不少年輕人因為喜歡熬夜，并且壓力過大，所以都面臨了脫發的危機。可能在洗頭的時候，輕輕一抓就掉下了一縷頭發，如果年輕的時候就有這種嚴重脫發現象，中年的話很有可能會演變為禿頂或者頭頂頭發稀疏。現在的年輕人因為不良的生活習慣，已經成為脫發的主要人群了。那么怎么才能讓頭發濃密呢？現在我們就需要通過幾個方面，想辦法來讓頭發濃密起來！一起和360常識網來看看吧。

洗發方法有講究

很多人的發質是復合型的，一方面頭發干枯易斷，另外一方面頭發又很容易油膩，所以不少人為了保持自己的清爽形象，就幾乎一到兩天就洗一次。殊不知這樣頻繁的洗頭，不僅會讓頭發更為干枯，而且還在洗頭的過程中帶走了頭發表面的營養。正確的方法應該是每周最多洗2-3次左右。

在選擇洗發水的時候也有大學問，切勿不要選擇含有清潔劑太高的洗發水，這樣的洗發水很傷發質，最好含量大部分都是純天然對發質刺激性小的，例如不要買含有硫酸鹽的洗發水。

頭發護理很重要

頭發干枯的朋友在洗發的時候一定要記得用護發素來護理頭發，而在洗發結束后，不要在頭發還濕噠噠的時候，就用梳子梳頭，這個時候的頭發是最脆弱的時候。等到半干的時候再梳順，并且選擇使用梳齒間隔比較大的，對頭發傷害也會更小。

平時自己在家的時候，也可以給頭發做護理。比如制作蛋白面膜，就是將2個雞蛋和蘆薈汁攪拌到一起，涂抹在頭發上，靜止15分鐘讓頭發充分吸收營養后，再用溫水洗干凈。

如果是女性喜歡用卷發棒這類高溫產品的時候，注意一周最多使用一次，否則發質經常接觸高溫，會越來越脆弱，這也是頭發分叉的原因之一。并且也盡量少染發，就算必須染發也選擇傷害性比較小的，例如檸檬汁成分的染發劑。

養發飲食不能少

想要擁有一頭柔順濃密的頭發，不僅僅要靠養，也需要“吃”出好發質。不少食物里面含有的豐富蛋白質和維生素成分，對頭發生長都有好處。而且有些食物也會起到烏發的作用，比如核桃、黑芝麻糊等等。而護發的食物還有菠菜、扁豆、亞麻籽。這類食物對于發質不是很好的人群來說都可以經常食用。

生活習慣要記牢

年輕人群體中越來越多脫發煩惱發生的原因，和日常的精神壓力和情緒很有關系。特別是處于工作強度大，工作壓力大的人群，脫發現象也尤為明顯。所以日常要穩定好自己的情緒，通過每天堅持鍛煉發泄心中的郁悶不滿，都是可以對防止脫發有幫助的。

情緒對脫發影響大，還有藥物對脫發也有直接性的影響。特別是一些可能會打亂體內荷爾蒙平衡的藥物更為明顯，所以盡量避免少吃避孕藥這類藥物，不僅對身體不好，也會產生脫發等副作用。

飲食保健

一、脫發食療方

1、何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

2、羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、生發黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。

4、美發養血果脯：干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

5、首烏肝片：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭發干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

6、花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，適于身體虛弱者的生發、烏發。

二、脫發吃哪些對身體好?

1、應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。

2、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

3、充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。