在生活中，相信大家都是遇到過這樣的時(shí)期，因?yàn)檫B續(xù)的工作出現(xiàn)的心力交瘁，或者是因?yàn)閮?nèi)心在崩潰的邊緣，導(dǎo)致的心力衰竭，這些其實(shí)都是心臟的問題。大家在平時(shí)一定要好好的保護(hù)自己的心臟健康，尤其是不小心患上了心力衰竭后會(huì)帶來不小的傷害，而人們?cè)诿鎸?duì)這些的時(shí)候也要注意恢復(fù)，那么，日常生活中心力衰竭恢復(fù)應(yīng)該怎么辦？如何做好預(yù)防的工作呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。

如何恢復(fù)心力衰竭？

1、做好心理護(hù)理，提高自我控制的能力

建立患者戰(zhàn)勝疾病的信心，幫助患者擺脫恐懼、焦慮、消極的思想和負(fù)面情緒，預(yù)后效果同患者接受治療的情緒關(guān)系緊密，情緒低落患者，精神壓力和心理負(fù)擔(dān)過大，會(huì)加重心力衰竭。

2、依據(jù)心臟功能的恢復(fù)情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒?dòng)

每天堅(jiān)持1h的午休時(shí)間，在醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苄藻憻挘苊庑纬扇殳徍挽o脈血栓，同時(shí)可以提升心功能儲(chǔ)備的能力，提升機(jī)體抵御外界刺激的抗病能力，減低感染發(fā)生的概率，感染是常見的誘發(fā)心衰的因素之一。

運(yùn)動(dòng)中注意“度”的把握，將活動(dòng)中不會(huì)感到疲乏、最高心率在120次/min以下為衡量標(biāo)準(zhǔn)，心功能I級(jí)的患者可以選擇太極拳、做操；心功能II—III級(jí)患者則可以選擇散步等活動(dòng)。

3、保持室內(nèi)空氣暢通、維持溫度濕度恒定

室內(nèi)的溫度冬季維持在20攝氏度，夏季在使用空調(diào)及電風(fēng)扇時(shí)，避免直吹風(fēng)，空調(diào)的室內(nèi)外溫差不應(yīng)該過大。冬季每日至少通風(fēng)換氣2次/d，每次時(shí)間在30min以上，病人自身要做好保暖措施，避免空氣對(duì)流時(shí)導(dǎo)致感冒。

4、做好預(yù)防呼吸道感染的措施

呼吸道發(fā)生感染是誘發(fā)心力衰竭的因素之一，外出時(shí)應(yīng)該依據(jù)季節(jié)和天氣的變化而及時(shí)的增添和刪減衣物，同時(shí)要注意患者的口腔衛(wèi)生，進(jìn)食后要及時(shí)漱口或刷牙，保持口腔的清潔。

5、做好飲食調(diào)護(hù)

選擇富含豐富必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、淡水魚類、瘦肉等，選擇熱量不要過高的食物。

禁飲用強(qiáng)刺激性的飲料，如咖啡、濃茶、汽水等，要戒煙戒酒，實(shí)現(xiàn)有效控制氯化鈉，攝入量小于2g/d，可以選擇糖醋及酸溜口味的菜肴。

禁食隱性高鹽類的食物，如醬菜、皮蛋、腌肉等。注意飲食規(guī)律，避免出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，增加心臟過度的負(fù)荷。

6、檢測(cè)自身機(jī)體的變化情況

檢測(cè)患者自己的脈搏、面色、尿量、血壓、體重等基礎(chǔ)元素的變化，每天最好選擇在排尿后的同一時(shí)間稱量體重，穿重量相似的衣服。

夜晚睡覺之前要注意觀察患者的腳踝是否腫脹，夜間睡眠質(zhì)量是否良好，有無被尿憋醒的現(xiàn)象。用容器收集并做好詳細(xì)的記錄，記錄每天的尿量。

出現(xiàn)心慌、呼吸困難、咳嗽、浮腫、惡心嘔吐、尿量減少、體重在一天之內(nèi)增加了1000g以上等臨床表現(xiàn)，表明心力衰竭加重，立即到醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案。

7、遵醫(yī)囑定時(shí)定量服藥，避免藥物造成的傷害

利尿劑會(huì)影響電解質(zhì)的平衡，可以有效控制液化氣體發(fā)生潴留。患者不可以自行進(jìn)行藥物藥量的調(diào)整，這些都會(huì)造成水鈉潴留及電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象發(fā)生，嚴(yán)重的導(dǎo)致心律失常。

8、定期做回訪

心衰治療長(zhǎng)期的過程，病情穩(wěn)定時(shí)，要2-3w到心力衰竭門診或者是心血管內(nèi)科專家門診進(jìn)行復(fù)查，做出藥物的調(diào)整，定期檢測(cè)超生心動(dòng)圖、心電圖等的檢查。通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了其中的有效措施，做好身體的預(yù)防工作，對(duì)大家的身體恢復(fù)都是很不錯(cuò)的。心力衰竭出現(xiàn)的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致大家的健康問題，也會(huì)影響大家的疾病問題，只有大家做好預(yù)防才能避免這些不必要的健康問題。如果是患上這類病要定期的進(jìn)行服藥治療，還有就是需要做好飲食方面的調(diào)護(hù)和時(shí)常保持空氣的暢通也是很重要的。

心衰的人能鍛煉么？如何鍛煉？

是說得了心衰就天塌下來了意味著啥也做不了。哪怕像胖鹿先生那樣唱歌，也對(duì)心臟有好處的。正常情況下,唱歌對(duì)心肺功能有鍛煉作用,只要不是過于憋氣,是不會(huì)帶來不良影響的。心衰患者在做步行訓(xùn)練和力量訓(xùn)練要注意安全性，以適當(dāng)為主，循序漸進(jìn)，不要過度，應(yīng)在醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)下進(jìn)行。老人的平衡能力較差，練習(xí)時(shí)應(yīng)注意預(yù)防跌倒，不要突然大幅度變換姿勢(shì)，以免血壓波動(dòng)。練習(xí)時(shí)啞鈴要從低重量開始，尤其是70歲以上的老人，不要做深蹲等。

力量訓(xùn)練又分為上肢、軀干和下肢的訓(xùn)練。上肢可通過舉啞鈴或礦泉水瓶進(jìn)行。經(jīng)過醫(yī)生評(píng)估后，患者可從托舉裝有500毫升礦泉水的塑料瓶或1千克的小啞鈴開始，每周2～3次(或隔天一次)，剛開始時(shí)每次舉5下，托舉的重量和次數(shù)可遵醫(yī)囑逐漸增加，以可以耐受(做完運(yùn)動(dòng)后略有氣短，不是非常用力)為準(zhǔn)。下半身的力量訓(xùn)練可通過簡(jiǎn)單的靠墻蹲馬步完成，從每次5秒開始，每周3次，每周增加時(shí)間3～5秒/次，逐漸增加至2～3分鐘/次，如不能完成，也可坐位交替抬高下肢5次/日起。需要強(qiáng)調(diào)的是，心衰患者做力量練習(xí)時(shí)要注意呼吸方式，一定要“用力時(shí)呼氣”，降低因屏氣造成的胸腔內(nèi)壓增加。建議心衰患者學(xué)習(xí)太極拳，如果做到位，能夠堅(jiān)持，是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)形式。

清晨跑步容易加速心力衰竭

跑步能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用。日本的體育生理學(xué)家提出，清晨慢跑會(huì)對(duì)心臟造成不少的壓力，因?yàn)榍逶缧呐K通常未能適應(yīng)完全的運(yùn)動(dòng)。慢跑會(huì)激發(fā)人體內(nèi)分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑時(shí)，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時(shí)的分泌量高出2至4倍之多。專家認(rèn)為，早晨慢跑可能會(huì)引起血液凝塊并且促進(jìn)心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢(shì)，并且阻止心力衰竭。