在運動中，常見的運動損傷有如下幾種：

擦傷

即皮膚的表皮擦傷，各種運動都可能引起。如擦傷的部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)先用生理鹽水把傷口清洗后再涂上紅藥水或紫藥水。

肌肉拉傷

指肌纖維撕裂而致的損傷。如果運動前熱身不足，或運動過度，就容易出現(xiàn)肌肉拉傷。肌肉拉傷會引起疼痛感，可根據(jù)疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以減少局部充血、水腫，切忌立即搓揉及熱敷。經(jīng)過初步處理之后，可在疼痛處涂搽抗炎鎮(zhèn)痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑云南白藥氣霧劑等，需要提醒的是，在用氣霧劑時要特別注意使用安全。

挫傷

指由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷，在劇烈運動時，若撞擊到足球門柱、籃球架等硬物時，有可能引起挫傷。輕度挫傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷后可涂搽抗炎鎮(zhèn)痛藥物(如畢斯福凝膠)或活血化淤藥物(如紅花油)，但注意活血化淤藥物應(yīng)在受傷24小時后才能使用；也可局部貼上傷濕止痛膏，但若皮膚有瘙癢等過敏反應(yīng)時應(yīng)立即停用。在挫傷發(fā)生后的第一天，應(yīng)予以冷敷，第二天改為熱敷，約一周后便可基本恢復(fù)。較重的挫傷應(yīng)及時到醫(yī)院處理。

扭傷

扭傷最常見的部位是膝、踝關(guān)節(jié)，典型的癥狀是突然關(guān)節(jié)部位腫脹、劇烈疼痛、局部皮膚顏色變化等。不同部位的扭傷，其治療方法也不同，但均可外用抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)急處理。

當有人發(fā)生意外扭傷，同行者在進行現(xiàn)場急救時應(yīng)注意以下幾點原則：

不要讓病人走路，也不要讓其用扭傷膝或踝的那只腳站立，應(yīng)松開病人的鞋帶，方便時可脫鞋，在轉(zhuǎn)送醫(yī)院之前還應(yīng)根據(jù)RICE原則進行救護。

休息：嚴重踝關(guān)節(jié)損傷可有組織撕破或甚至骨折，可用夾板固定使扭傷關(guān)節(jié)完全休息，囑咐病人不要隨便走動，以免加重損傷。

冷敷：在關(guān)節(jié)扭傷的部位，用冰塊或冷毛巾外敷，或?qū)⒒继幗诶渌畠?nèi)15～30分鐘，有利于消除疼痛、腫脹和肌肉痙攣。

壓迫：在長距離轉(zhuǎn)運時，應(yīng)將患處加壓彈性繃帶，這可防止內(nèi)出血，但包扎時要注意不要太緊，以免影響被扎部位下面的血液循環(huán)。

抬高：將患肢抬高，可在肢體下面墊上一個枕頭，使患處與心臟水平相同，這會減少到傷處的血循環(huán)，因此可起到控制內(nèi)出血的作用。

以上救護措施，應(yīng)在病人受傷后的30分鐘內(nèi)進行。這種現(xiàn)場急救措施，將明顯減輕病人的傷痛，并對穩(wěn)定傷情、積極治療起到重要作用。

在進行上述處理的同時，可以及時在受傷部位局部用藥，以緩解疼痛，畢斯福凝膠、云南白藥氣霧劑等都是不錯的選擇。使用畢斯福凝膠時，只需根據(jù)受傷部位的大小擠出一點輕輕涂勻即可。