一、書(shū)畫(huà)與養(yǎng)生的概念：

書(shū)畫(huà)藝術(shù)不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。漢字書(shū)寫(xiě)藝術(shù)是中華民族創(chuàng)造的民族智慧，從甲骨文到漢字大約300多年的歷史，書(shū)畫(huà)藝術(shù)流派較多，發(fā)展到今天它已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一門(mén)藝術(shù)的門(mén)類，已經(jīng)與養(yǎng)生學(xué)、生命學(xué)密切聯(lián)系在一起。

古人云：“書(shū)畫(huà)者多長(zhǎng)壽”。“壽從筆端來(lái)”。練習(xí)書(shū)畫(huà)可以養(yǎng)生與長(zhǎng)壽。

毛澤東講：“若要字寫(xiě)的好，天天要起早”，練習(xí)書(shū)畫(huà)本身就是體育運(yùn)動(dòng)。

二、書(shū)法與養(yǎng)生：

漢代楊雄曾云：“書(shū)，心畫(huà)也”。書(shū)法與人的生命活力聯(lián)系在一起了。

三、書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)機(jī)理：

人的衰老是從大腦的老化開(kāi)始，書(shū)畫(huà)養(yǎng)生使人情緒愉悅，起到延緩大腦衰老的作用。書(shū)畫(huà)是腦力和體力的結(jié)合，書(shū)畫(huà)過(guò)程思想集中，凝神靜注，進(jìn)入忘我的境界，書(shū)畫(huà)時(shí)姿勢(shì)上頭正身直，腳要按穩(wěn)，臂要展開(kāi)，腕平肘起，指實(shí)掌虛，五指齊力，以求墨跡完美。這與太極拳有相似之處，“似剛非剛，似柔非柔，剛?cè)嵯酀?jì)”有相通之處。

書(shū)畫(huà)過(guò)程手、指、掌、腕的動(dòng)作，給大腦不同區(qū)域以有益的刺激，大腦對(duì)于信息綜合分析發(fā)出指令調(diào)節(jié)，使手變得靈巧。書(shū)畫(huà)在運(yùn)筆時(shí)刺激大腦皮層興奮，大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌增加，是大腦細(xì)胞間信息傳遞加快，使大腦的供血增加，改善大腦的功能，起到養(yǎng)生的目的。這就是“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”。

老年人練習(xí)書(shū)畫(huà)可以防止“手抖”的毛病，防止腦癡呆。

書(shū)法練字可以鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性.

“書(shū)畫(huà)養(yǎng)目”：學(xué)習(xí)書(shū)圣王羲之秀美的字對(duì)于人生是一種極高的享受。學(xué)習(xí)顏真卿端正的字體，就好像聆聽(tīng)一首抒情的小調(diào)，可以使人性格穩(wěn)健、厚重。

書(shū)畫(huà)藝術(shù)與現(xiàn)代心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究證明，“專心致志，凝神靜思，靜中求動(dòng)”能夠使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制達(dá)到平衡狀態(tài)，肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，書(shū)畫(huà)應(yīng)該是一種醫(yī)學(xué)的治療手段和方法。

書(shū)畫(huà)狀態(tài)會(huì)激活大腦神經(jīng)細(xì)胞，使全身血?dú)馔ㄈ冢直酆脱康募∪獾玫藉憻挕?/p>

四、書(shū)畫(huà)養(yǎng)生學(xué)：

養(yǎng)生必養(yǎng)心，養(yǎng)心必寧?kù)o，寧?kù)o必練氣，練氣必學(xué)書(shū)法。

書(shū)法與靜功的關(guān)系。“靜中求動(dòng)，形神和一”，“心靜體松，以意引氣”，書(shū)畫(huà)能夠養(yǎng)氣，也能助氣。書(shū)畫(huà)是看不見(jiàn)的“靜功”和看得見(jiàn)的“動(dòng)功”。練習(xí)書(shū)畫(huà)要求全身投入，一心一意，排除雜念，平穩(wěn)呼吸，意守丹田，將自身的感覺(jué)，通過(guò)柔軟的毛筆將剛勁有力的字寫(xiě)在紙上，這實(shí)際是一種氣功的過(guò)程。書(shū)畫(huà)的過(guò)程實(shí)際就是養(yǎng)生三寶“精、氣、神”的練習(xí)過(guò)程。古代就有書(shū)法既“心法”的說(shuō)法。

“動(dòng)其稍節(jié)，工于腕踝”經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手腕有助于防治百病。因?yàn)橥篚资菤庋菀鬃铚牟课唬彩桥K腑病變很容易反應(yīng)的部位，因此經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手腕、腳腕，就可以疏通經(jīng)脈，達(dá)到調(diào)和氣血，養(yǎng)生保健的功效。

練習(xí)書(shū)畫(huà)使人進(jìn)入一個(gè)寧?kù)o的境界，揮筆潑墨、古木野藤、飛瀑流泉、奇花異草等等絕妙的世界，使人得以享受。

學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)“四力”一、“毅力”：二、“眼力”：三、“腕力”：四、“精力”。

“全身精力到毫端，定氣先將兩足安”，這個(gè)“氣”，就是丹田之氣。

練習(xí)書(shū)畫(huà)下筆之前要?dú)獬恋ぬ铮耢o氣，萬(wàn)慮皆息，頭正、肩松、身直、臂開(kāi)、足安、意力并用，隱隱似有一股暖流貫穿全身，自然就會(huì)寫(xiě)出挺拔秀逸的字來(lái)。

書(shū)圣王羲之講："作書(shū)成字，蓄氣力為先".

書(shū)畫(huà)有人稱為“紙上音樂(lè)運(yùn)動(dòng)”，也有人稱為“紙上的舞蹈”。

書(shū)畫(huà)不但可以養(yǎng)生而且可以治病，特別治療慢性生活方式疾病和精神方面的疾病。

五、我國(guó)歷代書(shū)畫(huà)家與養(yǎng)生：

國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)專家研究得出可使人長(zhǎng)壽的20多種職業(yè)中，書(shū)畫(huà)名列前茅。

被毛澤東稱為“紅軍書(shū)法家，黨內(nèi)一支筆”的舒同曾經(jīng)講“每天寫(xiě)字一小時(shí)，可以使人氣血暢通，疾病減少”。

六、左手書(shū)畫(huà)與養(yǎng)生：

人類的右腦負(fù)責(zé)人的思維，是空間形象的作用，也是人類想象力的中樞。大腦通過(guò)錐體束交叉的作用，左手的運(yùn)動(dòng)可以刺激右腦的發(fā)育，特別左手的手指、指腹的精細(xì)動(dòng)作通過(guò)神經(jīng)的傳導(dǎo)作用與右腦，開(kāi)發(fā)右腦的功能。

左手書(shū)畫(huà)對(duì)于右腦也是一種開(kāi)發(fā)，右腦開(kāi)發(fā)以后人的思維、繪畫(huà)能力大大增強(qiáng)，有利于養(yǎng)生，加強(qiáng)右腦的形象思維可以防止腦萎縮和腦癡呆，延緩腦老化間接起到抗衰老和長(zhǎng)壽的作用。

七、近代名人字畫(huà)一展。

欣賞書(shū)畫(huà)也是一種養(yǎng)生的方法，“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動(dòng)，賞心悅目樂(lè)無(wú)窮”。