秋天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，滋補(bǔ)正確了，才能改善一些身體上的各種虛弱癥狀。下文將闡述一些進(jìn)補(bǔ)法則，以及不同的人群所對(duì)應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)法。

季虛癥進(jìn)補(bǔ)法一 氣虛多食人參

表現(xiàn)：主要為神疲乏力、氣短、大便溏薄、易出虛汗、倦怠等乏力癥狀。

代表補(bǔ)品：人參。包括西洋參、白參 (生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參) 等。一般說(shuō)氣虛而稍偏熱的，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合癥者應(yīng)服用西洋參為宜;單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參， 因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著;反之，氣虛偏寒的應(yīng)用紅參(高麗參)進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效。

補(bǔ)氣食品：粟子、花生、蓮子、棒子仁、荔枝、大棗、糯米、粟米、牛肉、牛肚、豬腎、羊肚、羊心、黃羊肉、驢肉、田鼠肉、雞肉、雞腸、黃鱔、泥瞅、鯽魚、章魚。

秋季虛癥進(jìn)補(bǔ)法二 血虛首選阿膠

表現(xiàn)：相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，指經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)等癥狀。口唇指甲蒼白、女子月經(jīng)延期、量少色淡或經(jīng)閉、產(chǎn)后出血過(guò)多等。

代表補(bǔ)品：阿膠、當(dāng)歸等。阿膠就是驢皮膠，有補(bǔ)血、止血的功效，除了用阿膠熬制膏外，可做為婦女補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的常用補(bǔ)血藥。

補(bǔ)血食品：豬肝，豬心，豬皮，羊肝，牛肝，牛蹄筋，雞肝，帶魚，貓肉，胡蘿卡，龍眼肉，葡萄。

秋季虛癥進(jìn)補(bǔ)法三 陽(yáng)虛謹(jǐn)慎吃鹿茸

表現(xiàn)：一般是指除了氣虛癥之外，還有畏寒、怕風(fēng)、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、關(guān)節(jié)冷痛等癥狀。陽(yáng)萎早泄、宮寒不孕、尿頻、五更泄。

代表補(bǔ)品：鹿茸。鹿茸的壯陽(yáng)功能較強(qiáng)，可磨粉或浸酒后服用;但陰虛內(nèi)熱者應(yīng)禁忌，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應(yīng)

補(bǔ)陽(yáng)食品：羊肉，狗肉，鹿肉，蝦，麻雀肉，雀卵，核桃肉。

秋季虛癥進(jìn)補(bǔ)法四 陰虛還要銀耳補(bǔ)

表現(xiàn)：主要表現(xiàn)為五心煩熱，面赤升火，口干易怒，性情煩躁，口干舌燥，雙目昏花， 遺精盜汗。如更年期綜合征以及腫瘤放化療中期大多表現(xiàn)為陰虛癥。

代表補(bǔ)品：有銀耳、石雕(楓斗)等。銀耳補(bǔ)肺陰、潤(rùn)腸的功能較佳，石雕生津止渴的功效好;當(dāng)然，西洋參在補(bǔ)氣的同時(shí)也可做為陰虛者的補(bǔ)品。

補(bǔ)陰食品：白木耳，梨，松子，甘庶，芝麻，黑豆，豆腐，小麥，菠菜，羊奶，羊腎，豬肉，豬肺，豬蹄，兔肉，兔肝，鴿肉，鴨肉，雞蛋，鴨蛋，烏骨雞，鵝肉，海參，蛤喇肉，蜂蜜和蜂乳，龜肉，燕窩。

氣虛則胖 血虛則瘦

胖人補(bǔ)氣：清晨拍手

手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，早上旭日東升，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。

十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺(jué)得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開(kāi)，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。

除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。不要小看這些小動(dòng)作，每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)，刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。

瘦人補(bǔ)血：晚上泡腳

腳是陰血的大本營(yíng)。天為陽(yáng)，地為陰，頭為陽(yáng)，腳為陰，氣為陽(yáng)，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。

腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到渾身發(fā)冷，四肢無(wú)力。

我們常常會(huì)有這樣的感受：人冷先冷腳。為什么寒冷總是從腳開(kāi)始？因?yàn)槟_是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。

那么，怎么辦呢？方法就是晚上泡腳，晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。

總結(jié)：氣虛、血虛、陽(yáng)虛、陰虛，這些都屬于身體虛弱的表現(xiàn)。除了每天的身體鍛煉之外，就是要多多進(jìn)補(bǔ)了。朋友們，掌握了正確的方法后，就去試一試吧。