助眠安神妙方幫你調(diào)整身體
助眠安神妙方幫你調(diào)整身體
助眠安神妙方幫你調(diào)整身體
脹痛郁悶，陳皮百合湯
驗(yàn)方：陳皮5克，酸棗仁15克，姜黃3克，百合20克，加適量黃花菜和蘿卜一起煮湯飲用，每天1次，持續(xù)1周。
功效：本方有疏肝解郁的功效，適用于因肝氣郁結(jié)引起的失眠。肝有疏通氣機(jī)的作用，在人體之中像一把梳子一樣，把凌亂糾結(jié)的氣機(jī)理順，如果肝的功能失職當(dāng)然氣機(jī)易于郁結(jié)。郁結(jié)的后果就是對(duì)其它臟器形成沖撞，就像噴壺一樣，如果噴壺沒(méi)有安上噴嘴的話，倒出的水會(huì)形成水柱，沖擊力比較大，可能會(huì)把土地沖出坑來(lái)，加上噴嘴后再倒水，就形成了一條一條的細(xì)線，很適合澆花，肝臟恰恰是起到了噴嘴的作用，把氣機(jī)分散開(kāi)。肝臟位于軀體的中部，上面是心臟，下面是腎臟，心腎打算交濟(jì)時(shí)，肝臟總是在中間攪亂就會(huì)出現(xiàn)失眠。這種失眠可以伴有半夜易醒、急躁易怒、胸脅脹滿甚至脹痛，和肝距離最近的臟腑是脾胃，因此還可出現(xiàn)脘腹脹滿，胃脘疼痛等。
此方中，陳皮和姜黃都能行氣；酸棗仁能養(yǎng)肝，肝氣郁結(jié)不能簡(jiǎn)單地只給予疏散，還要補(bǔ)肝養(yǎng)肝，讓它的實(shí)力充足了才能正常的發(fā)揮功能，在肝陰肝血不足的情況下生硬地疏肝可能會(huì)適得其反；百合和黃花菜都是同一科的植物，它們都有解郁散憂的作用。黃花菜正式的名字叫萱草，白居易曾作詩(shī)：“杜康能散悶，萱草解忘憂”；蘿卜當(dāng)然是順氣的食物，它的好處是理氣而不辛燥傷陰。
煩躁易怒，天麻牡蠣湯
驗(yàn)方：天麻5克，鉤藤10克，牡蠣20克，百合15克，也可加入少量芹菜、木耳，加500克豬骨湯一起燉煮，也可將豬骨換成豬皮煮成凍食用。
功效：本方能夠平肝潛陽(yáng)，適用于陰虛陽(yáng)亢引起的失眠。陰虛陽(yáng)亢和肝腎這兩個(gè)臟器是密切相關(guān)的，肝屬木，腎屬水，腎水充足時(shí)能涵養(yǎng)肝木，腎水不足時(shí)則出現(xiàn)肝陽(yáng)漂浮的現(xiàn)象，再進(jìn)一步發(fā)展下去還會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)化風(fēng)。無(wú)論是肝陽(yáng)還是肝風(fēng)，都有擾動(dòng)不寧的特性，它們總是不肯安靜，自然會(huì)影響到心氣的下行交腎，所以也會(huì)入睡困難，在失眠的同時(shí)伴有頭暈耳鳴，因?yàn)闋砍兜搅烁闻K，甚至還會(huì)易怒，如果是肝風(fēng)上擾，還有頭重腳輕的感覺(jué)。
該方中，天麻善于熄風(fēng)定眩，鉤藤能補(bǔ)肝陰而平肝，牡蠣既能滋陰又能收斂而鎮(zhèn)靜，百合是一味補(bǔ)肺的藥物，肺的特點(diǎn)是能肅降，所以補(bǔ)肺使氣機(jī)下降也能間接制約陽(yáng)氣的上亢。
芹菜富含纖維素能下通大腸，起到降氣的作用，同時(shí)芹菜有清香，可疏肝，現(xiàn)在認(rèn)為它有降血壓的功效。黑木耳被稱為人體的清道夫，能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，所以它也可以協(xié)助濁氣下降。
心神不寧，麥冬竹葉凍
驗(yàn)方：麥冬10克，竹葉5克，地黃15克，蓮子心3克，再加入豬皮或者豬蹄，鹽少許，加水煮成凍，每日晚飯時(shí)切成小塊食用。
功效：本方有清心養(yǎng)陰的作用，適用于陰虛內(nèi)熱引起的失眠。陰對(duì)陽(yáng)能夠起到涵養(yǎng)的作用，正常的體質(zhì)陰陽(yáng)二者之間比較平衡，所以既不表現(xiàn)得太熱，也不太寒。若是陰虛的體質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱的癥狀，內(nèi)熱可以擾亂心神，使心氣不能正常地下降和腎相合，自然會(huì)失眠。這種失眠一般都會(huì)伴有心中煩亂，或口干口苦，嚴(yán)重者口舌生瘡，心火移于小腸又可出現(xiàn)尿黃，舌頭為紅赤而瘦小，舌苔少。針對(duì)這種情況的調(diào)理應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱為主。竹葉和蓮子心都可以清心火，地黃和麥冬起到滋陰的作用，同時(shí)豬皮凍也能滋陰。豬的耳朵特別大，耳朵和腎相通，說(shuō)明它的腎氣很足，而腎又為水臟，所以豬是一種陰性的家畜，被認(rèn)為是水獸，《傷寒論》中就有一款豬膚湯，是用豬皮熬制的，可以治療咽痛、心煩等。
脾胃不和，半夏高粱粥
驗(yàn)方：半夏10克，陳皮5克，與高粱和少量薏米一同煮粥食用，一日兩次。
功效：本方有理氣和胃的功效，適合于脾胃不和引起的失眠。和肝臟同處于中焦的臟腑還有脾胃，所以脾胃如果不健康，也會(huì)影響到心腎交濟(jì)的通路而出現(xiàn)失眠。脾胃在中焦起到升清降濁的作用，這一升一降形成了旋轉(zhuǎn)，能把攝入的食物消化掉，因此正常時(shí)中焦是通暢的。如果由于種種原因使脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)失靈，則中焦清濁不分而形成壅堵，首先當(dāng)然是阻斷了心腎之間的交通，另外脾經(jīng)的循行是：“其支者，復(fù)從胃，別上膈，注心中”，可見(jiàn)脾胃和心臟是直接有聯(lián)系的，這更加重了對(duì)心神的干擾，因此造成入睡困難。脾胃不和的失眠一般會(huì)伴有胃脘痞滿，嚴(yán)重的范圍可以擴(kuò)展到兩脅，食后噯氣，往往在夜間飽食后失眠會(huì)更嚴(yán)重。中焦的積聚時(shí)間長(zhǎng)了可以化熱，這時(shí)就可以伴有嘈雜吞酸，舌苔多厚膩或發(fā)黃。
本方中，陳皮可理氣，疏通中焦的郁結(jié)；半夏有化痰濕的作用，更重要的是半夏本身就有引陽(yáng)入陰的功效，《內(nèi)經(jīng)》中有一首方名叫半夏秫米湯，就用這兩味藥，并且說(shuō)“其病新發(fā)者，覆杯則臥，汗出則已矣。久者，三飲而已。”可見(jiàn)效果是非常好的，現(xiàn)代有很多專家喜歡用半夏治失眠。如果有化熱表現(xiàn)的，可以加少許黃連。失眠的調(diào)理除了上述藥食外，還要注意養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，不要因?yàn)槭叨瘧杏X(jué)，這樣就無(wú)法形成正常生物鐘。還需放下思想負(fù)擔(dān)，不能因?yàn)樗恢痹暌着呤莻€(gè)不期然而至的過(guò)程，所以要調(diào)整心態(tài)，避免情緒大幅波動(dòng)對(duì)身體的傷害。
思慮過(guò)度，黃芪當(dāng)歸粥
驗(yàn)方：黃芪15克，當(dāng)歸10克，酸棗仁15克，與薏米和蓮子一起煮粥食用，也可加入適量龍眼肉。
功效：此方能健脾養(yǎng)心，適用于心脾兩虛引起的失眠。這種類(lèi)型常見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，人的精神活動(dòng)都由心所主，而中醫(yī)同時(shí)又說(shuō)脾主思，這并不是說(shuō)脾單獨(dú)就能思考，而是說(shuō)心要思考時(shí)需要脾來(lái)支持，脾的氣機(jī)是舒緩、流暢而平穩(wěn)，這種氣機(jī)適合思考一些深邃的問(wèn)題。所以當(dāng)心君要思考時(shí)，它一定要讓脾工作，長(zhǎng)時(shí)間的勞心過(guò)度就會(huì)形成脾虛，脾虛以后給心臟供給營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力就差了，會(huì)進(jìn)一步連累到心，形成惡性循環(huán)，逐漸導(dǎo)致心脾兩虛的情況，這都是因?yàn)檫^(guò)用而傷。心脾兩虛的失眠，還常常伴有心慌氣短、飲食無(wú)味、疲勞乏力、健忘、精神恍惚、易受到驚嚇等，此外，舌頭容易胖大甚至有齒痕，舌色淡。
該方中，黃芪和當(dāng)歸有補(bǔ)血的作用；酸棗仁能補(bǔ)肝陰肝血，肝血充足后自然養(yǎng)心，是從另一個(gè)途徑補(bǔ)心血的；龍眼肉即桂圓肉，《得配本草》記載它：“益脾胃，葆心血，潤(rùn)五臟，治怔忡”；最后，薏米、蓮子等糧食甘淡可補(bǔ)脾氣。
