治療晚上失眠有啥好辦法
2017-05-26 15:46:36 來源：360常識網
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導語：其實現在很多的時候大家都要忙于自己的工作都沒有時間去好好的睡覺，和休息的，這樣的話就會導致自己的身體變得有些異樣的，而且尤其是在晚
其實現在很多的時候大家都要忙于自己的工作都沒有時間去好好的睡覺，和休息的，這樣的話就會導致自己的身體變得有些異樣的，而且尤其是在晚上失眠，下面我們就一起來了解一下治療晚上失眠有啥好辦法。
主要辦法：
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下治療晚上失眠有啥好辦法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候遇到了這樣的情況的話，還是要及時的去配合治療的。
