擁有運(yùn)動(dòng)跑步習(xí)慣的人，是非常好的，因?yàn)槲覀兌贾溃@可以更好的幫助我們，保證身體健康，提高身體的免疫能力，可以預(yù)防疾病的傷害，但是對(duì)于跑步的時(shí)間選擇問題，大家應(yīng)該重視，因?yàn)橹挥姓_的選擇時(shí)間，才可以更好的發(fā)揮帶來運(yùn)動(dòng)效果，下面看看飯前跑步還是飯后跑步好。

晨跑之前不能先吃早餐，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃中需要進(jìn)行消化這個(gè)階段，吃了早餐之后進(jìn)行晨跑全身的血會(huì)集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時(shí)在晨跑中會(huì)出現(xiàn)胃痛癥狀，長(zhǎng)期如此會(huì)胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的。

如何達(dá)到減肥效果，你必須在晨跑中跑足80分鐘以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，否則只會(huì)事必其反。晨跑結(jié)束后，必須休息半小時(shí)后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個(gè)水果。

在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會(huì)給心臟帶來較大的負(fù)荷。

切忌在發(fā)燒時(shí)晨跑。人發(fā)燒時(shí)免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運(yùn)動(dòng)，兩者的能量消耗，使體內(nèi)供能平衡失調(diào)，反而導(dǎo)致病情加重，引起其他疾病。

做好跑前準(zhǔn)備，工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補(bǔ)充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。

不要一出門馬上就跑，其實(shí)這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右腳腕，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。最后，深呼一口氣，調(diào)整一下心理情緒。這時(shí)，你可以起跑了。

掌握正確的方法，起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)，腳尖要朝向正前方，不要形"八"字，后蹬要有力，落地要輕柔，動(dòng)作要放松。長(zhǎng)跑腳的著地動(dòng)作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側(cè)著地。這種方法速度快、效果好，但比較費(fèi)力。它適合于提高成績(jī)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員；另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法，腿的后面肌肉比較放松，跑起來省力，但速度較慢，適于大多數(shù)人和初學(xué)者，平時(shí)健身很適宜。

跑步可以說是。大家比較熟悉的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是我們也不可。忽視它的運(yùn)動(dòng)時(shí)間問題。這樣才能夠，真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，而且跑步之前。應(yīng)該做足充分的準(zhǔn)備。避免在跑步的過程當(dāng)中發(fā)生抽筋或者其他問題。