男人想要身體好就需要腎好，好的腎能夠保證男人性欲充沛，能夠滿足愛人的需求，如果腎不好則會讓整個人的精神都比較萎靡不振，也容易讓夫妻雙方產(chǎn)生矛盾。想要壯陽的男人們可以來了解一下強腎壯陽的鍛煉方法的具體操作。

常見的壯陽方法一：

來場冷熱水交替浴

在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。壯陽方法如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

常見的壯陽方法二：

刺激腹股溝管部強化睪丸功能

壯陽方法因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，壯陽方法從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

常見的壯陽方法三：

陰莖指壓法強化性能力

壯陽方法這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。壯陽方法反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩。壯陽方法可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

常見的壯陽方法四：

鍛煉性交肌肉

壯陽方法能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，壯陽方法就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，壯陽方法堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

常見的壯陽方法五：

按摩陰囊強化男性精力

壯陽方法當(dāng)然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，壯陽方法因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠比偶爾為之更具成效。

常見的壯陽方法六：

多食海產(chǎn)品和富鋅食物

男性性功能衰退、壯陽方法性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

建議男士們每人每天服用15微克的鋅，壯陽方法該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，壯陽方法每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5.7微克。壯陽方法另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

不同的壯陽方法需要根據(jù)人們的身體情況而定，不可盲目追求跟風(fēng)，也要少食用市面上賣的成人保健品，這些高效果的藥物通常也伴隨這高副作用，想要身體好還是需要自身的鍛煉，循序漸進，持之以恒，相信大家一定可以重整雄風(fēng)。