長期便秘多發生于老年人，但是對于一些年輕人或者是兒童偶爾也會發生，也是體內一些病癥的反應，不如內火太大了，積食了等等。那么平時如何預防和治療便秘呢。大家可能知道多吃水果對于緩解便秘有很好的效果，每天食用一些水果對身體起到一個很好的保健作用。今天小編給大家介紹一下蘋果能治便秘嗎？以及一些其他水果的功效！

治療便秘：每天早晚空腹各吃1個蘋果，可以起到潤腸作用，有效緩解便秘。

催熟香蕉等水果：將未成熟的香蕉或獼猴桃等水果，與蘋果放在同一個塑料袋中，幾個小時后，就可以將未成熟的水果催熟。

妙用蘋果皮清潔鍋底污垢：將新鮮的蘋果皮放進鍋里，加適量的水，煮沸20分鐘，再用清水沖洗，可以有效去除鍋底的污垢，使鍋光亮如新。

減輕妊娠反應：孕婦每天吃1個蘋果，可以有效減輕懷孕期間的妊娠反應。

世界衛生組公布的最佳食品榜

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：甘薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。

最佳肉食：雞肉被稱為“蛋白質的最佳來源”。鵝和鴨肉化學結構接近橄欖油，有益于心臟。

最佳護腦食物：

蔬菜——菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜：

干果——核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆：

其他——糙米飯、豬肝。

最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1：0．5的比例調配食用更好。

世界衛生組織評出十大垃圾食品

①油炸食品——致癌。

②罐頭類食品——使血糖升高，導致肥胖。

③腌制食品——致癌和胃腸潰瘍等疾病。

④加工的肉類食品(火腿腸等)——致癌，傷腎。

⑤肥肉和動物內臟類食物——可導致心血管疾病和惡性腫瘤。

⑥奶油制品——升高血糖和血脂。

⑦方便面——可導致高血壓和肥胖。

⑧燒烤類食品——含有強致癌物質。

⑨冷凍甜點、冰淇淋、雪糕——可導致肥胖：

⑩果脯、話梅和蜜餞類食物——致癌，升高血壓。

健康小提示

不同人吃不同蘋果：肥胖和心血管疾病患者吃甜蘋果：糖尿病患者吃酸蘋果：便秘者吃熟蘋果：腹瀉者吃生蘋果：睡前吃鮮蘋果改善腎臟功能：生蘋果榨汁防治咳嗽和嗓音嘶啞：蘋果泥可以治療消化不良。

由于蘋果的香氣可以消除心理壓抑感，因此蘋果可以治療抑郁癥，失眠患者在睡前吃1個蘋果或嗅一會蘋果香味能較快地安靜入睡。

水果是個寶。每天飲食離不了。不管是大人還是兒童，水果的多種營養成分對人體都是很重要的。同時對于一些胃的消化能力不太強的人士，我們還可以選擇蒸著吃，煮著吃的方法，盡量的多補充多種維生素等營養物質。