立夏怎么進行節(jié)氣養(yǎng)生？
眼看著天氣漸漸炎熱，春季即將過去，轉(zhuǎn)眼就到了立夏。夏天是我們?nèi)梭w當中新城人體新陳代謝最活躍的一個季節(jié)，與此同時也是病菌細菌最活躍的一個季節(jié)。那么在這個時候很多人會出現(xiàn)身體不適，例如胸悶或中暑的情況。立夏季節(jié)，身體不適的人們該如何進行養(yǎng)生呢，今天小編來給大家科普一下立夏之后如何養(yǎng)生。
1、防飲食“過火”
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
2、防晚睡晚起
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
其實立夏的養(yǎng)生之道主要在于清涼敗火，溫潤補肺。因為夏季我們的身體代謝往往會因為過度活躍而出現(xiàn)脫水等各種情況。那么在這個時候，及時的補充水分并且降低人體的新陳代謝是非常重要的一個解決辦法，另外，適當?shù)牧己玫淖飨⑴c合理的膳食搭配也是非常重要的因素。
