對(duì)于飯后多久才可以做運(yùn)動(dòng)的這個(gè)問題，目前很多人都表示比較好奇，因?yàn)轱埡笫裁磿r(shí)候選擇運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康來說也是有一定影響的，如果飯后時(shí)間短就去運(yùn)動(dòng)的話，那么腸胃肯定會(huì)引起很多不舒服的感覺，而飯后到底多久才可以運(yùn)動(dòng)呢？這個(gè)也是需要根據(jù)每個(gè)人的身體體質(zhì)來決定的，不過還是有具體要求的，下面我們來看看到底在飯后多久才能夠做運(yùn)動(dòng)？

按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

按用餐量來說，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。

飯后如何運(yùn)動(dòng)

飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。

運(yùn)動(dòng)后泡澡，瘦身效果更好

泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個(gè)澡，減肥效果會(huì)更顯著。每天來個(gè)30-40分鐘的沐浴時(shí)光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。

此時(shí)水溫以38度宜，泡溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，活化免疫細(xì)胞并提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運(yùn)動(dòng)的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。

對(duì)飯后多久可以做運(yùn)動(dòng)的知識(shí)大家都知道了吧，飯后做運(yùn)動(dòng)最少的時(shí)間就是要等到自己吃了飯之后半個(gè)小時(shí)，這樣運(yùn)動(dòng)腸胃才不會(huì)出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，但是如果自己又吃得太飽，在短時(shí)間內(nèi)就運(yùn)動(dòng)，那么傷胃還特別的傷腸道，腹部會(huì)痛，這樣也不會(huì)讓減肥或者是自己健身的目的達(dá)到更好。