年輕是每個人都渴望的事情，在20歲的時候，我們渴望快點成熟;可是等到容顏衰老，我們又渴望重返20歲。有時候人就是這么的矛盾，當身上的皮膚開始松弛，莫名的恐懼就開始從心底油然而生。那么，皮膚松弛的原因有哪些？皮膚松弛怎么緊致？如何預防皮膚松弛？下面不妨一起看看吧！

目錄

1、皮膚松弛的原因 2、皮膚松弛怎么辦

3、皮膚松弛怎么緊致 4、臉部皮膚松弛怎么辦

5、減肥后皮膚松弛怎么辦 6、女人皮膚松弛如何保養

7、男人皮膚松弛怎么辦 8、如何預防皮膚松弛

皮膚松弛的原因

蛋白因衰老減少

肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進程而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。

皮膚支撐力下降

脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。

其它因素

地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。

不論生活如何復雜，總要保持自己的那一份優雅。皮膚松弛是衰老的征兆，甚至很多女性在皮膚的彈性減小，開始有皮膚松弛癥狀的時候，很難接受這一事實，有些恐慌，緊致柔嫩的肌膚不再，意味著青春年華的喪失，如同一場噩夢一樣襲擊著每一個愛美的人，知己知彼才能百戰不殆，了解皮膚松弛五大成因，拒絕皮膚松弛。

1、不健康的生活方式

經常熬夜、沉迷于煙酒、甚至有些女性因為太疲勞而未卸妝便直接倒床睡，這些錯誤的生活習慣都會加快肌膚衰老！

2、肌膚營養不規律

肌膚的“營養過盛”或者“營養缺乏”都會造成它的老化問題，導致肌膚彈性不足。

3、皮下脂肪流失

人為因素(減肥過度 抽脂 磨腮)和自然因素(年齡增加 肌膚老化)雙重作用下，面部脂肪減少引起肌肉松弛。

4、光老化和氧化

紫外線的光老化作用和人體內多余的自由基的氧化作用，都會破壞健康的肌膚細胞，導致肌膚“未老先衰”。

5、地心引力的影響

歲月總是無情的，當時間慢慢的流逝，原本皮膚中的養份也會慢慢消失，從而造成肌膚缺少光澤，開始變得松弛無力。

其它原因

1、器官老化

組織失活導致肌膚松弛的最主要原因，是由于最下層的真皮組織失去了彈性。真皮中存在著骨膠原和彈性組織纖維，但這些纖維會隨著年齡的增長發生變化，降低質感。

制造骨膠原和彈性組織的細胞-纖維芽細胞的活性減弱，不能再生成新的彈性纖維，肌膚自然會變得松弛無力。

2、過度節食

盲目減肥就像產婦分娩后皮膚會松弛一樣，有些人通過節食或藥物、運動等方式減肥后，會出現皮膚松弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。這是因為過度減肥使皮下脂肪過快流失，導致皮膚失去支持。

而且，這些皮膚問題的嚴重程度和原來的肥胖程度以及減肥的程度有關。一般來說，人越胖減肥后皮膚越容易出現松弛、失去彈性和長皺紋等問題。

皮膚松弛怎么辦

1充足的睡眠

對于一個人的生理而言，睡眠的作用是不言而喻的，多數皮膚松弛的朋友都有熬夜或者睡眠質量不佳的經歷，所以一定要勤鍛煉，多思考問題，白天讓身體大腦感覺到疲勞，晚上才能擁有好的睡眠，如果是非得加班的同志，那么就早睡早起，把工作挪到早上吧，要知道晚上十點后可是睡美容覺的好時機。

2盡量遠離有輻射的物體

手機、電腦、乃至是強輻射的陽光，都要能避則避，如果實在是因為工作避免不了和手機電腦打交道，那么就控制好時間，提高工作效率，因為這種輻射是會傷害皮膚的。這里提醒一點，一般用電腦的情況下，每隔一小時可以用清水洗把臉，能夠起到不錯的防護效果。

3多補充膠原蛋白

皮膚松弛多是由于膠原蛋白的流失，那么要想補充膠原蛋白，最好的方法就是多吃富含膠原蛋白的食物，主要有：豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等。

4補充必要維生素

多吃含抗氧化物的蔬果，不僅抗氧化還能補充維生素，如：如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等、蘋果等，還可以多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。

5使用保養品

使用抗氧化，抗衰老護膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的緊致霜，也可以是一些植物精油，但是選擇的時候一定要慎重，選擇大品牌或者是熟人介紹的品質比較有保證的。同時，可食用膠原蛋白粉。

6洗臉竅門

冷水交替洗臉是運用了熱脹冷縮遠離。洗臉的時候先用熱水，毛孔會擴大，從而讓毛孔中的臟東西排出，隨后用冷水再清洗，達到緊致的功效。

皮膚松弛吃什么好

針對皮膚松弛的問題，要多注意以下的飲食事項：

1、適量飲水

人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

2、常吃富含維生素的食物

維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、多食含鐵質的食物

多給肌膚補充新鮮的血液。

4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

5、要注意堿性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時采取防護措施。皮膚的清洗不要過于頻繁。如反復摩擦，會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸過酸過堿性物質，根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。

皮膚松弛怎么緊致

怎樣讓肌膚變得更加緊致

肌膚緊致沒每一個愛美的女性所必須追求的，但是有些時候肌膚會出現一些問題，甚至變的松弛，另外，紫外線、彩妝殘留物、保養時過度拉扯等都會刺激肌膚，引發色素沉著或肌膚松弛。其實面部輪廓每下垂0.5厘米，年齡看起來就老了10歲，因此想要駐顏有術，首要任務就是緊致肌膚。

按摩操，守住無齡美人年輕秘密

生活中的小動作，只需幾秒鐘，就能預防肌膚失去彈性的問題。想要緊致額頭部位，可以以額心為出發點，雙手往左右太陽穴點拉，再從額心至左右發際往上輕輕提拉。想要緊致雙頰就多做呼吸操。方法很簡單，吸氣鼓起雙頰，用雙手拳頭的背部以畫圓的方式輕輕柔壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復數次。

補充維他命C，即時提升松弛肌膚

在日常保養的過程中加入具有緊膚功效的保養品，可以大大提高肌膚的彈力、膠原纖維生產力，幫助肌膚緊實有彈性。維他命C它可保護細胞不受紫外線傷害，以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現象。

防曬，不老妖精的美麗秘訣

要知道90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光暴曬造成的。紫外線的光老化作用和人體內多余的自由基的氧化作用，都會破壞健康的肌膚細胞，導致肌膚“未老先衰”。希望這個數字能讓你記得出門防曬，以及回家后的曬后修復工作。

飲食均衡，玩轉肌膚健康法則

多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速皮膚的下垂和老化。

補充膠原蛋白，給肌膚注入青春熱力

通過口服或者使用補充膠原蛋白，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，為肌膚重新注入新鮮活力。

面部緊致操

要想打造緊致的肌膚，把那些懶散的肌膚都提拉起來，這可不是一天兩天就能解決的事情，其實在生活中一定要學會一個很簡單的面部肌肉提拉操，這樣能夠緩解面部肌膚松弛的狀態，下面就跟隨大家一起來學習吧！

一、下巴操

1.自然闔上嘴巴，盡量把下巴向右側移動。

2.接著同樣的動作向左側移動，左右各一次，這套動作做八次即可。

二、呅牙操

這套簡單的動作能夠很有效的消除頸部的松弛和雙下巴問題。

1.嘴巴往橫向慢慢張開到底，這個動作停止，保持十秒鐘。

2.自然闔上嘴巴，用力的咬緊臼齒，保持這個動作十秒。

三、舌操

這套操的重點就是打造好看的下巴線條，能夠讓下巴和頸部的線條更加完美。

1.指尖壓往下巴，使用舌頭尖端用力伸出舌頭。

2.讓舌頭往左下方移動，感覺到嘴巴的肌肉變得僵硬即可。

3.開始往右方旋轉。保持這個動作幾秒，多多練習幾組。

臉部皮膚松弛怎么辦

隨著年齡增長，支撐出臉蛋彈性與張力的皮下脂肪會因為地心引力而開始移位、下垂，再加上體內膠原蛋白逐漸流失，讓臉龐顯得松弛、失去彈性。

這時候除了選擇具有可刺激體內膠原蛋白生成、重建肌膚張力結構的抗老乳霜、臉部專用按摩器之外，針對下垂臉頰，可以利用施壓按摩推散多余脂肪，使雙頰肌肉與松弛肌膚得以往上拉提，回到以往動人的小臉模樣。

Step1

中指與無名指指腹放在下巴中央，手指稍加用力，并往嘴角兩側移動，再往上到鼻翼兩側。

Step2

以同樣的力道，從鼻翼兩側開始再持續往眼頭方向上推，好似要把臉頰的脂肪推散開來。

Step3

在眼頭下用力按壓3秒鐘并保持不動，且注意不要讓剛剛往上推的多余脂肪掉落下來。

Step4

準備動作，手的位置將放置在鼻翼兩側，進行一系列軟化僵硬雙頰肌肉的按摩動作。

Step5

大拇指下方柔軟突起部位置放在鼻翼與顴骨之間，就好像要把顴骨往上用力擠般按壓。

Step6

緊接著，持續使用金星丘一邊用力按壓，一邊往顴骨兩側移動至耳邊處停止。

Step7

當手持續往臉側移動到耳前時力道稍減，四指一路從左右耳前滑向脖子，最后抵達鎖骨。

Step8

臉部稍稍往左傾，并利用左手支撐住左側臉部，右手的四只手指都放在下巴邊緣處準備。

Step9

手指用力將臉頰肉如圖方向推，并用力按壓3秒鐘。進行完左側臉頰換右側，來回進行3次。

減肥后皮膚松弛怎么辦

體重下來了，衣服也變得有型了，但皮膚卻像是被霜過打了的一般，失去了光澤。再看看電視上那些“選秀”小女生們緊致的皮膚、纖長的手臂，你就氣得牙根癢癢。沒錯，減肥之后不要忘記修復，否則，你很快就會發現，自己減掉了多少脂肪，皮膚就增加了多少歲數。

方法

修復關鍵詞1：嬰兒油

修復松弛的皮膚的道理很簡單：供給皮膚充足的營養同時，又不能讓這營養素被身體里的脂肪吸收了去。嬰兒油細膩、容易滲透、營養豐富又不油膩，占據了一切有利因素。晚上睡覺前把嬰兒油小心地涂在皮膚表面，表皮層會迅速吸收，修復肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷，阻止嬰兒油中的營養繼續滲透下去，以免被脂肪吸收。

修復關鍵詞2：精鹽

精鹽可以有效地打開毛孔、去除老化的角質層，并促進皮膚新陳代謝。具體方法不難：把一小碗精鹽先放在微波爐里稍微加熱一下，然后小心地涂在皮膚表面，為了配合效果，還可以在鹽上再涂一層蜂蜜，使皮膚更滑潤。一小時后洗凈。

值得注意的是，精鹽還可以起到的是“磨砂”的作用，偶爾使用可以減少皮膚皺紋，使其緊繃，但是過量的話就會使皮膚變得粗糙。因此SELF建議，精鹽除皺的使用頻率要控制在兩周一次。

修復關鍵詞3：白開水

要讓皮膚在短時間內恢復彈性，白開水是基礎！不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因為那些東西在給你提供了水的同時，還供應了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負擔，還會提供大量的卡路里。你不想讓好容易減下去的脂肪卷土重來吧？ 那就每天清晨喝一杯白開水，它可以激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的進水量不要少于1000cc，吃飯前喝水還可以控制食欲，效果更好。

修復關鍵詞4：毛巾

不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周圍的皮膚是衰老最早侵襲的地方。SELF向你特別推薦一套毛巾操，它對減肥后局部皮膚的修復可是行之有效。

脖子：將毛巾包成一團如一個圓球，夾在脖子和下顎之間。 用力擠壓毛巾球10次，每次壓動作維持8秒。

大腿根：雙腳貼合站立，將毛巾由腰后纏向腰兩側，雙手要用力握緊毛巾。背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳后伸，成弓字形;將身體重心壓向前腳，然后恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

臀部：俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

修復關鍵詞5：熱水澡

熱漲冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高(以你身體能承受的范圍為極限，燙傷了可不是好玩的)，身體里被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。據說“玉婆”伊麗莎白 泰勒就曾把熱水澡當作減肥后期的主要進行項目。當然，如果你有毅力，試試桑那浴好了，那個效果更好。

修復關鍵詞6：維生素A

強烈推薦維生素A。減肥和保持肌膚彈性實際上說起來有點矛盾，一邊要甩掉皮膚下面的脂肪，一邊還有保持皮脂含量。說起來維生素A可以很好地把這兩方面結合，它可以有效地阻止皮質溢出，增加肌膚彈性。上到寡淡無味的胡蘿卜，下到肥得嚇人的植物黃油，都是維生素A的發源地。鑒于你正處于減肥后期，專家建議的食物是胡蘿卜、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動物肝臟等。

修復關鍵詞7：維生素C

維生素C是促成皮膚膠原合成的有力武器，同時還具有強大的抗氧化作用。與維生素A不同的是，維生素C的攜帶者都是非常健康的綠色食品，比如柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和花粉、獼猴桃。與此同時，在減肥期間最容易犯的毛病就是免疫系統功能衰退，沒辦法，營養不夠！好在維生素C豐富的食品能幫你及時補充營養，而且它還是對付感冒的一大良方呢！

修復關鍵詞8：電話卡

這可不是跟你開玩笑。告訴你，電話卡里的磁條的作用可大得不得了。磁，在國外的物理治療科學中被定位為調整氣血運行、增加真皮細胞活性的一道良方。如果把磁條貼緊皮膚，會在短時間內增快皮膚的新陳代謝速度，提高血液攜氧能力，長久以往，肌膚可以得到改觀。

操作方法是找來若干張電話卡，貼在你想“整治”的皮膚上面，反復摩擦，直至發熱，一天三次，每次7-8分鐘，一周見效。

修復關鍵詞9：K歌

K歌是一項極好的運動方式。既消耗了體力，又不會因為營養不良而致使皮膚遭罪。更重要的是，在你引吭高歌的同時，血液循環速度增加、心跳速度加快、皮膚的新陳代謝功能也會隨之大大增強。如果和男朋友一起K歌的效果可就更好了，酒精加上真情，不一會你就能滾滾淚下，要知道，淚水本身會帶走體內大量的毒素，為減肥的事業錦上添花。在此主要推薦重金屬的男性歌曲，因為這都是所有歌曲中最費勁、消耗熱量最大的。

修復關鍵詞10：公共汽車

流汗是美膚的關鍵，因為汗液可以帶走體內熱量和肌膚毒素?？墒?，從繁忙的工作中抽出一周三次的健身時間不太現實，何況在跑步機上賣命也不是什么美事，而辦公室里的中央空調一吹，想流汗也不容易了。顯而易見，終極流汗辦法只有一個――公共汽車。

就趁高峰時間擠公共汽車，一會是人挨人人擠人時的無奈，一會又有了因為而堵車產生的焦灼不安，這樣的體力消耗帶來的效果是顯而易見的。

此處最真情的提示是：請JM們在擠車的時候著褲裝，不穿低于胸襟的T恤，避免緊身衣、露背裝，以免被公共汽車上的色狼們趁虛而入。要付出慘遭騷擾的代價而掉下幾斤肉，不值。

如何防止減肥后皮膚松弛

很多女性朋友在快速減肥之后，往往都會出現皮膚松弛的跡象，那么為什么會出現這種狀況，該如何改變那？接下讓我一起來了解一下。

1、快速減肥，當你因為節食或是吃減肥藥“快速”達到減肥的效果時，就會造成皮膚容易有松弛的問題。這是因為你皮下的脂肪快速失去了脂肪，而在沒有肌肉的狀況下，你皮下的肌膚就會失去彈性，所以你的皮下就會松垮！減肥要慢慢減，不要想要快速減肥！快速減肥對肌膚會得不償失！

2、你需要透過運動來練成你皮下的肌肉，在燃燒脂肪的同時，透過鍛煉及訓練增加你皮下的肌肉組織！肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！就像植物的根一樣抓緊你的皮膚。

3、鍛煉的方式有很多種，透過力量訓練，或是跑步。普拉提，瑜珈來讓你的肌肉緊實，不要因為害怕變壯而不去鍛煉！你因為鍛煉和健身產生出來的是肌肉，不是脂肪！所以不要過度擔心運動會造成皮膚松弛，這是不可能發生的狀況！

4、多喝水，這是一定的！讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性，就是要多喝水！

5、要補充適度的營養，你可以多吃點蛋白質的食物來增加你的皮下營養成分，也可以多吃點膠質的食物來增加皮膚的彈性以及光澤！

6、鍛煉不是一兩個月就可以看到成效！要給皮膚一點時間去慢慢地緊實，要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立！這需要時間！不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題，這就像是你受傷了，傷口上的疤痕也是要經過時間才會愈合是一樣的道理！

7、按摩或是保養你的皮膚，在每天的健身完后，都做一些按摩，幫助皮膚代謝！更重要的是在洗完澡的同時擦一些營養又滋潤的乳液，涂滿全身的皮膚，冬天差水份比較多的，夏天擦美白的乳液或是含有蘆薈成分的乳液，你可以針對你在意的部位多擦拭按摩！會讓你的皮膚更有彈性！更光滑！

8、充足的睡眠，這是一定要的！女人只有充足的睡眠才能養到很美麗的皮膚！睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足！而是在適當的睡眠時間睡夠七到八個鐘頭！一定不要超過十二點睡覺！這樣會影響你的皮膚健康或是再生能力

9、一周保養一次你的皮膚，也就是你要一周泡一次澡，然后使用磨砂膏！來讓你的皮膚肌肉組織更光滑，把皮膚上的臟臟的角質給清乾凈！這樣你的皮膚會更美麗！

10、隨時保持身心愉快！要記得身為女人是很快樂又幸福的一件事情！雖然女人過了三十的年紀，皮膚會松弛的很快！但是也在保養的同時，我們更可以得到許多的樂趣，我們可以享受擦拭乳液及購買保養品還有按摩皮膚給我們自己帶來幸福的感覺！女人雖然在意外在即壓力帶來給我們快速變老的沖擊，但是相對的這世界上卻是有很多的保養品多到都是為了女人而設計的！這樣的幸福我們要感到開心而且愉快！

通過以上這幾點的了解，你一定知道該如何對待自己的皮膚了，如何更好的給皮膚護理。松弛的皮膚是一天兩天就可以改善回來了，所以你要有足夠的耐心以及毅力去對待這件事，在某日終將收獲令你滿意的“外衣”。

女人皮膚松弛如何保養

皮膚松弛表現指數

初級指數：毛孔突顯

25歲以后，皮膚血液循環開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。

中級指數：面部輪廓變模糊

即使體重沒有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得松松垮垮，不再流暢分明，側面看尤其明顯。

高級指數：松弛下垂

顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋);不胖，但不可避免的出現了雙下巴。

造成皮膚松弛的原因

1、肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進程而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮膚的支撐力下降。脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂;

3、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。

女人如何應對皮膚松弛

在皮膚松弛之前，有效的做好預防皮膚松弛的工作，就能防止或者延緩皮膚松弛，使肌膚長時間保持年輕態，下面提出幾點建議，以幫助大家更好的預防皮膚松弛。

保持皮膚清潔干凈

面部油污、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發炎癥或者皮膚營養失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚松弛。日常應注意每天徹底清潔皮膚，并使用材質天然，柔和無刺激性保濕營養水，在保持清潔的同時為皮膚補水補充營養，增強皮膚活力，預防皮膚松弛

保持飲食均衡營養

暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，同時造成營養過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛;而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營養也是預防皮膚松弛很重要的環節。

注意防曬

90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

保持良好的表情習慣

偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運動及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。

適當去角質

女性都愛在美容院做面部去角質，但過度的去除皮膚的角質會是皮膚變薄而失去有效的天然保護屏障，遭受不良環境的侵害，同時皮膚會變干變敏感，容易產生皮膚松弛。因此去角質1個月輕微適度的做一次是最好。

男人皮膚松弛怎么辦

適量飲水

人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，女人每日飲水量應為1200毫升左右。

多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

要注意堿性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

常吃富含維生素的食物

維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A，b也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

男士保養皮膚的方法

做好皮膚清潔正確清潔皮膚

由于普通香皂會破壞皮膚表層，刺激皮膚，故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對皮膚起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔，祛除多余油脂、污物，促進血液循環，改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機以及常年在室內氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的皮膚清潔衛生護理。

正確刮胡子最好使用刮胡液

皮膚過早衰老，而且可能使你患上各種皮膚病，小者如濕疹，大者如皮膚癌等。故皮膚病學專家一致認為，男性也要經常使用保護性日霜，當然最好是男性專用的。此外，如果你因為熬夜，清晨起來顯得沒精打采，不妨用些護膚霜，它會使你神采煥發，避免過早衰老。

喝水平時多喝水

保持皮膚細胞的正常含水量，可使皮膚光潔且富于彈性。美容專家建議，一個健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時1杯、上班前1杯、上午10點鐘1杯。下午4點鐘1杯、運動前1杯。睡覺前1杯。據報道，這也是名噪世界的影星索非亞·羅蘭的美容秘訣之一，值得借鑒。

吃出體香

研究表明，如常食菠菜、豆類、動物肝等、鐵食物可使人體發出酸棗香味;麥類、海藻類等含鎂食物可使體膚散發杏香味;玉蘭香飲(玉蘭花、山楂片泡水，沖入蜂蜜飲用)可令人體發出玉蘭香味;蘆薈茶可使體香清幽等。值得一試。

睡足睡好

現代醫學研究證明，睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件，經常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮膚衰老在內。特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅號。換言之，要想皮膚于葆青春，尤其要注意這段時間的睡眠，切不可錯過。

如何預防皮膚松弛

不運動的話，隨著年齡增長肌肉會衰退。臉也是一樣的道理。由于臉上基本都是肌肉，隨著年齡增長臉上的皮膚會松弛。日本網站調查了防止臉部皮膚松弛的對策。

1、請勿長時間接觸智能手機和電腦

因電腦和智能手機引起的脖子酸痛作為臉部肌肉松弛的原因之一，最近備受矚目。為支撐沉重的頭部，頸部肌肉僵硬，血流不暢，導致臉部肌肉下垂松弛。

操作電腦和智能手機之后，慢慢轉動脖子放松，避免脖子僵硬。馬上放松僵硬的頸部是很重要的。

2、洗頭時按摩頭皮

站在鏡子前面，兩手指尖按住鬢角上部周圍的頭皮，向上拉伸頭皮。這樣可以讓臉部線條更明顯，也能鍛煉頭皮，防止臉部皮膚松弛。用洗發露洗頭時，應該從下往上推動頭皮一樣按摩，這樣能防止頭皮松弛和臉部松弛。

3、紫外線損失也是皮膚松弛的原因

皮膚表皮深層有真皮組織。真皮中有膠原纖維，與膠原纖維連接的彈性纖維被紫外線損傷，導致皮膚出現皺紋、臉部松弛。對于隔離紫外線的防曬霜，不僅是防曬系數，隔離指數也應該仔細查看。防曬系數是防止紅斑的重要指數，隔離指數是抗造成皮膚老化的重要指標。

4、飲食也影響，糖化造成皮膚松弛

很多人不知道，糖化是臉部皮膚松弛的一大原因。因為體內的蛋白質和過量攝入的糖分結合，膠原蛋白代謝失常，進而導致皮膚松弛。這一事實開始被大家關注。糖作為能源，攝入過量會在體內糖化。喜歡甜食、米飯和面食等碳水化合物的人要注意了。要攝入抗糖化的食物以預防糖化。推薦富含維生素B的食物，海藻類，菌菇類，馬鈴薯之類的黏糊糊的食材。

5、鍛煉表情肌

支撐皮膚的表情肌隨著年齡增長也會衰落。每天張開嘴讀“a、o、e”就會有改變。鍛煉表情肌，不僅可以提升肌肉力量，也能活動制造膠原纖維、彈性纖維等真皮成分的細胞，從而拉伸皮膚。最后是笑臉。笑能夠活動臉頰和眼部周圍的表情肌，拉伸皮膚。微笑是女性美的萬能鑰匙。

結語：通過以上的文章介紹，大家是否明白如何保持緊致肌膚呢？其實，無論女人還是男人，都會有一顆愛美的心，現代科學技術的發達，為我們保持年輕提供了諸多的方便。但是，如何正確的美容肌膚，也是大家應該正確認識的哦！與其通過藥物產品的治療，不如從改變生活習慣開始吧！