又到了秋天，秋天是補腎的好時機，腎臟是我們人體中非常重要的一個部位，腎臟的健康直接關系到我們的生命。腎臟怎樣才能更健康呢？下面我們就和大家一起來看看腎臟不好的癥狀？腎臟不好吃什么？補腎的食物都有哪些？

我們先和大家一起來看一下水果中有哪些可以補腎的？有沒有什么常見的食物可以幫助我們有效的快速的補腎的呢？

吃什么補腎虛

1、水果類：桑葚、黑棗

中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，主要有護肝補腎、滋陰養血、生津止渴、潤腸通便等功效。

可治療陰血不足導致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、大便干結等癥。

很多的醫學研究都表明：吃桑葚是不錯的補腎佳品。你吃過了嗎？

黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。

黑棗最大的營養價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。

黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。

選擇棗子的時候應該多選擇一些富含維生素多的，這樣對我們的身體會更有好處。

2、肉類：羊肉、泥鰍

羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。

而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。

泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。

其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。

3、海鮮類：蝦、生蠔

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質。

而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

蝦的種類很多，功效相近。

都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

生蠔也叫牡蠣，一直被認為有補腎壯陽、強身健體之效。

現代研究也證實了這種觀點。生蠔里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。

男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。

對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

4、蔬菜類：韭菜、山藥

韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。

韭菜還是一味傳統的中藥，具有溫中補虛。

補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。

山藥也是補腎的首選食品，在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據著“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。

除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯。

不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎。每天食用50g-200g即可。

5、堅果類：核桃、栗子

《本草綱目》記載：核桃“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”

核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效。

生食即可，但每天最好不要超過3個。

中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。

現代研究認為栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，能提供較多的熱能。

有利于機體抵御寒冷，比較適合秋冬季養生食用。

6、豆類：黑豆、豇豆

中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”

豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。

李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。

所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。

臟不好吃什么

腎臟不好吃什么？生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，可以多吃一些韭菜、生蠔、蜂蜜、山藥等益腎食物。下面為您介紹幾道可以補腎養腎的食療方。

1、烏骨雞燉板栗

材料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。

做法：鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內臟，洗凈晾干。

將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。

功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。

兩種食物同用，可按秋時補肺潤肺，亦為冬季補腎做好準備。

2、黑米紅棗粥

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時。

大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。

鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水。

大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效。

還具有健脾養胃、改善消化不良。

3、蒜香鮮蝦

材料：鮮蝦250克，大蒜20克，椒鹽1匙。

做法：將鮮蝦去殼去腸洗凈瀝干后入鍋用急火煎炒至八分熟。

然后向鍋中加入蒜和椒鹽，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃兩次。

功效：此方具有強健腺體、益精補虛的功效。

適合有腎虛陽痿、腰膝酸軟等癥狀的補腎男性食用。

4、黑芝麻桑葚羹

材料：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克。

做法：將大米、黑芝麻、桑葚分別洗凈，同放入石缽中搗爛備用。

先在砂鍋中放3碗清水，煮沸后放入白糖，再將搗爛的大米、黑芝麻、桑葚漿緩緩倒入，煮成糊狀即可食用。

功效：黑芝麻能補肝腎、益精血、潤腸燥，桑葚能護肝益腎、生津潤腸、烏發明目。

黑芝麻桑葚羹可以補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火，常服可治病后孱弱、須發早白、虛風眩暈等癥。

5、黑豆活血粥

材料：黑豆、粳米各100克，蘇木15克，雞血藤30克，元胡粉5克，紅糖適量。

做法：先將黑豆洗凈，放入鍋內，加適量水，煮至五成熟。

另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘，濾去藥渣。

把藥液與黑豆再同時煮，至八成熟時，放入粳米、元胡粉及適量清水，煮至熟爛，加紅糖攪拌均勻即可。

功效：本方有補腎活血、通絡止痛之功，適用于氣滯血淤型血管性頭痛者食用。

6、海參煲鴨湯

材料：海參200克，老鴨一只。

做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

功效：養陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

結語：每個人的身體特質都不相同，所以，進行食補的時候，還需要我們多加的注意一下自己的身體，畢竟身體是革命的本錢，希望大家讀完了我們上面介紹的內容可以對自己有所幫助，小編這里就不和大家多說了，最后小編希望大家都有一個健康的身體。