口腔是我們的食之門(mén)，一旦出了問(wèn)題，那很容易影響食物的進(jìn)出，因此我們要做好口腔護(hù)理，然而很多的護(hù)理常識(shí)都是錯(cuò)誤的，究竟如何保護(hù)口腔健康？保護(hù)牙齒的食物有哪些呢？本文今天就告訴大家護(hù)理口腔時(shí)需知的誤區(qū)。

想要預(yù)防口腔疾病，牙齒的自我保健是很非常重要的，要知道口腔疾病是一件讓人十分頭疼的事情，但是以下的口腔護(hù)理誤區(qū)是必須要避免的。

護(hù)理口腔時(shí)需知這些誤區(qū)

1.刷牙太用力

牙齒表面有一層牙膜，保護(hù)牙齒不輕易受到冷熱飲食、酸性物質(zhì)等傷害。這層牙膜一旦被破壞，是無(wú)法修補(bǔ)的，唯一的辦法就是去牙醫(yī)那里做牙套了。所以，刷牙的時(shí)候，請(qǐng)下手溫柔些，不要刷壞了這層保護(hù)膜。

2.左右刷牙

刷牙的時(shí)候，要順著牙齒的生長(zhǎng)方向刷，即上下刷，而不是左右刷。不要忘了，牙齒的表面不僅僅是我們張嘴就能看見(jiàn)的那一面，還有它們的反面呢。

3.經(jīng)常洗牙

一般人如果沒(méi)有太嚴(yán)重的牙垢，專業(yè)負(fù)責(zé)的牙醫(yī)是不會(huì)建議你去洗牙的。因?yàn)轭l繁的洗牙不但不利于口腔健康，還可能會(huì)損害你的牙膜。只有正確的刷牙，清理口腔，勤用漱口水，這樣做其實(shí)你根本不用去洗牙。

4.不清潔舌頭

很多人刷牙都只是單純的刷牙，其實(shí)，舌頭上也會(huì)殘留食物殘?jiān)蔀榧?xì)菌滋生的溫床。所以，刷牙的最后不要忘了用牙刷輕輕刮一下舌頭。

5.用牙簽剔牙

用牙簽剔牙，牙縫只會(huì)越剔越大;用牙線已開(kāi)始可能會(huì)不習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間后掌握了使用技巧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，用牙線更方便，更健康。你也可以定期用牙縫刷仔細(xì)清理一下你的口腔。

6.牙齦發(fā)炎、口腔潰瘍都是上火的表現(xiàn)

很多人以為牙齦紅腫或牙齦出血是“上火”導(dǎo)致，其實(shí)不然。這是口腔向您發(fā)出的一個(gè)警惕“衰老”的信號(hào)，意味著您口腔內(nèi)的牙菌斑沒(méi)有得到及時(shí)清除。

牙菌斑很容易引發(fā)一些常見(jiàn)的口腔問(wèn)題，比如引發(fā)牙齦炎、牙周炎等各種口腔疾病，使你的牙齒喪失去年輕活力，呈現(xiàn)出“衰老”的癥狀。

7.刷牙出血，就是身體缺乏維生素C

刷牙出血的最常見(jiàn)原因是患有牙周疾病，當(dāng)有牙周疾病時(shí)，牙齦水腫，牙齦內(nèi)大量新生血管充血擴(kuò)張，通透性增強(qiáng)，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激時(shí)，牙齦即會(huì)出血。

日常生活中，不少人認(rèn)為牙齦出血是因?yàn)槿狈S生素C。其實(shí)牙周炎程度與血中維生素C的濃度之間無(wú)明顯關(guān)系，對(duì)牙周炎最根本的治療是徹底清除牙菌斑和牙石，同時(shí)搞好口腔衛(wèi)生。

對(duì)于牙齦脆弱、牙周充血的人群來(lái)說(shuō)，刷牙也極易引起牙齦出血，宜使用漱口水清潔口腔，減少對(duì)牙齦的刺激。

8.能不拔牙，堅(jiān)決不拔牙

許多人認(rèn)為，牙齒出現(xiàn)問(wèn)題，盡早、盡可能地治療和保留牙齒是基本原則。

但是，有些人在牙病呈進(jìn)行性破壞達(dá)到拔牙適應(yīng)癥的情況下，仍堅(jiān)持保留牙齒是不利于口腔健康的。專家建議，盡早拔除患牙反而有利于口腔健康的盡早恢復(fù)。

9.牙痛才去看醫(yī)生

人們經(jīng)常是牙痛了才想起去看醫(yī)生，缺乏終生維護(hù)和治未病的觀念。專家介紹，國(guó)外兩歲半的孩子牙齒長(zhǎng)齊了以后，就開(kāi)始做維護(hù)，四歲以后就開(kāi)始做定期的系統(tǒng)維護(hù)。

專家也強(qiáng)調(diào)，口腔問(wèn)題最重要的是治未病，定期檢查是最重要的，牙齦最開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，通過(guò)一兩個(gè)星期的科學(xué)刷牙就可以基本解決，而如果發(fā)展到病變的階段，治療起來(lái)會(huì)更麻煩，而且費(fèi)用不菲。

10.重視齲齒，忽視牙周病

世界衛(wèi)生組織制定的口腔健康標(biāo)準(zhǔn)是：“牙齒清潔;無(wú)齲齒;無(wú)疼痛感;牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象”，按該標(biāo)準(zhǔn)，齲齒只是四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之一，而“無(wú)疼痛感。

牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象，兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)則指向牙齒的“土壤環(huán)境”——牙周的健康。但在許多人眼中，一提到“愛(ài)牙”，就是指預(yù)防蟲(chóng)牙。

專家介紹，牙周炎可以影響心臟、肺臟、腎臟等重要臟器的功能，牙周炎患者發(fā)生冠心病、糖尿病和腦血管病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于牙周健康人群。

11.根據(jù)廣告選牙膏

一項(xiàng)關(guān)于公眾口腔觀念認(rèn)知程度的調(diào)查顯示，90%的受訪者回答說(shuō)主要根據(jù)廣告選牙膏。專家認(rèn)為，既然日常保健對(duì)于防治嚴(yán)重口腔疾患至關(guān)重要，那么，消費(fèi)者應(yīng)根據(jù)自身口腔健康需求選購(gòu)口腔清潔用品，不要過(guò)度依賴廣告。

據(jù)了解，目前市場(chǎng)上的牙膏產(chǎn)品品種繁多，除了具有清潔口腔的基本功能以外，很多產(chǎn)品還加入了特定的功能配方，然而，如果選錯(cuò)了牙膏，則可能貽誤了預(yù)防的時(shí)機(jī)。

比如，多數(shù)以防蛀功能的產(chǎn)品對(duì)于預(yù)防牙周、牙齦炎基本不起作用，消費(fèi)者需仔細(xì)辨別，避免受到廣告的誤導(dǎo)。此外，養(yǎng)成良好的口腔護(hù)理習(xí)慣，采用正確的刷牙方法也能夠有效預(yù)防口腔疾病。

如何保護(hù)口腔健康

叩齒方法

先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過(guò)大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化機(jī)能。

鼓漱方法

咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液不多，久自然增加。

鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

運(yùn)舌方法

用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)等到增多時(shí)鼓漱十余下分一或幾口咽下。運(yùn)舌對(duì)防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤(rùn)胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙齦按摩法

需先進(jìn)行牙周潔治術(shù)一種是在刷牙時(shí)進(jìn)行，將刷毛以外45X壓于牙齦上，牙齦受壓暫時(shí)缺血，當(dāng)刷毛放松時(shí)局部血管擴(kuò)張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力。

用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。

通過(guò)按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

保護(hù)牙齒的食物

芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?/p>

方法：將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

芭樂(lè)

芭樂(lè)的維生素C含量高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

方法：建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，隨身帶一顆芭樂(lè)，等肚子餓或精神不濟(jì)時(shí)吃。

乳酪

誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。

方法：早餐來(lái)一份西紅柿乳酪三明治。2片全麥吐司夾1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒，以錫箔紙將吐司整個(gè)包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8~10分鐘即可。

綠茶

許多研究都指出，綠茶的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，一方面是綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

方法：一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。但綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

方法：建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。在制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

香菇

研究發(fā)現(xiàn)，香菇對(duì)保護(hù)牙齒有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

方法：菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的關(guān)于護(hù)理口腔時(shí)須知的一些誤區(qū)，當(dāng)然還講解了如何保護(hù)口腔健康，大家一定要來(lái)了解一下，及時(shí)做好保護(hù)與預(yù)防措施。盡量的避免護(hù)理誤區(qū)，這樣才可以避免患有口腔類的疾病。