不管是男人還是女人在洗頭發的時候都會出現掉頭發的現象，但是有的人洗頭發時候掉發非常嚴重后果，這是正常嗎？您知道洗頭掉很多頭發是什么原因嗎？您知道日常生活中掉頭發怎么辦嗎？藥物治療總是會有副作用，那就試試飲食療法，一起來學習掉頭發吃什么好吧。

洗頭掉很多頭發是什么原因

大部分人在洗頭發的時候掉頭發是正常現象，但是一旦掉發嚴重的話，就可能是疾病引起的，那就來看看洗頭發的時候掉發非常嚴重是因為什么呢？

1、精神性壓力導致的內分泌失調

生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處于精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮最終頭發從發根脫落。

2、物理性和化學性脫發

長期接觸放射源，長時間玩電腦手機，看電視等原因造成的物理性脫發。

使用劣質的洗發水，刺激性的染發劑，經常染發燙發，做造型，對發質傷害尤其嚴重！請注意！

還有一個原因就是長期不洗頭的話，也會出現掉發嚴重的現象，因為頭發太臟，導致頭發上的毛囊孔堵塞，也是會引起掉頭發的現象的。

3、身體疾病

身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。眾所周知，化療的過程中，會大量脫發，甚至掉成光頭都有可能。

另外過度肥胖，雖然不是嚴格意義上的身體疾病，但是也會導致毛母細胞賭賽，導致營養不良脫發。

讓人同樣的原理，過度的減肥的話，導致身體營養不良，頭發吸收到的營養就會更少，這樣頭發容易斷，更容易掉的，所以一定不能盲目減肥的，不然掉發嚴重就不好了。

4、遺傳性脫發

遺傳性脫發，又叫做先天性脫發，遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫發的比較多，比較普遍，而女性朋友很少看到有禿頭的(不好意思，這么稱呼比較直觀)。

5、生活習慣導致脫發

生活作息不規律，經常熬夜加班，通宵玩游戲，導致新城代謝紊亂，機體運作部正常。

經常性脫發，掉發，基本上可以歸納總結為上述5點，大家可以對照自身，看看自己屬于哪一種情況。

洗頭掉發怎么辦

精油

洗頭發之前將精油倒在手上，雙手互搓沾滿精油，然后用手將頭發里外都抹一遍，洗頭時先放少量的水將頭發潤濕，用手抓頭發輕輕地將頭發捋順，然后在上洗發液順著發絲洗。

梳頭

防止洗發時因打結而掉很多，洗頭發前用梳子將頭發梳順，然后用少量的水將頭發打濕，再用梳子輕輕的梳順，再上洗發液順著發絲下垂的方向洗。

注意：要輕輕的梳，遇到打結的地方要慢慢理開結頭，不要使勁的向下拉。

護發素

先用少量的水將頭發打濕，然后上少量的護發素，將護發素涂滿整個個長發，慢慢的揉搓一下，直到感覺頭發捋順了，然后再上洗發液輕輕的搓洗，最后一定要將洗發液和護發素沖洗徹底，不要有殘留。

注意：如果清洗不徹底，殘留的洗發液或者護發素會讓頭皮發癢。

涂抹頭油

平時就要學會涂抹頭油，這樣頭發能看起來烏黑柔順，洗頭時會因為頭發上有頭油，頭發就不會打結因此就不會因為捋不直而掉很多頭發。

注意：頭油在10多年前很流行，現在基本上看不到了，如果實在找不到就用精油代替吧。

掉頭發吃什么好

1、蛋白質食物

我們頭發的主要成分是蛋白質，如果人體內蛋白質缺乏的話，就會導致出現掉發的情況。因此在平時生活中，應該適當的多吃些富含有蛋白質的食物，以此來保證頭發健康生長。

一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但對于一些因為各種原因而導致營養不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質的需求，因此需要特別多吃些蛋白質類食物。

生活中富含有蛋白質的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質含量不僅豐富，同時還非常有利于人體的吸收以及利用。

2、補腎食物

生活中導致掉頭發的原因有很多，不管是男女都有可能會出現有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調理的話就有可能會導致掉頭發的情況出現。

可以說很多時候掉頭發是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發，對于這部分人群而言在平時生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物，比如像首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生發功效。

在這些補腎食物中有很多都具有很好的滋養頭發功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時生活中還應該節制性生活，以免導致腎虛情況更加嚴重。

3、補血食物

如果人體長時間貧血的話同樣會導致出現掉頭發的情況，這是由于長時間的貧血會導致人體血液循環不良，因而影響整個人體的正常生理機能。

而且我們頭發所需要的大量營養物質都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環不良分的話，就會導致頭發得不到充足的營養，不但會導致掉頭發的情況出現，同時還有可能會導致頭發干枯毛躁。

因此在平時生活中這部分人群應該適當的多吃些具有補血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環的作用。

4、雜糧

在平時生活中適當的多吃些雜糧同樣具有很好的防掉發作用，這類食物的特點是能調節人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。

尤其是當今人們口味偏重，在平時生活中經常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調理人體健康。

結語：我們每天梳頭發的時候都會掉頭發，洗頭發的時候當然也會掉頭發，正常情況下都是掉的比較少，但是一旦出現掉發嚴重的話，就要小心就是疾病惹的禍了，所以呢，平時就要多吃一點富含蛋白質的食物以及補腎的食物哦，這樣才能防止掉發嚴重的現象出現。