適當?shù)膲毫梢宰屓藠^進前行，但是壓力過大，超出身體的負荷程度，就很容易危害健康，甚至致命！壓力到底對我們身體有哪些危害？下面就跟360常識網(wǎng)一起來了解一下壓力的危害以及如何解壓！

壓力大竟會致命 怎樣避免“過度死”

一、壓力對人們的危害

1、腸胃系統(tǒng)紊亂

大腦接收到壓力信號的時候，身體會進行壓力反應(yīng)，首先就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃會清空內(nèi)部的物質(zhì)，使身體做好快速反應(yīng)的準備。然而，在壓力的作用下，腹部肌肉會持續(xù)緊縮造成腹痛，腹瀉等癥狀。

腸胃功能紊亂的臨床表現(xiàn)為腸胃在涉及飲食和排泄方面的不正常，并伴有失眠多夢、焦慮。嚴重的患者還會出現(xiàn)厭食，營養(yǎng)不良，嚴重影響了我們的健康，擾亂了正常生活。

2、影響大腦

壓力過大會使神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，將緊張信息傳送給大腦，進而導(dǎo)致煩躁、記憶力的衰退。壓力會導(dǎo)致大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，于是，神經(jīng)系統(tǒng)變得遲緩，我們調(diào)節(jié)自身行為的能力開始減弱，進而傷害記憶力和學習力。

3、背痛

很多人都會有背痛的經(jīng)歷，卻萬萬沒想到壓力也會導(dǎo)致背痛。當人處于壓力狀態(tài)下，會促使荷爾蒙皮質(zhì)醇、多巴胺的分泌，從而引發(fā)炎癥，這也是造成背痛的原因。

4、造成心血管疾病

工作的壓力大、負荷重。人們的精神高度緊張，處于高壓之下人的血壓容易升高，血管易痙攣，會出現(xiàn)心肌梗死。再加上久坐不動，不能及時補充水分，導(dǎo)致血液黏度升高，造成新陳代謝的紊亂，大起大落的情緒，又會增加罹患心血管疾病病的風險。

5、引起心臟病突發(fā)

面對壓力，人們的本能反應(yīng)就是進入應(yīng)激狀態(tài)，而處于這種狀態(tài)下，人體會分泌茶酚胺類的物質(zhì)，這種物質(zhì)是引起血壓變化，造成心律失常，從而誘發(fā)心肌梗、中風等腦血管疾病。

如果人們長期面對高壓力狀態(tài)，心臟則會受到嚴重傷害，容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)，更易導(dǎo)致心臟突然間缺血而猝死。

二、如何解壓

1、保持良好心態(tài)

不要讓壓力毀了自己的健康，我們不要對自己苛刻要求，完美主義只是一個美好的想象！適當放低一下標準，經(jīng)常休息保持大腦的疲勞，工作不是生活的全部。我們應(yīng)當保持愉悅的心情，學會真正的享受生活，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

2、動起來

運動可以放松心情，進行一些肢體舒展活動，可以使我們的心跳加快、呼吸加速，對身體有益。運動可以使人精力充沛，能讓人徹底放松，對于解壓，“運動”無疑是一劑良藥。工作結(jié)束后或早晨一起床都是不錯的運動時間。

3、學會傾訴

壓力每個人都會有，壓力來了不要畏懼，同時，不要將壓力埋藏在心里，不愿跟別人訴說，這樣容易產(chǎn)生心里問題。因此，在我們感到困惑，壓力大的時候，應(yīng)該學會毫不掩飾地尋求朋友及家人的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，及時向朋友傾訴，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。僅僅是傾訴本身，也是很好的一種解壓方式。

4、每天做深呼吸

當有壓力的時候，不妨坐下深呼吸：挺直后背，兩肩放松，由鼻孔將空氣深深地吸入到肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出。深呼吸能將壓力減半，起到很好的減壓作用。

5、勞逸結(jié)合

身體是革命的本錢，只有先擁有一個強健的體魄，才能更好的投入到工作中。我們應(yīng)該講工作與生活區(qū)分開來，不要將工作中的事情帶到生活中，而當結(jié)束一天的工作以后，我們就暫時將工作拋開，放松心情。累的時候喝杯茶，聽一聽音樂，來個說走就走的旅行，看看外面的精彩世界，開闊眼界。勞逸結(jié)合，這樣才能保持身心健康。

由于社會節(jié)奏的加快，我們的壓力也日益增加，許多疾病也接踵而至，高血壓、心臟病等都趨于年輕化。尋根究底，壓力成為了最大的禍害。上面360常識網(wǎng)詳細給大家介紹了壓力對人體的危害以及解壓的方法，希望能夠?qū)Υ蠹业墓ぷ骱蜕钣兴鶐椭?/p>