自我安慰的四種有效措施
自我安慰，即依靠自我調(diào)節(jié)、自我解脫來(lái)實(shí)現(xiàn)心理平衡。自我安慰的有效措施有如下幾種——
1.轉(zhuǎn)移注意力
心理學(xué)家認(rèn)為，人在心情抑郁、煩躁時(shí)，思維容易變得狹隘、閉塞，走進(jìn)死胡同。所以，當(dāng)你因某事煩惱時(shí)，最好努力使自己暫時(shí)忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，這樣，思維就會(huì)開(kāi)闊起來(lái)。否則一味想著它，反而陷得更深，難以自拔，徒增煩惱。具體而言，當(dāng)你心情不舒暢時(shí)，不妨去做一些平時(shí)很感興趣的事，如看電影、摘抄或閱讀一本渴望已久的小說(shuō)，不知不覺(jué)中，煩人的事會(huì)慢慢地淡忘，痛苦煩悶逐漸減弱、消退，心情就會(huì)變得開(kāi)朗起來(lái)。另外，運(yùn)動(dòng)也能轉(zhuǎn)移注意力，改善不良情緒，使人精神愉悅。
2.適度的精神勝利法
精神勝利法來(lái)源于魯迅筆下的阿Q，故又稱“阿Q精神”。阿Q挨了假洋鬼子的揍，無(wú)奈之余以“兒子打老子，不必計(jì)較”來(lái)自我安慰一番，倒也很快就心平氣和了。適度的精神勝利法對(duì)于調(diào)節(jié)心理平衡卻非常有效，實(shí)際生活中人們往往有意無(wú)意地運(yùn)用這種方法來(lái)調(diào)整內(nèi)心平衡。如當(dāng)事業(yè)暫時(shí)受挫時(shí)，可以回憶一下自己昔日的輝煌成就，使自己不必過(guò)于自卑;失戀時(shí)，努力尋找對(duì)方的一些缺點(diǎn)（畢竟人無(wú)完人嘛），這樣就不至于太難過(guò)、傷心。
3.換個(gè)角度看問(wèn)題
我們知道，對(duì)于相同一件事，從不同的角度去看，結(jié)論會(huì)不盡相同，心情也會(huì)不一樣。現(xiàn)實(shí)生活中，幾乎所有事情都存在積極性和消極性，當(dāng)你遇到不順心的事情時(shí)，如果只看到消極的一面，心情自然會(huì)低落、郁悶。這時(shí)，你不妨換個(gè)角度，從積極的一面看待它，說(shuō)不定能幫你走出心情的低谷，變得平靜、開(kāi)朗起來(lái)。
學(xué)會(huì)自我安慰，讓自己多一點(diǎn)快樂(lè)，少一些煩惱，何樂(lè)而不為？
