目錄：

第一章：心理減壓 不做職場(chǎng)“臭氣筒”

第二章：心理減壓 從點(diǎn)菜習(xí)慣分析你的性格

第三章：心理減壓 大喊三聲趕跑恐懼

很多人工作時(shí)總會(huì)特別焦躁，很容易被別人惹怒，是辦公室里的“臭氣筒”。那么有什么方法能幫我們改善脾氣呢？心理減壓如何面對(duì)心理疾病呢？

心理減壓 不做職場(chǎng)“臭氣筒”

人在憤怒的時(shí)候，做的事情往往都是缺乏考慮的，造成的后果甚至?xí)屇阍谌蘸蠛蠡谀啊２⑶遥诼殘?chǎng)中，免不了要注意很多事和人，跟同事和上司的關(guān)系就必須處理好。那么，當(dāng)你感到異常暴躁，被激怒時(shí)，應(yīng)該怎么做呢？

首先，我們來(lái)了解一下造成你脾氣暴躁，變成“臭氣筒”的根源。只有在知道原因的情況下，治療“病癥”才會(huì)找到更加合理的方案。

1、不滿現(xiàn)狀，不喜歡這份工作

小提示：放棄這份工作會(huì)讓你幸福嗎？

沒(méi)有工作的人為了尋得一份工作忙里忙外，而有工作的卻因?yàn)閰拹郝殘?chǎng)，深陷苦海難抽身的也不在少數(shù)。有人因找不到工作苦惱不已，有人卻因?yàn)橛泄ぷ魍纯嗖豢啊Ｈ暨@份工作是你痛苦的根源，辭職走人又有何難？但是，辭職了，放棄這份工作真地會(huì)讓你幸福嗎？這個(gè)問(wèn)題很值得大家去深思。

我的建議是，我們應(yīng)該把注意力集中在“如何對(duì)這份工作產(chǎn)生喜歡的情緒或者是如何堅(jiān)守自己的工作崗位”上面。不要把自己的痛苦轉(zhuǎn)移到“因?yàn)檫@份工作是我不喜歡的”這個(gè)原因上面。而是，應(yīng)該努力消除痛苦，然后努力修心養(yǎng)性。

2、上司太可惡，對(duì)他感到失望的同時(shí)又希望他注意你

小提示：那是別人的人生，你無(wú)權(quán)干涉，只要做好自己就行了！

劉女士，在一家外企當(dāng)文員，今年30歲的她對(duì)如何與自己的女上司相處感到很苦惱，時(shí)常感到暴躁難安。她說(shuō)，“公司女上司的情緒一天多變，做事毫無(wú)準(zhǔn)則，隨性而為，從不顧及他人的感受，言辭刻薄。”但是真正讓她苦惱的是，“但是似乎更大的問(wèn)題出在我身上。我一直希望她能認(rèn)可我的能力，關(guān)注到我。我甚至不能忍受她關(guān)注其他同事。下班后看不到她，我也會(huì)想：‘是啊，她也不過(guò)是沒(méi)眼力、終日徘徊的普通人罷了。反而是需要我去承認(rèn)、去愛(ài)戴的可憐人啊！’這樣想著，我似乎能理解她的乖戾暴躁，但是一到公司見(jiàn)了她，我又不由自主地看她眼色行事，手忙腳亂中屢出失誤！然后情緒更加糟糕。”

我們來(lái)分析劉女士的問(wèn)題，首先是她認(rèn)為她的上司有問(wèn)題，并且認(rèn)為想在這位上司面前表現(xiàn)的自己也不正常。事實(shí)上，她錯(cuò)在認(rèn)為上司是個(gè)有問(wèn)題的人，其次也沒(méi)有必要顧慮上司的看法。那么，該怎么解決這劉女士的問(wèn)題呢？

首先，要摘掉有色眼鏡，要知道，不論這個(gè)人說(shuō)出讓你難以忍受的話，做出讓你難以忍受的事，也只是一些言語(yǔ)和行為而已。事實(shí)上，你感到苦惱，感到憤怒，其實(shí)只是因?yàn)槟阏谟米约旱膬r(jià)值觀衡量著別人的人生是否傾斜而已。這樣做的后果，不是她在折磨你，而是自己折磨自己。其實(shí)，無(wú)論她說(shuō)什么、做什么，那都是她自己的人生，與你無(wú)關(guān)，你要意識(shí)到苦惱的、生氣的自己正在干涉著別人的人生。你的兒子都不能按照你的期望去成長(zhǎng)，何況你的上司呢？

其次，“要相信每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)特的存在，應(yīng)該認(rèn)真而專(zhuān)注地生活。”這種自尊意識(shí)反而會(huì)使得你尊重他人，理解并接受他人。

3、和某些人合不來(lái)，在原則問(wèn)題上跟你起沖突

小提示：世界上沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，你的原則在別人看來(lái)也許是不可理喻的。

你為什么會(huì)生氣呢？一定是有這么一個(gè)人，他的言行讓你忍無(wú)可忍，覺(jué)得他觸犯了你的底線。那么，你有沒(méi)有想過(guò)，這些言行是不是引起了所有人的憤怒呢？不盡然。有人難以接受，有人則毫無(wú)感覺(jué)。若只是考慮你自己的立場(chǎng)，他的言行的確可憎。

舉個(gè)例子，當(dāng)猶太教徒針對(duì)某些問(wèn)題發(fā)表見(jiàn)解時(shí)，同為猶太教徒的伙伴們深信不疑，但旁邊的基督教徒朋友們聽(tīng)了可能就不太爽快了。總統(tǒng)宣布的某些政策，有些地區(qū)的人們對(duì)此連連搖頭，有些地區(qū)的人們則拍手稱(chēng)好。

所以，并不是某個(gè)人的言行引發(fā)了你的憤怒，而是現(xiàn)對(duì)于你的立場(chǎng)來(lái)說(shuō)讓你產(chǎn)生了錯(cuò)覺(jué)。也就是說(shuō)，不是他令你發(fā)火了，而是你聞其言觀其行后自己生了怒火。而生氣是因?yàn)槟阏J(rèn)為“我對(duì)他錯(cuò)”，所以生氣其實(shí)是在你過(guò)于執(zhí)著于自己的見(jiàn)解或價(jià)值觀時(shí)產(chǎn)生的反應(yīng)。

我的建議是，想不生氣，將“我才是對(duì)的”這一想法放下就可以了。世間上沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，你的原則在別人看來(lái)也許是不可理喻的。在發(fā)火的時(shí)候要懂得自我反省：我又偏激了，我又認(rèn)為只有自己才是對(duì)的了。這，就是一種修養(yǎng)。

心理減壓 從點(diǎn)菜習(xí)慣分析你的性格

當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時(shí)，你點(diǎn)菜時(shí)通常是：

A.不管別人，只點(diǎn)自己想吃的菜

B.點(diǎn)和別人同樣的菜

C.先說(shuō)出自己想吃的東西

D.先點(diǎn)好，再視周?chē)樾味儎?dòng)

E.猶猶豫豫，點(diǎn)菜慢吞吞的

F.先請(qǐng)店員說(shuō)明菜的情況后再點(diǎn)菜

答案解析

答案：

A型：你是個(gè)樂(lè)觀、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確卻難說(shuō)。先看價(jià)格后，迅速做出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價(jià)格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。

B型：這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視了自我的存在。對(duì)自己的想法沒(méi)有自信，常立刻順從別人的意見(jiàn)，這種人是易受人影響的人。

C型：性格直爽、胸禁開(kāi)闊，難以啟齒的事也能輕而易舉，若無(wú)其事地說(shuō)出來(lái)。這種人待人不拘小節(jié)。可能是為人緣故，有時(shí)說(shuō)話尖刻，也不會(huì)被人記恨。

D型：你是個(gè)小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類(lèi)型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識(shí)。

E型：做事一絲不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)慎往往是因?yàn)檫^(guò)分考慮對(duì)方立場(chǎng)所致。你能夠真誠(chéng)地聽(tīng)取別人的勸說(shuō)，但不應(yīng)該忘掉自己的觀點(diǎn)。

F型：自尊心強(qiáng)的人，討厭別人的指揮，在做任何事之前，總是堅(jiān)持自己的主張。做任何事都追求不同凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。

心理減壓 大喊三聲趕跑恐懼

當(dāng)恐懼一旦被講出，過(guò)去的事情就會(huì)被燙平在生命的衣服之上，不會(huì)像空中的幽靈一樣襲擊著你。

來(lái)自臺(tái)灣的黃素菲老師認(rèn)為，消除恐懼的最后一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐懼底線，然后去面對(duì)它。

按照《面對(duì)恐懼，從容面對(duì)》的說(shuō)法，恐懼有三個(gè)層次：第一個(gè)層次是恐懼事情本身；第二個(gè)層次是恐懼失去背后的價(jià)值；真正的恐懼是，你覺(jué)得自己沒(méi)有能力去應(yīng)對(duì)這種失去。

比如說(shuō)，很多人害怕公眾演講，這是第一個(gè)層次。第二個(gè)層次，你發(fā)現(xiàn)，自己真正害怕的不是公眾演講，而是怕講砸；但是，在最深的底處，你真正恐懼的不是講砸，而是自己沒(méi)有能力解除自己講砸的狀況。那才是你內(nèi)心深處的不自信與恐懼。

新東方一位老師來(lái)到北京，競(jìng)聘新東方集團(tuán)培訓(xùn)師，此人在新東方分校是首席加主講，在當(dāng)在很有幾分名氣。但是，一想到明天要面對(duì)培訓(xùn)師（新東方更老的一群培訓(xùn)師），他就心里發(fā)虛。覺(jué)得自己怎么講都不行，他大半夜敲門(mén)過(guò)來(lái)找我，說(shuō)你是搞心理學(xué)的，有沒(méi)有什么好的方法？

根據(jù)恐恨層次分析：

恐俱的第一層次：這個(gè)人害怕公眾講課。

恐俱的第二層次：這個(gè)人不是害怕公眾講課，而是害怕不被評(píng)委認(rèn)同。

恐懼的最深層次：他也不是害怕不被評(píng)委認(rèn)同，而是容怕自己無(wú)力面對(duì)不被認(rèn)同的情況。他不敢想央學(xué)校里面打分最高的自己，會(huì)被點(diǎn)評(píng)說(shuō)：你其實(shí)很一般。

我?guī)黄鹪囂揭幌驴謶值牡拙€：“如果你明天被罵得一塌糊涂，你會(huì)怎么辦？”

他想了想說(shuō)：“其實(shí)沒(méi)有什么，他們點(diǎn)評(píng)也不一定要對(duì)的，這其實(shí)是我的一個(gè)學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。”

我說(shuō)：“你別這么理智，這不是你的風(fēng)格，你內(nèi)心的那句話是什么呢？”

他想了想說(shuō)：“我其實(shí)想說(shuō)，我就這個(gè)水平。還就是本地第一名，你們愛(ài)聽(tīng)不聽(tīng)。”

“很好。”我說(shuō)：“你現(xiàn)在就出門(mén)大喊三聲‘我就這個(gè)水平，還就是本地第一名，你們愛(ài)聽(tīng)不聽(tīng)’明天上臺(tái)前，再大喊這么三次，你就不害怕了。”

第二天的兌聘結(jié)果，你能想到，教室里的培訓(xùn)師評(píng)委們被告他在室外的粗口嚇到，也被他的精彩講課震撼。

從此以后，每發(fā)新東方老師不敢上臺(tái)，我都陪他在教室門(mén)口大喊：“我就這個(gè)水平。還就是本地第一名，你們愛(ài)聽(tīng)不聽(tīng)。”非常有效。

恐懼就是這樣了一個(gè)懦夫，當(dāng)你觸及他的底線，接受事情最壞的結(jié)果，然后開(kāi)始準(zhǔn)備和他大干一場(chǎng)的時(shí)候，他早就不知道躲哪里去了。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人的性格都有會(huì)有這樣或那樣的小缺陷，只有不停的改變自己才能使性格更得完美。（文章原載于《都市健康人》，刊號(hào)：2012.03，作者：劉靖婷、張健，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）