自信對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是十分重要的，它影響著人們的正常生活，尤其是在職場(chǎng)中如果有了自信，做事也會(huì)事半功倍。但是一個(gè)人想要擁有自信不是那么簡(jiǎn)單的。究竟要如何培養(yǎng)自信心呢？要如何提高自信呢？這對(duì)職場(chǎng)心理來(lái)說(shuō)是很重要的。

想要培養(yǎng)一個(gè)人的自信，不是一朝一夕就能做好的事，是要通過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持才可能達(dá)到的。想要變得自信，你需要這么做。

做對(duì)事，受人贊揚(yáng)

自信來(lái)自于他人，這話(huà)還是很有道理的。不自信來(lái)源于童年不受鼓勵(lì)或者被打壓，而自信，就需要在環(huán)境的不斷認(rèn)可之中慢慢培養(yǎng)起來(lái)。當(dāng)我們做的事得到環(huán)境的正反饋之時(shí)，我們就會(huì)有一種成就感，進(jìn)而肯定了自己的價(jià)值感，次數(shù)多了之后，這種價(jià)值感會(huì)轉(zhuǎn)化成自信，固定在身上，讓我們?cè)絹?lái)越堅(jiān)定，長(zhǎng)此以往，你的自信心也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。當(dāng)然，你得先做對(duì)事，再受贊揚(yáng)，做錯(cuò)了事手贊揚(yáng)，只能變得越來(lái)越自負(fù)。

別怕錯(cuò)

這個(gè)更難，一般自卑的人都會(huì)因?yàn)榕洛e(cuò)而害怕去做事，因?yàn)樽鲥e(cuò)了事對(duì)于自卑的人是很可怕的，會(huì)再次打擊他剩的不多的自信，讓他再度畏縮回自己的世界。這是自卑的人一種自保的方式，保護(hù)自己不再受傷害。但是這樣容易陷入惡性循環(huán)，越不愿做事，越不被人肯定，將來(lái)再做事的時(shí)候也越會(huì)出錯(cuò)。錯(cuò)誤可以幫助我們認(rèn)清自己的不足，也能告訴我們下一次怎么做對(duì)。而且，年輕的時(shí)候，我們是有機(jī)會(huì)犯錯(cuò)的，因?yàn)闆](méi)什么資本，也就不怕輸。老了就不行，輸不起。所以趁著還輸?shù)闷穑试S自己多犯幾次錯(cuò)，可以幫助我們認(rèn)清眼前路。

發(fā)掘自己的興趣愛(ài)好，培養(yǎng)、學(xué)習(xí)一項(xiàng)自己的專(zhuān)長(zhǎng)

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自信的人，全身感覺(jué)都閃閃發(fā)光，而擁有一個(gè)屬于自己的專(zhuān)長(zhǎng)更容易讓人變得自信。

一個(gè)人的自信，不說(shuō)嘴上說(shuō)有就有的，需要從生活中一些小事情去發(fā)掘自己的興趣愛(ài)好，讓自己在某一方面出色，從而讓自己覺(jué)得滿(mǎn)足，有干勁。在學(xué)習(xí)、鍛煉自己的專(zhuān)長(zhǎng)，肯定是會(huì)遇到很多困難的。因此，必須堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)讓自己明白先苦后甜的甜更可貴。

當(dāng)然，閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、品茶、插花，都可以作為一個(gè)人的興趣來(lái)培養(yǎng)。

做正確地事情

人活著，就要學(xué)會(huì)養(yǎng)活自己，首先要有這個(gè)能力。專(zhuān)長(zhǎng)，是自己的能力一方面。但并不是每個(gè)專(zhuān)長(zhǎng)就可以用來(lái)養(yǎng)活自己的，不能由著自己的性子去活著。所以，要有自己的目標(biāo)，理想，這個(gè)首先要問(wèn)問(wèn)自己想過(guò)什么的樣生活，從自己的經(jīng)歷、生活中的感悟等去尋找。也就是說(shuō)，無(wú)論學(xué)習(xí)、工作、生活都要有方向。

擴(kuò)大的自己的視野

多看書(shū)，如管理、溝通、旅游等；要多出去走走，認(rèn)識(shí)更多地人，制造機(jī)會(huì)多去全國(guó)各地去看看。

結(jié)交志同道合且積極進(jìn)取的朋友

這個(gè)可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好來(lái)。因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的特長(zhǎng)和愛(ài)好，當(dāng)兩個(gè)興趣相同的人在一起，總有聊不完的話(huà)題。

多注意自己的著裝，面貌和發(fā)型

一個(gè)人的外在因素是會(huì)自己一些心理暗示的，一個(gè)自信的人在這個(gè)方面也是很注重的。

遇事要冷靜

遇到事情，要靜下來(lái)想一想，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)脾氣或者泄氣之類(lèi)的。明白事情的輕重緩急，事情的得與失，做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。學(xué)會(huì)快速去分析，辯證的看問(wèn)題，多方考慮，再做決定。

練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)問(wèn)自己：“你想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會(huì)對(duì)我不利嗎？” 不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。正視別人等于告訴你：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話(huà)是真的，毫不心虛。

把你走路的速度加快25%

當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂(lè)趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車(chē)后，母親常常會(huì)說(shuō)：“大衛(wèi)，我們坐一會(huì)兒，看看過(guò)路行人。” 母親是位絕妙的觀察行家。她會(huì)說(shuō)：“看那個(gè)家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢？”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘。” 觀察人們走路實(shí)在是一種樂(lè)趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。 許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信心。 普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。 另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功。” 使用這種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。

練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無(wú)知。”這些人常常會(huì)對(duì)自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。 不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見(jiàn)解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：“我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)。”用心獲得會(huì)議主席的注意，好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。

咧嘴大笑

大部分人都知道笑能給自己很實(shí)際的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷：“有一天，我的車(chē)停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來(lái)是后面那輛車(chē)的駕駛員的腳滑開(kāi)剎車(chē)器，他的車(chē)撞了我車(chē)后的保險(xiǎn)杠。我從后視鏡看到他下來(lái)，也跟著下車(chē)，準(zhǔn)備痛罵他一頓。“但是很幸運(yùn)，我還來(lái)不及發(fā)作，他就走過(guò)來(lái)對(duì)我笑，并以最誠(chéng)摯的語(yǔ)調(diào)對(duì)我說(shuō)：‘朋友，我實(shí)在不是有意的。’他的笑容和真誠(chéng)的說(shuō)明把我融化了。我只有低聲說(shuō)：‘沒(méi)關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生。’轉(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善。” 咧嘴大笑，你會(huì)覺(jué)得美好的日子又來(lái)了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒(méi)有什么用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽(tīng)到：“是的，但是當(dāng)我害怕或憤怒時(shí)，就是不想笑。”當(dāng)然，這時(shí)，任何人都笑不出來(lái)。竅門(mén)就在于你強(qiáng)迫自己說(shuō)：“我要開(kāi)始笑了。”然后，笑。要控制、運(yùn)用笑的能力。

怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情即能平靜下來(lái)

內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀點(diǎn)。此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無(wú)隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時(shí)時(shí)刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，那么就沒(méi)有產(chǎn)生煩惱的余力了。例如初次到某一個(gè)陌生的地方，內(nèi)心難免會(huì)疑懼萬(wàn)分，這時(shí)候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)：“我?guī)缀蹉蹲×耍业男撵靥鴤€(gè)不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說(shuō)話(huà)。”這樣一來(lái)，不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個(gè)很實(shí)在的例子。有一個(gè)位居美國(guó)第5名的推銷(xiāo)員，當(dāng)他還不熟悉這行工作時(shí)，有一次，他竟獨(dú)自會(huì)見(jiàn)美國(guó)的汽車(chē)大王。結(jié)果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實(shí)地說(shuō)出來(lái)了：“很慚愧，我剛看見(jiàn)你時(shí)，我害怕得連話(huà)也說(shuō)不出來(lái)。”結(jié)果，這樣反而驅(qū)除了恐懼感，這要?dú)w功于坦白的效果。

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