當(dāng)人們老了以后，身體的各個(gè)方面都會(huì)表現(xiàn)的不如從前，不管是體力腦力，哪怕只是睡覺(jué)，都不能和年輕的時(shí)候相比較了，老年人失眠已經(jīng)是常事。那么老年人失眠怎么辦呢？老年人失眠治療偏方你知道有哪些嗎？下面我們就來(lái)了解一下老年人失眠該怎么辦。

老年人為什么會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況呢，下面我們就一起來(lái)分享一些知識(shí)，希望能夠幫助老年朋友有一個(gè)好的睡眠。

想喝水或者肚子有點(diǎn)餓時(shí)，可以泡點(diǎn)燕麥之類的來(lái)喝、經(jīng)常熬制小米粥、百合紅棗粥，這些要長(zhǎng)時(shí)間的熬，效果會(huì)更好，但這些一般最好白天吃，不要晚上吃，晚上吃這些更容易讓人半夜去上洗手間，這樣影響睡眠。

老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)年輕的時(shí)候的睡眠時(shí)間是有所減少的，所以白天不要睡覺(jué)，不然可能引起晚上睡覺(jué)轉(zhuǎn)輾反側(cè)睡不好覺(jué)。

睡前很多習(xí)慣也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。

睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝濃茶，不要吸煙，茶中含有茶多酚，讓人興奮，這樣也會(huì)影響睡眠，喝水也不要喝太多水，這樣睡覺(jué)半夜要去洗手間，更加影響睡眠，也不要睡前看書或思考問(wèn)題，可能因?yàn)槟承┦虑樗伎嫉奶茫屓烁y入睡。

不要使用催眠、安眠或其它鎮(zhèn)靜的藥品，這些藥品容易讓人成癮，停藥后更難睡著，況且是藥三分毒，藥品多少都會(huì)對(duì)身體有一定的副作用，能不吃藥盡量不要吃藥。

保持良好的心情，兒女都長(zhǎng)大了，都會(huì)照顧自己了，不要還像小孩子一樣的對(duì)待他們，不用還是像以前一樣替他們擔(dān)心這擔(dān)心那的，他們都會(huì)處理自己的事情了，現(xiàn)在反倒是子女擔(dān)心父母身體的健康了。

平時(shí)要多做一些有益于身體健康的活動(dòng)，來(lái)增加身體的抵抗力，尤其是城市里的老年朋友，早上可以做晨練，太極、舞劍，晚上散步、慢跑之類都是可以的。

對(duì)于農(nóng)村的中老年朋友，農(nóng)村相對(duì)來(lái)說(shuō)有山有水，空氣好，早上早起去田間地頭走走，下午太陽(yáng)不大的時(shí)候去釣釣魚或者房前屋后逛逛也都是很好的鍛煉方式，子女也都大了，不需要在辛苦的勞作了，照顧好自己的身體要緊，身體不好會(huì)讓子女更擔(dān)心。

出門在外作為子女有時(shí)間盡量回家看看他們，沒(méi)空就經(jīng)常給老人家打打電話，他們也不需要給他們買什么，只是想知道子女在外面平安無(wú)事，過(guò)得開(kāi)心，這樣他們心里也就舒服，他們心里舒服了，當(dāng)然身體其它各方面也都會(huì)跟著好起來(lái)。

老年人失眠吃什么好

睡眠是健康之源。老年人失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。那么，老年人失眠吃什么好呢？

小麥

其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

紅棗

性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

桑椹

性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

土豆

土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

菊花茶

菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，具有天然的對(duì)抗手段。

牛奶

牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

香蕉

香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

杏仁

杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑–鎂。

食療方法

1、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、助眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、柏子仁豬心

豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的助眠效果。

3、蓮子豬肉湯

蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

4、烏靈參燉雞

將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4-8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于老年人失眠怎么辦的相關(guān)話題，文中我們介紹了一些老年人失眠治療偏方，告訴大家老年人失眠怎么辦，來(lái)幫助那些容易失眠的老年朋友以及一些忙于工作沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自家老年人身心健康的朋友們。