恐懼癥的分類有很多種，其中空間恐懼癥是常見的一種心理癥狀，一般的空間恐懼癥病因?yàn)閮煞N，一是教育問題，二是遺傳因素。那么這種恐懼癥的自我治療是怎樣的呢？我們該如何克服空間恐懼癥呢？一起來了解一下吧。

空間恐懼癥是由于人們的壓力太大而在小小的空間里產(chǎn)生莫名的恐懼。下面小編就介紹這種恐懼癥的自我治療。

空間恐懼癥的治療方法

一、認(rèn)知療法

這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)并勇敢面對(duì)空間恐懼癥。

二、情景治療

讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生空間恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

三、催眠療法

精神分析師會(huì)先將你催眠，挖掘出你心靈或者是記憶深處的東西，試圖去尋找到你的發(fā)病原因。一般這種療法所需要的時(shí)間要長些，因此花費(fèi)也比較大。

四、中醫(yī)的傳統(tǒng)枕療+芳香療法

現(xiàn)代相關(guān)研究證明，芳香療法對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的，因?yàn)榉枷泐惖闹参餁庀⒃谒咧惺褂茫瑴剀啊⑹孢m、長久作用，患者依從性良好。

日常護(hù)理

1、安全護(hù)理

去除患者身上，住室及家庭環(huán)境中的危險(xiǎn)物品，如刀剪、鐵器、繩索、暖瓶及劇毒外用藥品等，還應(yīng)避免患者獨(dú)自使用電源，煤氣開關(guān)及陽臺(tái)等。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

當(dāng)恐懼感襲來時(shí)，身體會(huì)分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。

當(dāng)你害怕的無法走動(dòng)時(shí)，不妨試著收縮、放松身體各部位的肌肉。比如收縮大腿的肌肉，然后迅速放松。這樣一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)是可以消耗腎上腺素的。

3、心理護(hù)理

要做好心理護(hù)理，首先要發(fā)解患者的心理特征做好有的放矢，促進(jìn)康復(fù)。

4、生活照顧

家庭護(hù)理中，一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)工作就是照顧好患者的生活，其任務(wù)是監(jiān)督、協(xié)助或替患者合理安排生活，包括飲食、衛(wèi)生、睡眠等。

空間恐懼癥的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了人們的正常工作和生活，由于很多人對(duì)恐懼癥的相關(guān)常識(shí)不是很了解，不懂得如何護(hù)理和治療此病。

因此，空間恐懼癥患者特別需要家屬的關(guān)心與幫助，因此作為患者家屬一定要學(xué)習(xí)必要的護(hù)理知識(shí)，以便于幫助患者早日康復(fù)。

空間恐懼癥患者除了日常護(hù)理之外，還需要服用中藥進(jìn)行調(diào)理，靜神定恐劑就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，最后，預(yù)祝所有的空間恐懼癥患者能夠早日康復(fù)！

空間恐懼癥病因

1、教養(yǎng)方式

不管是哪一種恐懼癥都是與成長過程中的教養(yǎng)方式有著密切的關(guān)系的，狹小空間恐懼癥也不會(huì)例外。

比如過分嚴(yán)厲和教條化的教育，使人的心理成長過程很單一，這樣就很難適應(yīng)社會(huì)，對(duì)社會(huì)的理解能力也很低，對(duì)事物很難做出準(zhǔn)確的判斷。

另外，太過壓抑或者是粗暴的環(huán)境，也會(huì)使人的心理變得扭曲，造成很大的心理負(fù)擔(dān)，形成狹小空間恐懼癥。

2、遺傳性格

患有狹小空間恐懼癥很大一部分原因是由人的性格來決定的。一些孩子在3歲之前總是表現(xiàn)出羞怯、膽小，到長大之后往往就會(huì)患有狹小空間恐懼癥或者是社交恐懼癥。

另外，遺傳因素也會(huì)導(dǎo)致狹小空間恐懼癥的發(fā)生。比如父母患有狹小空間恐懼癥，那么就有可能會(huì)遺傳給子女。

克服方法

1、記錄恐懼程度

將你的恐懼程度分十級(jí)。你將發(fā)現(xiàn)你的心理恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動(dòng)使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>

2、多活動(dòng)

當(dāng)恐懼感襲來時(shí)，身體會(huì)分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時(shí)不要坐著不動(dòng)，而應(yīng)當(dāng)起身走動(dòng)，才能消耗腎上腺素。

若你無法走動(dòng)，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你被恐懼侵襲，不妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉(zhuǎn)移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動(dòng)中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會(huì)失控。

4、避免咖啡因

反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對(duì)咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現(xiàn)。容易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

5、避免飲酒

雖然酒精能暫時(shí)緩解緊張，但它僅僅是掩飾了恐懼癥的癥狀，下次再發(fā)生時(shí)你會(huì)需要飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴。

6、逐步克服

試著逐步克服心里的恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

恐懼癥的分類

1、婚前恐懼癥

在談婚論嫁階段，主要是對(duì)婚姻持久性的懷疑、恐懼。結(jié)婚的前一個(gè)月出現(xiàn)的恐懼、緊張、焦慮等癥狀，忙于打拼事業(yè)，無暇承擔(dān)婚姻中的責(zé)任;及時(shí)行樂的信念價(jià)值觀系統(tǒng);有過失敗的婚姻史，怕再次受到傷害，或是擔(dān)心由于雙方子女，引發(fā)再婚糾紛等。

2、社交恐懼癥

不僅害怕與陌生說話陌生人，連已經(jīng)認(rèn)識(shí)的人也一樣。總是想方設(shè)法找借口，拒絕參加種類聚會(huì)。平時(shí)極少與人閑聊和攀談，甚至不愿主動(dòng)與人通電話。性格偏內(nèi)向，自幼有膽怯，過分注重自身在別人心中的形象，常常感到自卑。

3、密集恐懼癥

密集物體恐懼癥(Trypophobia)其真正恐懼的原因是將密集物體跟人類或者其它生物體聯(lián)系起來，將不符合正常人體規(guī)律的密集物體跟強(qiáng)加到類人和人體身上，并且網(wǎng)絡(luò)上的對(duì)密集物體的恐懼癥加重了此類恐懼的發(fā)展與傳播。

所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點(diǎn)嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)而已，類似于有人恐高癥，有人有尖銳物體恐懼癥等。

輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對(duì)法克制，重度的就要看醫(yī)生了，會(huì)造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

4、幽閉恐懼癥

患者總是擔(dān)心在此場所中，會(huì)昏倒、發(fā)作某種病癥、失去控制，而又無法逃離現(xiàn)場。

5、深海恐懼癥

“深海恐懼癥”其實(shí)就是恐懼癥的一種，同樣產(chǎn)生的原因有很多，但總的來說與患者過去的恐懼經(jīng)歷有很大的關(guān)系。

這樣的恐懼癥患者往往是因?yàn)楹ε聼o法逃離所處 的情況而感到恐懼。患有恐懼癥的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，即患者明知自己的恐懼與焦慮是過分的、沒有必要的、不合理的，但卻無法控制，從而影響正常的生活和工作，內(nèi)心有痛苦感。恐懼發(fā)作時(shí)往往伴隨有明顯的植物神經(jīng)癥狀。

6、空間恐懼癥

空間恐懼癥空間恐懼癥是指：都市生活節(jié)奏越來越快，人會(huì)對(duì)狹窄的空間(如電梯、浴室、儲(chǔ)物間)產(chǎn)生莫名的恐懼，也將其稱為“狹窄空間恐懼癥”。

7、對(duì)視恐懼癥

有病人訴說對(duì)視時(shí)心情慌亂，腦子一片空白，說不出話，目光不能集中，感覺對(duì)方的目光流露出疑惑、生氣、反感或仇視的意思。

8、單一恐懼癥

指病人對(duì)某一具體的物件、動(dòng)物等有一種不合理的恐懼。病人對(duì)某些特定的對(duì)象，產(chǎn)生強(qiáng)烈、不必要的恐懼，伴有回避行為。病人知道這種害怕是過分、不應(yīng)該、不 合理的，這種認(rèn)識(shí)仍不可以防止恐懼發(fā)作。

恐懼的對(duì)象可能是單一的、多種的，如動(dòng)物、廣場、閉室、登高或社交活動(dòng)等。病人明知其反應(yīng)不合理，卻難以控制而反 復(fù)出現(xiàn)。青年期與老年期發(fā)病者居多，女性更多見。

9、異性恐懼癥

異性恐懼癥不知是從目光上或在說話都能體現(xiàn)出來，有這樣癥狀的人對(duì)異性都是采取遠(yuǎn)離的措施，盡量避免和異性交往和說話的機(jī)會(huì)。在這樣的情況下有的能說上一句、有的干脆不說或扭頭就走也大有人在。

結(jié)語：生活中難免會(huì)遇到不順心的時(shí)候，往往這時(shí)人們就會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)一些恐懼癥狀，本文向大家介紹了一些基本的恐懼癥分類，并且詳細(xì)介紹了空間恐懼癥病因及治療方法，希望可以幫助患者們早日康復(fù)。