生氣的時候別做這些事情！

做重大決定。

幾乎絕大多數囚犯都表示后悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導致悲劇的發生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。雖然也有研究發現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及。

帶“氣”入睡。

西方有句俗話：“永遠不要帶著怒氣上床”。一項研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。南京市心理危機干預中心主任專家表示，帶著“氣”入睡，還會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。

帶著憤怒開車。

憤怒之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，因為有研究發現，這有助于把你從氣憤中拉回來，而大聲播放快節奏的音樂，反而可能加重煩躁。

繼續爭吵。

越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。生氣時，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之后，再就事論事，做真正有價值的溝通。

暴飲暴食。

大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響，導致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導致營養過剩，讓你身材走樣。

將怒火轉向他人。

生活中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的“過激殺人”事件。專家表示，瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是弱勢群體。發泄不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

喝悶酒。

不開心的人，往往會出現在酒場上。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感，卻也會加重憤怒之火。酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經沖動，能防止我們去傷害別人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動，甚至犯無法彌補的過錯。

發咆哮“情緒貼”。

一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發泄？不給情緒出口確實容易憋出“內傷”，但在社交網絡上發“情緒貼”時，一定要避免攻擊、侮辱性語言。發布時不妨語氣模糊些，否則很可能誘發新一輪爭吵。與其發一封滿懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來，幫助自己整理思路。