揭秘拖延癥的成因
2016-09-15 08:45:04 來源：360常識網
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導語：拖延癥看似原因多多，不過大多數心理學家認為，總結起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務。
揭秘拖延癥的成因
揭秘拖延癥的成因
拖延的成因很多，根據近年國外的研究大致可歸納為三類：
特質論。
研究者把拖延視為個性特質的反映，受個體盡責性、特質焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響；
動機論。
研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為；
調節論。
研究者將拖延視為行為自我調節的失敗，是個體不能很好地協調個性、動機、認知與情境因素的結果。
除了拖延癥更具創造力外，拖延也是對抗焦慮的一種辦法
拖延癥看似原因多多，不過大多數心理學家認為，總結起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務。個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調的表現。
拖拉是一種病癥，但能根治。專家認為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。他把慢性拖拉癥分成“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功后受到別人的關注。
上文所指的拖延癥僅是針對輕微拖延患者所言，如果拖延癥影響到了正常的工作生活，還是要及時干預的，應對重度拖延癥，我們可以：
1、切斷干擾源，讓自己更加專注；
2、避免多任務操作，合理分配才能簡單高效；
3、不要過于追求完美，給自己定一個合理的起點；
4、設定完成時間，強迫自己不分心；
5、學會分解任務，勇于做出嘗試。
