人們在日常生活中有好多看似不起眼的小毛病，其實暗示著你的健康在流失。如您發現以下八種小毛病，還需去醫院檢查就醫，當然對于日常養生保健工作還需要多加重視。

1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素

頭發和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質，有助于清除人體內由于焦慮產生的多余酸性物質，所以很多人會在緊張時刻不自覺地咬起指甲來。補充礦物質能幫你改掉這一壞毛病。

2.上臂出現雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸

皮膚上的細小硬性凸起又稱毛發角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現角蛋白過剩現象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

3.翹二郎腿或盤腿而坐：血壓過低

如果你平時血壓偏低，下意識地盤腿站起，是大腦本能保證血液供應的選擇。同樣，盤腿而坐或翹著二郎腿會減少腿部的血流量，防止血壓降低。

4.皮膚發黃：甲狀腺功能減退→→→

缺少甲狀腺素時，體內的胡蘿卜素堆積過多，皮膚發黃也就順理成章。

5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足

上述癥狀說明你的凝血機制出現問題，在飲食挑剔、老人或營養不良人群中較常見。一般人應多吃菠菜、花椰菜和甘藍。

6.手抖：缺鎂和維生素B1

在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經性抖動現象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長期補充攝入。適當的時候可以吃些維B類的保健品。

7.多汗：糖尿病或缺鉻

數項研究表明，鉻元素能穩定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過程中會流失大半，這類人應嘗試補充鉻。

8.妊娠紋：缺鋅

妊娠紋常見于懷孕的婦女，不過當人突然變胖、長大時也會長“妊娠紋”，如青春期時。應多吃貝類、堅果、奶酪等富含鋅的食物。不過，食物中的鋅很難被人體吸收，多數會隨水分流失，因此最好連湯一起喝。

養生保健：指甲上的15個健康小秘密→→→

不起眼的指甲經常被我們忽視，但它們其實是很復雜的部位。你真的了解你的指甲嗎？小小的指甲蘊含了很多你不知道的健康知識。下面15個有關指甲的有趣養生小知識，你知道幾個？

1.指甲是健康狀況的窗口

有的醫生僅通過指甲就能大致判斷人的健康狀況：發青也許有肺部疾病;角質層中存在毛細血管可能有自體免疫性疾病等。當指甲出現異常，要及時就診。

2.指甲上的白斑并不表明缺鈣

白斑是常見的，無害的，并不能表明身體缺乏任何特定的元素。白斑很可能是以前的創傷在指甲板(或是指甲基質)上留下的痕跡。

3.指甲和頭發都由蛋白質構成

指甲和頭發都是由角蛋白構成的，只是組合方式不同而已。這就意味著有益頭發健康的 食物同樣也有益于指甲，如維生素、蛋白質等。人們也需攝入健康的油脂和脂肪來保持頭發和指甲滋潤。

4.女人的指甲生長速度比男人慢

一般來說，男人指甲的生長速度快于女人，唯一可能的例外是女人在懷孕期間的指甲生長速度要快于男人。

5.指甲是靈長類動物特有的

雖然大多數哺乳動物都有腳爪，但指甲卻是區分靈長類動物和其他哺乳類動物的標志。靈長類動物發育出了更為寬闊的指尖用于抓握東西。

6.咬指甲被稱為咬甲癖

它是最常見的緊張性習慣。根據統計，10~18歲的孩子中約有一半的人會咬指甲，但大部分人會在30歲前停止這種習慣。

7.讓指甲得到充分呼吸

指尖的發硬部位實際上是活組織，涂抹指甲油會讓指甲變得非常干燥，最終讓指甲喪失大部分水分而干涸，使指甲缺乏靈活柔韌性和強壯性。

8.指甲每個月平均生長3.5毫米

根據統計：慣用的那只手的指甲生長速度會快些，腳趾甲平均每月只長1.6毫米。

9.指甲在夏天的生長速度快于冬天

一年中的不同季節會影響指甲的生長速度，指甲在夏天的生長速度快于冬天。

10.有約10%的皮膚病與指甲相關→→→

大約一半的指甲疾病是由真菌引起的，而10%的皮膚病與指甲的真菌感染有關。其他常見的指甲疾病包括白斑、豎紋、細菌感染和嵌甲。老年人比年輕人更易存在指甲問題。

11.壓力會影響指甲的健康狀況

除了咬指甲以外，慢性壓力還會抑制指甲的生長。因此，處理好壓力并保證睡眠，不僅有助于身體養生健康，還能讓指甲擁有一個良好的生長環境。

12.人們反感指甲劃過黑板的聲音

2011年進行的一項研究顯示，原因在于這種噪音所發出的頻率會被耳道的形狀放大。當然心理暗示也在起作用。

13.指甲的角質層具有保護功能

角質層能密封防潮和防止細菌進入人體，這就是美甲師不把它切除掉或挑開的原因。處理角質層時應當盡可能保持原樣不動。

14.指甲的硬度主要由遺傳因素決定

指甲的形狀和生長速度，主要是由遺傳因素決定的。如果指甲經常折斷或剝落，那可能因為太干了。

15.指甲需要血液才能生存

指甲受傷后脫落是因為受傷指甲板的血流量供給不如正常指甲。當指甲基質和甲床重新長出指甲后，這就是個新指甲。

指甲上有豎紋是怎么回事

網上流傳，指甲上的豎線與體質好壞有關。如果體力透支、精神長期疲勞的話，豎線就會越來越多。年輕人如果已經有豎線，就說明呼吸系統和神經系統有壓力。

一、異常指甲與主病

如果指甲小于第三指骨一半，多屬體質衰弱、消瘦，消化系統功能紊亂，但抗病力強。

指甲較軟的人，精力差，易疲勞，喜睡眠，抗病能力差，常萎磨不振。

指甲硬脆易斷的人，常有貧血，食欲不振。

指甲上有白斑或云母樣，表示缺鈣硅等微量元素，并有寄生蟲，這種人易神經過敏，易煩躁，有習慣性便秘。

指甲縱紋，表示神經衰弱-指甲上有數條明顯縱紋表示長期神經衰弱、機體衰老的象征。-容易出現：神經衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支(如身心疲勞綜合征)。免疫功能差，容易感冒。

指甲板橫紋橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。指甲橫紋多且細者，多見于長期慢性消化系統疾病。飲食稍不注意，就會出現腹痛、泄瀉等癥狀。

指甲的斑點瘀黑斑點—是表示腦部血液循環發生障礙的征兆。一般右手指甲出現，表示左腦有問題。指甲白點—消化不良，指甲上出現1個或數個白點：成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現點狀白點。

二、12種異常的指甲現象→→→

看指甲月牙能辨病是多數人都聽說過的，但根據指甲表面的溝紋深淺來了解身體養生狀況，恐怕不少人都不知道。小編為您詳列12中異常指甲病：

1.指甲外觀：褐斑或黑斑：常見于拇指和大腳指

可能關聯的疾病：黑色瘤

2.指甲外觀：成行的凹點：指甲的表面變成如打銅師傅捶成的銅器表面

可能關聯的疾病：簇狀禿發癥

3.指甲外觀：不規則凹點

可能關聯的疾病：牛皮癬

4.指甲外觀：出血，指甲上出現縱向紅紋或多條血線→→→

可能關聯的疾病：微血管出血或慢性高血壓、牛皮癬、亞急性細菌性心內膜炎

5.指甲外觀：黃甲征候簇：指甲生長速度減慢，而且變得厚和硬;呈黃色或綠色

可能關聯的疾病：慢性呼吸疾病、甲狀腺病或淋巴病等

6.指甲外觀：泰利氏指甲，指甲下面的皮膚大部分變成了白色，只剩下近指甲尖處的一小部分仍然呈現正常的粉紅色

可能關聯的疾病：肝臟硬化

7.指甲外觀：杵狀膨大，指甲顯著地向上拱起，而且圍繞手指變曲

可能關聯的疾病：氣腫、結核病、心臟血管病、潰瘍性結腸炎或肝硬化、前列腺炎。

8.指甲外觀：匙狀甲，指甲中間下陷，整片指甲變成平坦或匙狀→→→

可能關聯的疾病：鐵質不足性貧血病、梅毒、甲狀腺障礙，風濕熱等

9.指甲外觀：藍新月，指甲根部的新月形白痕若有一層藍暈

可能關聯的疾病：血液循環受阻、心臟病、雷諾氏征狀、手指和腳趾的血管痙攣、類風濕關節炎或自身免疫的疾病紅斑狼瘡

10.指甲外觀：林賽氏指甲(兩截甲)，指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現的一半呈白色

可能關聯的疾病：慢性腎衰竭跡象，易出現腎虛癥狀。

11.指甲外觀：博氏線，指甲上出現橫溝

可能關聯的疾病：營養不良或麻疹、肋腺炎、心臟病突發

12.指甲外觀：指甲上有豎紋→→→

甲紋嵴：甲板薄而脆，有縱行嵴狀突起，遠端常破裂和分導

可能關聯的疾病：營養不良所致，也可見了于扁平苔蘚，斑禿等疾病的患者。

甲縱溝：典型的為甲板中央有一縱嵴，嵴頂凹陷為淺溝，也可以無嵴而呈顯著溝紋

可能關聯的疾病：甲基質受損所致，也可見于扁平苔蘚等疾病的患者，為變態反應的一種表現。

養生：從指甲看你的身體健康

中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯系，能夠充分地反映人體生理、病理變化。通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出她潛在的健康養生危機。下面一起來看一下吧！

一、指甲月牙

人的指甲就像一面面尺寸不同的“熒光屏”，整齊地鑲嵌在每個指尖端。如果有充足的氣血供應，指甲就會厚薄適當，表面光滑平整，內泛淡紅色，堅韌且有彈性。并且每個指甲根部有一道乳白色弧形區域，這就是俗稱的“月牙”。其大小一般占指甲的五分之一，大拇指最大，食指次之，小指最小。根據每個人的身體狀況的不同，每個人的指甲月牙個數、形態也可能不同。

若指甲月牙大小占指甲的五分之一，大拇指最大，食指次之，小指最小，這種情況為指甲月牙的標準形態者，一般顯示其健康狀況良好。一般需要拇指、食指、中指都有月牙，雙手至少六個月牙才算是基本的健康。而如果連拇指都沒有月牙，那說明健康出了大問題，最好去醫院看看。

1、若月牙過白，則顯示有貧血跡象→→→

造成貧血的原因有很多種，常見的原因有缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等，所以最好是去醫院排查一下。如果是缺鐵性貧血，在平時可以通過食療來改善。如在平時多吃含鐵豐富的豬肝、雞血和鴨血，這些養生食物不僅含鐵量大大超過雞蛋，而且容易被消化吸收。

除此之外，應該多食用瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等富含鐵質和蛋白質的食物。而蔬菜如西紅柿、油菜、芹菜、黑木耳等，水果如杏、桃、李子、橘子、大棗，可以輔助鐵質的吸收。如果為了效果更快，可以補充鐵劑，鐵劑在一般的醫院都有賣。

2、若月牙呈青紫色，即表現身體缺氧，血液微循環受阻

缺氧一般會有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，繼之有惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱，心跳快而無力的癥狀。隨著缺氧的加重，如果不及時治療，可能危及生命。出現缺氧情況，可多進行各種有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環境等，若情況無改善或加重，應及時就醫。而血液微循環受阻有可能導致心血管疾病，應及時去醫院檢查及治療。

3.如果手指上沒有半月形或只有大拇指有半月形，這就說明人體內寒氣重，氣血不足

這時最好去看看中醫，找出氣血不足的原因。而在平時，可加強運動，通過運動提升身體的陽氣，以達到抑制寒氣的效果。平時注意保暖，不要吃涼性的食物，如綠豆、綠色蔬菜等。在飲食上，要多食用偏溫、補益氣血的食物，如龍眼、板栗、羊肉等。

4.如果指甲上的月牙消失說明血液循環差，血液到不了末梢了，是氣血虧空的表現

這種情況應該開一些氣血雙補的中藥，同時輔助食療。中藥可以服用對補益氣血比較經典的八珍湯、人參養容湯等，而食療可以多喝點苧麻粥，另外紅棗、阿膠等也是很好的藥材。另外可以燉點雞湯，如紅棗雞湯、當歸枸杞雞湯等，如果怕上火則喝銀耳蓮子湯，滋補的同時藥性溫和。

二、指甲光澤→→→

甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發生變化，就說明體內某些地方已經發生了問題，應該引起重視了，平時可以多吃些營養價值高的養生食物。

1、甲澤變亮

甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現積液有關;另外是整個指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、急性患者。

2、光澤不均

指甲的光澤度不均勻可以表現在不同指甲，也可表現在同一指甲的不同部位。如每個指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內存在某些慢性損害和炎癥。

3、失去光澤

如果整個指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內存在著某些慢性消耗性疾病，如結核病等;而如果體內有著嚴重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現這種情況。

指甲上的7個大毛病你可重視過→→→

白色斑點

粉紅色的指甲上如果有白色斑點意味著指甲發生了某種類型的損害。如果這些損害是位于甲床部位，你可以發現白色斑點隨著指甲生長而重復出現。

引起指甲出現白色斑點的原因有多種，如皮膚病中的銀屑病和濕疹、飲食中礦物質鋅缺乏(可通過吃些養生食物如，整粒谷物、家禽和海鮮補充鋅)。

點狀凹陷

正常的指甲表面是光滑的，如果指甲表面有一些很小的點狀凹陷，預示著你可能出現健康問題了。引起指甲表面出現點狀凹陷的最常見原因就是銀屑病。銀屑病是一種炎性皮膚病，主要表現是皮膚發紅、反復出現多層銀白色干燥鱗屑，影響到指甲部位的皮膚細胞。

因此，銀屑病患者的指甲表面生長不會是光滑的，而會出現一些點狀凹陷。不過如果銀屑病治愈或者得到控制，指甲就會慢慢恢復正常。由于指甲每周只能生長1毫米，因此新的健康指甲需要生長數月才能代替舊的點狀凹陷指甲。

匙狀指

健康的指甲都具有特定的形狀：中部隆起，邊緣彎曲向下。如果你發現自己的指甲形狀剛好相反，指甲中部凹陷，邊緣翹起，肯定是不正常的一種現象。這種指甲叫做匙狀指，是缺鐵性貧血的一個癥狀，不過在發生缺鐵性貧血之后數月才會發生匙狀指。匙狀指隨著貧血的糾正也會隨之消失。

警惕指甲突然變色→→→

指甲突然發生顏色改變，可能是由于霉菌等病菌感染。指甲容易接觸臟物，因此很容易發生霉菌、酵母菌或者細菌感染。酵母菌感染容易造成指甲與皮膚的分離。白色霉菌可導致指甲開始時翹起，然后粉碎。細菌感染可引起指甲輕微變綠。另外，如果修剪指甲一兩天內發生指甲角質層隆起或者疼痛需要立即看醫生，通過抗生素進行治療。

指甲剝皮

指甲由幾層角蛋白組成，事實上，這幾層角蛋白緊密結合在一起形成了一個統一的、堅硬的指甲。如果指甲失去保護，當手放在水中太久，或者暴露在冷的、干燥空氣中的時候，指甲的各層就會剝皮。指甲剝皮意味著飲食中缺乏亞麻油酸，因此需要盡早增加植物油的攝入量。

脆甲癥

據估計，20%的女性都有指甲脆性增強癥狀，即脆甲癥。引起脆甲癥的原因是由于甲狀腺功能低下，需要進行相應治療。飲食中鐵缺乏也可導致指甲變薄、易脆和易損害，需要多吃綠葉蔬菜、紅肉和蛋類，增加鐵的攝入量。補充維生素如復合維生素B也有助于改善脆甲癥。另外，生活習慣也很重要，手或指甲經常在潮濕—干燥環境中不斷變化也會加重脆甲癥。

顏色發黃

健康的指甲以及甲床應該有光澤，呈粉紅色。如果指甲顏色變黃，可能是肺病或者糖尿病的信號。指甲上有黃斑則預示著發生了真菌感染。如果發生上述疾病需要及時看醫生，如果指甲黃色一直不褪需要看皮膚病專家。對于經常擦暗色指甲油的女性來說，指甲輕微發黃無須擔憂，因為這可能是指甲油中所含的顏色，如果停止使用，過一段時間就會消失。

結語：對于我們身體是否健康，問你你可能并不知道，但你的指甲可是非常了解的哦，平時沒事時可以多觀察下自己的指甲，看它是否紅潤、健康，如果出現一些不明的癥狀，可要及時去醫院檢查，以防出現嚴重問題，從文章中講的這些指甲養生法，相信你對指甲的了解會更深一層。