目錄：

第一章：養(yǎng)生常識(shí) 常見(jiàn)生活小常識(shí)

第二章：不可不知的養(yǎng)生常識(shí)

第三章：養(yǎng)生常識(shí)之氣功

生活中的一點(diǎn)一滴都有可能會(huì)影響到我們的健康，小常識(shí)有很多，記住挺不容易，可一定要細(xì)心。你所知道的小常識(shí)有哪些呢？會(huì)不會(huì)搞錯(cuò)呢？

養(yǎng)生常識(shí) 常見(jiàn)生活小常識(shí)

1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.

3，多喝水能防腎結(jié)石.4，夏季不宜光著上身睡覺(jué).

5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數(shù)不宜多.

7，冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間.8，不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在冬季霧氣中.

9，冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.

11，健身前熱身活動(dòng)很重要.12，運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)"冷"處理.

13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.

15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應(yīng)先進(jìn)食.

17，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.

19，情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病.20，手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛.

21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預(yù)防冠心病.

23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.

25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅.

27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.

29，清晨不宜開(kāi)窗通風(fēng).30，熱水袋比電熱毯更益健康.

31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.

33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.

35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.

37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.

39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國(guó)人.

41，海帶可預(yù)防高血壓.42，涼水洗臉好處多.

43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.

45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.

47，上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康.48，翹二郎腿會(huì)影響健康.

49，戴帽子不宜過(guò)緊.50，常梳頭有益健康.

51，長(zhǎng)時(shí)間微笑和利健康.52，強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺.

53，小便時(shí)咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時(shí)不能捂嘴.

55，早晨一杯水很重要.56，白開(kāi)水超過(guò)三天不能喝.

57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.

59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓.60，喝下午茶有益增強(qiáng)記憶.

61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用.

63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應(yīng)用保溫杯喝茶.

65，晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.

67，喝完牛奶應(yīng)喝口白開(kāi)水.68，常喝豆?jié){更健康.

69，豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.

71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚(yú)能保持血管年輕.

73，魚(yú)刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚(yú).

75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過(guò)多對(duì)身體有害.

77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.

79，發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.

81，饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.

83，粽子的營(yíng)養(yǎng)全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".

不可不知的養(yǎng)生常識(shí)

1、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

2、常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

3、 雞屁股含有致癌物，不要吃較好

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以血的東西

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7、 空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃

8、早上醒來(lái).先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

9、 睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖

10、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包不宜馬上食用！

12、 遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

13、 天天喝水八大杯

14、 每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來(lái)

15、 白天多喝水.晚上少喝水

16、 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18、 下午五點(diǎn)后.大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

19、 10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、 睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

21、 最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

23、 服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、 酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、 掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理

26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、 蘋(píng)果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌

34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌

35、 食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌

36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙.拒吸二手煙

38、 適量飲酒，不拚久.不醉酒

39、減少食用鹽腌.煙熏，燒烤的食物

40、 每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

42、 每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量

43、維持理想體重.不過(guò)胖

44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)

45、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

46、保持輕松愉快的心情

養(yǎng)生常識(shí)之氣功

現(xiàn)代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導(dǎo)引”、“存神”、“靜功”、“動(dòng)功”、“內(nèi)功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養(yǎng)生”、“修身養(yǎng)性”、“呼吸養(yǎng)生”等等，甚至太極拳等某些武術(shù)，只要以內(nèi)功為基礎(chǔ)，都屬氣功的范圍。

氣功又分動(dòng)功與靜功兩大類，前者也叫外功，后者也叫內(nèi)功。外功以內(nèi)功為基礎(chǔ)，靜極才能生動(dòng)，所謂“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強(qiáng)壯。靜功并非靜止，而是“外靜內(nèi)動(dòng)”，是機(jī)體的特殊運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。正如王船山所說(shuō)：“靜者靜動(dòng)，非不動(dòng)也。”靜以養(yǎng)神，以吐納呼吸為主要練功方法;動(dòng)以練形，以運(yùn)動(dòng)肢體為主要練功方法。無(wú)論靜功還是動(dòng)功，都離不開(kāi)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身這三項(xiàng)練功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿勢(shì)三個(gè)環(huán)節(jié)。靜則生陰、動(dòng)則生陽(yáng)，動(dòng)靜兼練，“三調(diào)”結(jié)合，于是陰陽(yáng)調(diào)和，祛病延年。正如陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》里所說(shuō)：“能動(dòng)能靜，所以長(zhǎng)生”。 由上可知，氣功是在中醫(yī)養(yǎng)生理論指導(dǎo)下產(chǎn)生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。它與現(xiàn)代科學(xué)的預(yù)防醫(yī)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、自然醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)以及體育、武術(shù)等等，都有一定的聯(lián)系。它通過(guò)自我調(diào)控意念、呼吸和身軀、來(lái)調(diào)整內(nèi)臟活動(dòng)，加強(qiáng)自身穩(wěn)定機(jī)制，從而達(dá)到祛病益壽的目的。

結(jié)語(yǔ)：為了今后的健康生活，不做亞健康人。養(yǎng)生常識(shí)要記全，不能忘掉，都很重要的。