吃飯是我們每天必不可少的事情，身體的運(yùn)作需要能量，吃飯是為身體補(bǔ)充能量重要途徑之一。但是吃進(jìn)去的東西就一定會(huì)被身體吸收嗎？為什么有的人可以氣色很好營(yíng)養(yǎng)均衡，而有的人卻是面黃肌瘦呢？每個(gè)人的消化吸收能力有所差異，導(dǎo)致身體從食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所不同，才會(huì)表現(xiàn)出有的人面若桃花，有的人面若蠟紙。

消化不良的癥狀

1、吃少量食物即感覺到飽

成年人的食量大家都所以了解，特別是對(duì)自己平時(shí)的進(jìn)食情況更是了如指掌。如果感覺到吃少量食物就飽了，食欲下降，不想再吃東西，說明胃部集聚著上一餐的食物。腸胃中存有尚未消化完的食物，導(dǎo)致一吃就飽的現(xiàn)象出現(xiàn)。人體對(duì)食物的消化時(shí)間一般不會(huì)超過3個(gè)小時(shí)，如果進(jìn)食3個(gè)小時(shí)之后仍然沒有消化的話，就是出現(xiàn)了消化不良現(xiàn)象。

2、腹部感到脹氣

腹部感到脹氣，其實(shí)是胃部感到脹，即胃脹。一般出現(xiàn)胃脹現(xiàn)象之后還會(huì)伴隨著噯氣現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象說明體內(nèi)的食物無法正常消化。

那么如何促進(jìn)身體消化吸收呢？很多人喜歡一有問題就去藥店買藥，吃藥可以達(dá)到立竿見影的效果，但是這樣會(huì)減弱腸胃自身的功能，對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，反而自身的消化功能會(huì)逐漸減弱。

如何促進(jìn)消化吸收

1、餐后常鞠躬

餐后經(jīng)常做一做鞠躬的動(dòng)作，可促進(jìn)消化吸收。每天吃完飯之后，可以做一做彎腰的動(dòng)作，每餐之后做2次，每次堅(jiān)持30秒左右即可。彎腰的時(shí)候動(dòng)作要到到位，盡量做到90度。如果實(shí)在做不到也不要勉強(qiáng)自己，否則將適得其反，造成反胃。

彎腰可以通過改變體形來幫助胃部運(yùn)動(dòng)，起到按摩胃部的作用，繼而促進(jìn)身體消化工作。只有消化工作完成好了才能有利于身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、餐后需靜坐

很多人建議餐后百步走，可以促進(jìn)消化。但是本菌在此要提醒大家，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。餐后胃部集聚了太多的食物，需要心臟分配更多的血液去進(jìn)行消化工作。如果此時(shí)進(jìn)行散步工作的話會(huì)加快血液流動(dòng)的速度，反而會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，無法集中精力進(jìn)行消化工作。

所以，本菌建議大家在吃完飯之后要靜坐幾分鐘，無需著急立馬起身進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。但是本菌建議大家不要靜坐過久，否則將會(huì)給身體帶來脂肪集聚，造成肥胖。

如何促進(jìn)消化吸收

3、餐后禁水果

很多人喜歡在吃完飯之后加個(gè)水果，認(rèn)為這樣會(huì)幫助胃消化。其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，餐后水果不僅不可以幫助胃消化，還會(huì)阻礙胃部的消化工作。因?yàn)樗南y度要比其他的食物要容易的多，餐后立馬進(jìn)食水果之后，水果進(jìn)入胃部會(huì)被優(yōu)先消化，反而會(huì)組織之前進(jìn)入體內(nèi)的食物的消化。

還有人認(rèn)為，食物中的維生素C等酸性物質(zhì)物質(zhì)可以幫助胃部消化。這更是一個(gè)錯(cuò)誤想法，因?yàn)槲杆岬乃嵝詮?qiáng)度比任何一種水果的酸性強(qiáng)度都要強(qiáng)得多。食物中的酸性對(duì)消化食物來說微不足道。

4、餐后常微笑

有時(shí)候情緒不好也會(huì)影響到胃部消化吸收。這和心情影響食欲是一樣的道理。我們?cè)谛那橛淇斓臅r(shí)候就會(huì)食欲大增，進(jìn)餐的量會(huì)比正常情況下高出許多;心情郁悶的時(shí)候就會(huì)食欲不振，進(jìn)餐的量也會(huì)有所下降。消化工作也是一樣的，人體的神經(jīng)系統(tǒng)是相通的，特別是中樞神經(jīng)和腸道有著密切的聯(lián)系，情緒好則可以促進(jìn)消化吸收，情緒不好則會(huì)阻礙消化吸收。所以，我們要對(duì)自己的胃好一點(diǎn)，不能講生活中的不良情緒傳染給胃。胃一旦鬧起脾氣將會(huì)影響生個(gè)生理活動(dòng)。

餐后常微笑，給自己一個(gè)大大的鼓勵(lì)，將會(huì)改善不良情緒，不僅可以讓自己放松神經(jīng)，還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。如此一舉兩得的事情，何樂而不為呢？

結(jié)語：看完上述的文章大家對(duì)如何吃飯了解了嗎？無論吃什么美容養(yǎng)顏的藥都沒有天然食材中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有神效。只要我們做好身體的消化吸收工作，我們平時(shí)進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就足以提供身體日常所需。每天餐后只需3分鐘，就可養(yǎng)成顏色紅潤(rùn)肌膚。