夏季天氣炎熱，你是否開始不愛出門，感覺疲憊，沒走幾步路就出現(xiàn)氣喘的現(xiàn)象，太陽稍微一曬就出現(xiàn)頭暈眼花？其實(shí)這些都是因?yàn)闆]有好好注重在夏天保養(yǎng)身體造成的。其實(shí)夏天是一個很好的養(yǎng)生季節(jié)，中醫(yī)中講究冬病夏治，運(yùn)動人士認(rèn)為夏天是最好的減肥季節(jié)，西醫(yī)告訴你夏季是最好的提高身體免疫力的季節(jié)。所以，想要活的美，活的久，夏季養(yǎng)生很重要。

很多人會問，如果夏季有這么多的好處，為什么我還這么弱？小編今天要告訴你為什么，是因?yàn)槟愕臎]有看到小編說的方法，你的養(yǎng)生方法是錯的。夏季要想健康和美就要做到兩多和兩少。

第一、多運(yùn)動

運(yùn)動是老生常談的話題了，運(yùn)動的好處有太多了，小編就不一一敘述了。這里小編要說的是為什么夏季要多運(yùn)動。

我們都知道的夏季的蔬果比較充足，很多愛吃、貪吃一族更是愛死了這個夏天，但是吃了又怕胖，那么夏季運(yùn)動就是愛吃、貪吃一族的最好選擇。

為什么要選擇在夏季運(yùn)動減肥？

運(yùn)動減肥是利用運(yùn)動消耗體內(nèi)多余脂肪，使脂肪轉(zhuǎn)化為能量。而在夏季能量的消耗本來就多，這時減肥可以達(dá)到事半功倍的效果。所以愛吃、貪吃一族千萬不能放過這個夏季。

為什么說夏季運(yùn)動養(yǎng)生？

夏季天氣炎熱，人們喜歡喝冷飲、啤酒，生活環(huán)境潮濕容易造成體內(nèi)濕氣加重。而夏季除了食物除濕，運(yùn)動更是除濕的最好選擇。

運(yùn)動會出汗，加速血液循環(huán)，新陳代謝加快，有利于濕氣的的排出。同時夏季人體不容易生病，這時運(yùn)動可以增強(qiáng)身體免疫力，有利于抵抗夏季換季之際的疾病。

第二、多喝茶

茶，自古就是中國的飲品，喝點(diǎn)茶有太多的好處，除了兒童和孕婦不宜，茶是其他人群的養(yǎng)生佳品，茶可抗癌、減肥、排毒、美容等等。

為什么夏季要多喝茶？

夏季流汗多，身體容易出現(xiàn)缺水的癥狀，所以夏季需要喝水來補(bǔ)充體內(nèi)水分，

同時夏季喝水多容易造成體內(nèi)電解質(zhì)失衡，水多出現(xiàn)飽腹感，食物的攝入量會減少，體內(nèi)能量和維生素補(bǔ)充不足。

所以夏季選擇多喝茶可以彌補(bǔ)電解質(zhì)適合以及補(bǔ)充體內(nèi)維生素。

為什么夏季要喝茶而不是水？

由于地球圍繞太陽旋轉(zhuǎn)，到了夏季時白天比較長，人在夏季時夜晚的睡眠比較短，白天容易犯困，犯困就容易出現(xiàn)問題，比如工作效率低，走路容易出事故。而選擇飲茶可以很好的解決這個問題，茶可以提神洗腦，延緩衰老，抑制心腦血管疾病等。所以夏季要多喝茶。

第三、少吃冷飲

冷飲是夏季很多人首選的降暑食品，而冷飲會給人體造成很多傷害尤其是兒童。

兒童為什么要少吃冷飲？

商家為了使冰淇淋成形，會在其中加入很多塑化劑、甜味劑、防腐劑等等。這些添加劑不利于兒童的生長發(fā)育，同時冷飲刺激胃腸道，給胃腸造成傷害，使胃腸道的吸收功能受損造成營養(yǎng)吸收不好，是兒童營養(yǎng)不良，發(fā)育緩慢，出現(xiàn)身材矮小，面色五官，甚至影響大腦發(fā)育。所以夏季要少吃冷飲，尤其是兒童。

為什么夏季冷飲要少吃？

冷飲吃到嘴里時很冰，會刺激咽喉，造成充血腫痛，甚至堵塞氣道引起窒息。而冷意從食道進(jìn)入胃部，會一路刺激食道直至胃部，給患食道癌留下隱患。同時會一起胃炎。這樣非常不利于身體健康，而冷飲吃多了會加重體內(nèi)濕氣，出現(xiàn)溏便，精神萎靡，氣喘等現(xiàn)象。所以夏季冷飲要少吃，如果實(shí)在想吃也要選擇正規(guī)廠家出產(chǎn)的商品。

第四、少熬夜

熬夜的危害有很多，熬夜又有慢性自殺一說，所以熬夜要不得，夏季白天原本就比較短，如果再熬夜會造成睡眠嚴(yán)重的不足。夏季新陳代謝快，身體的各個臟器需要在夜晚睡眠時進(jìn)行排毒，熬夜會造成毒素在體內(nèi)堆積，造成肥胖、皮膚暗沉、精神不振等。所以熬夜要不得。

為什么夏季不宜熬夜？

夏季天氣熱，人體本來就容易上火，熬夜無疑是火上澆油。夏季熬夜還會造成免疫力低下，容易中暑和被病毒入侵。所以夏季熬夜要不得，因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔卟皇呛芎茫韵募具t點(diǎn)睡可以，但是不宜太遲。

結(jié)語：其實(shí)夏季還有很多養(yǎng)生方法，大家可以在平常生活中慢慢發(fā)現(xiàn)和實(shí)踐。想健康？想美麗？想長壽？那么不要放過這個夏季，夏季是加強(qiáng)免疫力和減肥養(yǎng)生的好時機(jī)，錯過就需要在等一年。多運(yùn)動，多喝茶，少吃冷飲，少熬夜，夏季做大這兩多兩少，就可以做到長壽，月老都羨慕你。