維生素b2又叫核黃素，微溶于水，在自然界分布廣泛的一種維生素，是哺乳動物必需的營養(yǎng)物，其輔酶形式是黃素單核苷酸和黃素腺嘌呤二核苷酸。它有什么常見的作用和功能呢？下面小編就為大家介紹。

維生素B2的作用

當(dāng)人體缺乏維生素b2時，就會影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等，所以維生素b2可用于上述疾病的防治。

一般作用

1.促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生;

2.促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長;

3.幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥;

4.增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞;

5.影響人體對鐵的吸收;

6.與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。

特殊功效

1.用于治療心絞痛

患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人，若每次服維生素b2 75毫克，每天3次，用藥一個月后，就可使心絞痛的發(fā)作頻率降低，甚至消失。這是因為維生素B2可以改善心臟的血液供應(yīng)。

2.用于防治偏頭痛

比利時和盧森堡的科研人員發(fā)現(xiàn)，大劑量補(bǔ)充維生素b2可使偏頭痛的發(fā)生頻率降低、發(fā)作持續(xù)時間縮短。偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量儲備減少所致。而維生素b2則能提高腦細(xì)胞內(nèi)線粒體的潛能。因此，每天服用一次維生素b2，400毫克，可以有效地治療偏頭痛。

3.防治癌癥

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，若維生素b2缺乏，可增強(qiáng)化學(xué)致癌物的致癌作用。因此日常生活中多補(bǔ)充維生素b2可防治癌癥。補(bǔ)充維生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。

食物來源

維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。其只要存在于奶制品及動物的肝臟和腎臟中。另外像我們平時吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素b2。

需要人群

1.妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素b2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg;

2.不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素b2的攝取量;

3.長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素b2的用量;

4.因潰瘍或糖尿病而長期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素b2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量);

5.建議成人的每日攝取量是1.7mg。

過量補(bǔ)充會出現(xiàn)的癥狀

攝取過多，可能引起瘙癢、麻痹、流鼻血、灼熱感、刺痛等。 假如正在服用抗癌藥，如氨甲喋呤的話，則過量的b2會減低這些抗癌劑的效用。

結(jié)語：上述就是小編對于維生素B2的功效作用以及相關(guān)注意事項的介紹了，大家肯定也有了一定的了解，小編想告訴大家的是，身體不適一定要第一時間去醫(yī)院進(jìn)行治療，病不能拖。