衰老對于每一個(gè)人來說無異于“重磅炸彈”，這意味著自己的容貌不再年輕，身體健康也在走下坡路，不論男女，都是不愿意接受自己衰老的事實(shí)。我們無法做到長生不老，因?yàn)槲覀儫o法讓時(shí)間逆轉(zhuǎn)，但是我們可以阻擋衰老的腳步，延緩衰老的進(jìn)程，只要我們每天做好四件事情，就可以達(dá)到年輕常駐的功效。

一、多喝水

水是我們身體最不能缺少的物質(zhì)，我們身體內(nèi)含有大量的水分，而我們每天排尿、出汗以及各個(gè)器官的運(yùn)行都會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分，而一旦身體缺水，也是會(huì)引起衰老的。

身體缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚的水分不足，造成皺紋的出現(xiàn)，而且也會(huì)使身體的新陳代謝變慢，體內(nèi)毒素的增多，不僅會(huì)引起便秘、口臭，也會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，引起身體衰老。

每天多喝水不僅可以緩解口渴的癥狀，為身體補(bǔ)充足夠的水分，提高身體新陳代謝的速度，而且還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排出身體的毒素，使身體變得年輕有活力。

多喝水還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣大腦的供血充足，不僅可以消除大腦的疲倦感，而且有助精力充沛，防止大腦衰老，從而使人變得年輕有活力。

二、充足的睡眠

睡覺是我們每天必須要做的事情，是身體體力和精力恢復(fù)的最好方式，而且在中醫(yī)理論中，睡覺也是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，睡眠健康的話，可以趕走身體的疾病，讓身體更加健康。

身體衰老與我們睡眠不佳有著密切的聯(lián)系，睡眠不佳意味著大腦并沒有得到有效的休息，這樣大腦就會(huì)在一個(gè)疲倦的狀態(tài)下工作，長期下來，大腦就會(huì)衰老，出現(xiàn)反應(yīng)慢、記憶力減退的現(xiàn)象。

充足的睡眠可以幫助大腦得到充分的休息，而且也可以使人每天都精力充沛，長期保持年輕的狀態(tài)。

充足的睡眠也有利于身體的排毒，到了晚上9點(diǎn)以后，身體開始進(jìn)入到自主排毒階段，只有在人體熟睡的情況下，排毒才可以順暢進(jìn)行，睡眠時(shí)間長一點(diǎn)，排毒的時(shí)間也會(huì)長一點(diǎn)，這樣就可以排出體內(nèi)大量的毒素，使身體不再受毒素的困擾。

沒有了毒素的困擾，身體可以變得健康，皮膚也會(huì)越來越好，整個(gè)人活力充足，看上去也是越來越年輕。

三、健康合理的飲食

自古以來，我們就有著“民以食為天”的理念，食物不僅可以幫助我們填飽肚子，而且也可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，從而提高身體的抵抗力。

其實(shí)我們身體健康與否與我們吃的食物有著直接的聯(lián)系，打個(gè)比方，我們身體是一輛汽車，我們吃的食物就是所加的燃油，汽車能否順利駕駛，就看加的油好不好。

想要延緩衰老，首先就要杜絕一些垃圾食品，比如燒烤和油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，不僅會(huì)造成身體發(fā)胖，而且也會(huì)提高血液中膽固醇的含量，導(dǎo)致血液流通不暢，血液變得黏稠，大腦供血受到影響，從而加速身體的衰老。

我們可以多吃一些有助延緩衰老的食物，西紅柿、胡蘿卜這樣的食物一定要多吃，這是因?yàn)槲骷t柿和胡蘿卜含有的胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑，可以消除體內(nèi)的氧自由基，保護(hù)細(xì)胞不被氧化，從而幫助對抗衰老。

另外，喝茶也是抗衰老的好方法，茶葉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中茶多酚、兒茶素是一種極為有效的抗氧化劑，每天喝茶就可以幫助身體對抗衰老，阻礙衰老的腳步，而且還可以修身養(yǎng)性，調(diào)理好情緒，讓我們越活越年輕。

四、至少三十分鐘的運(yùn)動(dòng)

俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，人這一生一定是要運(yùn)動(dòng)的，這樣對身體健康大有好處。而想要年輕，那么每天至少要有三十分鐘的運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)的好處在于可以鍛煉筋骨，延緩我們腿腳的衰老速度;除此之外，運(yùn)動(dòng)的過程中，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，身體分泌的多巴胺也會(huì)增多，多巴胺是一種控制情緒的物質(zhì)，多巴胺分泌的越多，人就會(huì)越快樂，運(yùn)動(dòng)使人快樂就是這個(gè)原因。

每天的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的情緒，并且使人放松壓力，使人保持快樂的心情，這對于延緩衰老有著重要的幫助。

另外，運(yùn)動(dòng)也可以加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)血液流動(dòng)，達(dá)到微出汗的效果，對身體排毒也是大有幫助。

結(jié)語：我們無法做到“長生不老”，但是我們可以延緩衰老的進(jìn)程，每天多喝水、保持充足的睡眠、保證飲食健康合理，并且每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘，做好這四件事情，不僅有助身體健康，而且也可以幫助我們的身體延緩衰老，使我們越活越年輕。