冬季很多體質較差的人都非常的容易生病，抵抗力是非常重要的，如何提高抵抗力呢，小孩怎么增加抵抗力呢，其實生活中有很多的方法能幫助大家增加抵抗力！今天就給大家介紹一下吃什么提高免疫力最快！

冬季如何提高免疫力 中醫教你按摩四大穴位

冬季天氣寒冷，抵抗力低下的人容易患上一些疾病。中醫按摩穴位能夠幫助增強抵抗力，那么要按摩哪些穴位呢？下面就一起來看看。

中醫養生根本的目的在于提高生活質量，但只有遠離疾病才能達到這樣的目標。很多人體質差，自然也就疾病不斷，又何談真正的健康呢？在疾病高發期的冬季如何增強抵抗力呢？生活中堅持正確的生活習慣就很重要，除此之外利用好自己掌握的中醫知識也對健康有很大幫助。

增強抵抗力的穴位

1.風池穴

風池穴與風府穴水平，位于乳突后凹陷處，隸屬于足少陽膽經——膽經氣血吸熱后化為陽熱風氣，故此得名。操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平時在家可以用四指固定，大拇指用力捻轉，以達到酸脹感為度。

風池穴對于頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果，平時多按一按也不會引起身體的損傷。

2.曲池穴

曲池穴隸屬于手陽明大腸經，其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉過程中達到酸脹感，反復三次。

曲池穴位對于各種發熱、上肢不利以及炎癥有幫助，月經不調的女性朋友也可以經常刺激這個穴位。

3.合谷穴

合谷穴是中醫養生的常用穴位，定位十分簡單——拇指和手掌并攏后肌肉隆起最高處。臨床上經常把它作為止血止痛的穴位，操作時要注意避開下面的骨質結構。

因為歸屬于大腸經，因此對各種肺系疾病有一定治療效果，除此之外便秘、閉經等問題也可以通過此處得到緩解。

4.足三里穴

足三里實在是出鏡率太高，但因為腿部氣血匯聚在此處，也是腧穴養生避不開的重點。足三里位于胃經之上，有著燥化脾濕、生發胃氣的功效;又因為諸經循行腿部，也對咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有著緩解作用。

當正坐位時，足三里位于外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應達到酸脹感，之后雙掌再延小腿從下至上、從上至下反復搓熱雙腿。

冬季7招提高免疫力

1.早睡

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

2.出汗

戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

3.防病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。

其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

4.調神

冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。

這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀。

5.喝水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

6.進補

冬天屬于“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。

7.護腳

俗話說“寒從腳底生”。足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

如果消極的生活因素長期、持續地作用于機體，就會過度刺激免疫系統，擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。所以老人也同樣需要養成合理且科學的生活習慣，早睡早起，清淡飲食非常重要，同時還要注意少食重口味的菜肴，這樣身體才能越來越好。

蜂蜜是一種很好的健康食材，長期服用能夠提高身體的免疫能力，還對調節內分泌具有很好的作用。經常服用蜂蜜還可以讓機體保持活力，同時可以起到預防癌癥的作用。

香菇是很多人喜愛的食物，富含多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠增強身體抵抗力。老年人如果想提高免疫力，常吃香菇是一個非常不錯的選擇。

除了蜂蜜和香菇以外，人參也是一種保養圣品。人參中含有豐富的營養物質，特別是所含有的人參皂苷能夠很好地提高身體免疫力。除富含有營養物質外，它還具有抗癌的作用，非常適合老年人服用。

老年人在日常生活中還要多食用富含抗氧化元素的食物，這些食物包括馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿。常吃以上食物，對老年人的免疫功能可起到促進作用。

結語：冬季很多的人都會生病，其實這是免疫力不好的表現，大家平時要多多注意提高自己的免疫力，多吃一些對身體好的食物！希望上述介紹的這些增加免疫力的方法和食物，能夠幫助大家哦！