人體正常體溫范圍是一個(gè)區(qū)間，如果超過或者低于這個(gè)范圍值，那么說明我們的身體出現(xiàn)了異常。一般人體的正常體溫在36度左右。體溫低于36度正常嗎？影響體溫的因素有哪些呢？

體溫低于36度正常嗎

一般來說，如果無不適就不是病態(tài)。人體各個(gè)部位、每日早晚及男女之間的體溫均存在著差異。人體正常體溫有一個(gè)較穩(wěn)定的范圍，但并不是恒定不變的。

正常人口腔溫度(又稱口溫)為36.3℃～37.2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0.3℃～0.6℃，直腸溫度(也稱肛溫)較口腔溫度高0.3℃～0.5℃。一天之中，清晨2～5時(shí)體溫最低，下午5～7時(shí)最高，但一天之內(nèi)溫差應(yīng)小于1℃。

另外，女子體溫一般較男子高0.3℃左右。女子體溫在經(jīng)期亦有些許變化。

人體正常體溫范圍

人的正常體溫一般在36°～37°左右，不同的人基礎(chǔ)體溫也不一樣，有人偏高有人偏低，女性普遍比男性低，一般如果沒有其它不適癥狀都應(yīng)屬正常。普遍來說，37.4～38是低燒38～39度是中度發(fā)燒，39～41度是高燒，41度以上為超高燒。

體溫的恒定取決于腦內(nèi)下視丘的恒定機(jī)制，發(fā)燒則是因?yàn)楹愣C(jī)制被病毒破壞，所以被設(shè)定在較高的數(shù)值;有些感染并發(fā)發(fā)燒則是因?yàn)樯眢w為了對(duì)抗病毒自動(dòng)調(diào)節(jié)到較高溫度。

然而體溫超過42度則有生命危險(xiǎn)，體溫低于34度則有失溫的危險(xiǎn)，輕則意識(shí)模糊，重則一樣有生命危險(xiǎn)。發(fā)冷、失血過多、即將死去的人都會(huì)體溫降低。

人體正常體溫平均在36～37℃之間(腋窩)，超出這個(gè)范圍就是發(fā)熱，38℃以下是低熱，39℃以上是高熱。 以上就有危險(xiǎn)了。

測(cè)體溫時(shí)，應(yīng)先將體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒。現(xiàn)在多數(shù)是把體溫表挾在腋下試溫，年齡小或昏迷的小兒可采用肛門測(cè)溫。

測(cè)腋下溫度時(shí)，要先擦去腋窩的汗，再把體溫表有水銀柱的一頭放在腋下夾緊，5分鐘后取出。測(cè)肛溫時(shí)，先在肛表圓頭涂些油類物質(zhì)以起潤(rùn)滑作用，再緩緩插入肛門2厘米左右深，3分鐘后取出。肛門測(cè)溫時(shí)，要用手扶著體溫表，以免小兒弄碎體溫表刺傷肛門。

看體溫表時(shí)，應(yīng)橫持體溫表緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，取水平線觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用后，要用75%的酒精消毒。

正常人體溫一般上午比下午高，剛出生1個(gè)月的小兒上午比下午高0.25℃，6個(gè)月的小兒上午比下午高0.5℃，1歲以后高1℃。

體溫的異常

37.4~38℃為低熱，38.1~39℃為中度發(fā)熱，39.1~41℃為高熱，41℃以上為超高熱。

如果是感冒引起的低熱，可以自己在家多好喝點(diǎn)水，最好是剛燒開的水，邊喝邊吹，直到能喝為止，喝到身體微微出汗，低熱就好了一半，還可以吃點(diǎn)感冒清熱顆粒這類的中成藥，如果吃了燒沒有退，可以間隔三到四個(gè)小時(shí)再吃一次。

影響體溫的因素有哪些

體溫并不是固定不變的，可隨性別、年齡、晝夜、運(yùn)動(dòng)和情緒的變化等因素而有所波動(dòng)，但這種改變經(jīng)常在正常范圍內(nèi)。

性別因素

一般女性較男性稍高，女性在月經(jīng)前期和妊娠早期輕度升高，排卵期較低，這種波動(dòng)主要與孕激素分泌周期有關(guān)， 女性的體內(nèi)脂肪較男性為高這也應(yīng)該是一個(gè)原因。

年齡因素

新生兒體溫易受外界溫度的影響而發(fā)生變化。因?yàn)樾律鷥褐袠猩窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，皮膚汗腺發(fā)育又不完全，從而體溫調(diào)節(jié)功能較差，容易波動(dòng)。兒童代謝率高，體溫可略高于成人。老年人由于代謝率低，故體溫偏低。

晝夜因素

一般清晨2-6時(shí)體溫最低，下4-8時(shí)體溫最高，其變動(dòng)范圍約在0.5-1℃之間。這種晝夜有規(guī)律的波動(dòng)，是由于人們長(zhǎng)期的生活方式如活動(dòng)、代謝、血液循環(huán)等相應(yīng)的周期性變化所形成的。而長(zhǎng)期從事夜間工作者，周期性波動(dòng)則出現(xiàn)夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。

情緒與運(yùn)動(dòng)

情緒激動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌收縮，均可使體溫略有升高。

此外，外界氣溫的變化，進(jìn)食等均可使體溫產(chǎn)生波動(dòng)。

體溫低是怎么回事

運(yùn)動(dòng)不足

人在一動(dòng)不動(dòng)時(shí)，身體也能產(chǎn)生熱量。當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會(huì)上升，特別是從事健美等肌肉運(yùn)動(dòng)的人，該比率可能會(huì)上升至80%。因此，要使體溫升高，改善寒涼體質(zhì)，預(yù)防和緩解疾病，可進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)，從而增加肌肉量，使肌肉強(qiáng)勁。

人體肌肉的70%聚集在腰部以下，所以可通過踢足球等腿部的體育運(yùn)動(dòng)和慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)鍛煉腰、腿。不擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)的人，散散步也可以。腳被稱為“第二心臟”。走路使肌肉收縮、擴(kuò)張，使聚集在下肢的血液順暢地流回心臟。走路時(shí)全身的血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會(huì)不斷上升。常言道“人不走，身體涼”。缺乏運(yùn)動(dòng)，體溫必然會(huì)下降。

壓力大導(dǎo)致血液循環(huán)不良

工作的人不必說肯定有壓力了，就算是家庭主婦也會(huì)因子女的教育、與鄰居或家庭內(nèi)部關(guān)系等問題承受壓力。而且，在處理家庭日常開支的時(shí)候，也會(huì)時(shí)常為“為什么我家總出現(xiàn)赤字”而郁悶。

壓力積聚，腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌就會(huì)增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，最終體溫下降。

壓力大的人，請(qǐng)通過轉(zhuǎn)換心情和運(yùn)動(dòng)等方式釋放緊張感，使全身的血液循環(huán)順暢。與志趣相投的朋友去購(gòu)物或泡泡溫泉也是不錯(cuò)的選擇。

盡管如此，完全沒有壓力也是不行的。如腦部產(chǎn)生的熱量相當(dāng)多，但人在發(fā)呆、發(fā)愣時(shí)大腦是不產(chǎn)生熱量的。這樣會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，造成體溫下降。因此，對(duì)于人類來說，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?/p>

蜻蜓點(diǎn)水式的洗浴方式

“太麻煩了”、“太花時(shí)間了”，以此為借口而沖個(gè)涼了事的人不在少數(shù)。即便有人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到為了健康要盡可能用浴盆泡澡，但他們還是會(huì)以夏天太熱了為由，只沖個(gè)淋浴。

這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴能清潔身體，但卻不能從深層逐漸溫暖全身。

在浴盆中充分泡澡，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使臟器和細(xì)胞的新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量會(huì)比淋浴多很多。這樣一來，導(dǎo)致身體寒涼的多余水分被有效地排出體外，體溫就會(huì)上升。

結(jié)語：其實(shí)人體雖然是恒溫動(dòng)物，但是有的時(shí)候，相差那么一點(diǎn)點(diǎn)的體溫對(duì)我們是沒有多大的影響的。如果我們的壓力山大，也會(huì)導(dǎo)致自己的體溫出現(xiàn)下降的情況。如果偶爾體溫偏低，但是沒有不舒服的情況，那也是正常現(xiàn)象！