退行性膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)方法是什么

2017-05-22 22:27:59　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：臨床上很多見的就是退行性膝關(guān)節(jié)炎，到了這樣的疾病表現(xiàn)為很多人爬樓梯累，而且平時(shí)做一些下蹲的動(dòng)作的時(shí)候也是感覺非常的勞累，腿疼痛，退

臨床上很多見的就是退行性膝關(guān)節(jié)炎，到了這樣的疾病表現(xiàn)為很多人爬樓梯累，而且平時(shí)做一些下蹲的動(dòng)作的時(shí)候也是感覺非常的勞累，腿疼痛，退行性關(guān)節(jié)炎需要進(jìn)行康復(fù)的，那么如何康復(fù)好呢，需要經(jīng)過一定的方法進(jìn)行鍛煉的，下面就針對(duì)這樣的一些鍛煉方法了解一下。

股四頭肌力量訓(xùn)練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間，重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

不負(fù)重下肢關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。

直抬腿練習(xí)：仰臥位，伸直下肢并抬離床約60度，堅(jiān)持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每10—20次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。

靠墻半蹲練習(xí)：靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。

平時(shí)進(jìn)行合理的鍛煉就有助于膝關(guān)節(jié)的康復(fù)的，特別是退行性膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)治療方法，積極的鍛煉有助于恢復(fù)健康的，特別是很多人都知道得了退行性關(guān)節(jié)炎之后，如果不及時(shí)的治療，關(guān)節(jié)很容易出現(xiàn)一些僵硬或者是變形的情況，還是需要早治療康復(fù)。