提臀瘦腿的方法注意什么？
現在的女性對于關于一些提臀非常的看重，所以很多的女性會考慮各種各樣的辦法來達到提臀的效果，但是效果都不是十分的顯著，所以今天小編在這里與大家分享一篇關于如何提純提升女性身體曲線的方法，希望通過這個辦法能夠有效的幫助到廣大女性達到提臀的效果幫助你完善自己的s型曲線。
1、貓伸展動作
四角板凳跪立，向后伸直右腿，腳尖點地，拉長腿部后側。慢慢抬起腿部，與地面平行，左小腿向左打開15度，彎曲右腿，右手慢慢抬起往后抓住右腳腳背。保持平衡后，慢慢拉動右腿往上，保持呼吸，做3至5組，注意力集中，然后還原，再做另一側。最后嬰兒式休息。
2、蛇伸展動作俯臥
雙腿并攏，下巴點地，雙手放于體后，十指交叉，吸氣，慢慢抬起胸腔往上往后，呼氣往下，重復5組。
3、飛燕式動作俯臥
雙手往后放在臀部的兩側，掌心向下，雙腿打開與肩膀同寬。吸氣時，以腹部為支點，使身體前后向上翹起，雙腿伸直，保持3個呼吸，慢慢還原。做3至5組。注意保持體式時不要屏氣，要呼吸。 這組動作讓你告別虎背熊腰，做一個纖細美人，一起來學吧！
4、大樹前彎式瑜伽動作
雙腳往兩側打開（寬度約為自己一條腿的長度），腳趾頭朝向前方，雙手插腰。
吸氣，脊椎往上延伸，雙手往旁邊打開，與肩同高，手心朝下。
右手手掌貼地，左手往上延伸，骨盤不移動，從腰部扭轉。頭慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盤盡量往前打開，保持5到10次呼吸。頸部曾受傷者，頭部可保持在正前方就好，不必做轉向。
吸氣身體回正，然后換另外一邊重復剛才的動作。想要有又挺又翹的水蜜桃臀型，建議多做瑜伽里的橋式動作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強化并緊實臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張喔！
所以廣大的女性要堅持采用這套動作，持之以恒才能夠達到很好的效果，這樣才能夠很好的幫助女性的身材達到完美的效果，房事女性要注意的就是自己在日常生活中要多做一些其他的運動，當然要少吃一些容易堆積脂肪的食物，避免脂肪堆積在臀部。
