夏天是一個(gè)躁動(dòng)的季節(jié)，夏天天氣炎熱，人們往往會(huì)受天氣的影響導(dǎo)致胃口不好，而且夏天會(huì)經(jīng)常吃冷飲，所以在夏天的時(shí)候養(yǎng)生是一件比較困難的事情，因?yàn)槲覀兒芏嗟挠^念對(duì)身體都是有不好的影響，而且人們還自認(rèn)為是正確的，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。

誤區(qū)1：大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病。若無(wú)汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

那么，為什么出汗多了又不好呢？原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元?dú)狻Ｒ驗(yàn)榇罅砍龊箍梢詠G失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。據(jù)測(cè)定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

誤區(qū)2：運(yùn)動(dòng)后大量喝水

暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)，人體失水較多，必然會(huì)感到口干舌燥。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水，一是覺(jué)得痛快，二是覺(jué)得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要，使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水，勢(shì)必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動(dòng)，影響正常的呼吸。因此，夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于夏季養(yǎng)生的誤區(qū)介紹了，關(guān)于養(yǎng)生的誤區(qū)，我們生活中其實(shí)還有很多的例子，因?yàn)橛幸恍┎豢茖W(xué)的說(shuō)法一直流傳在人們的生活中，所以想要在夏天的時(shí)候養(yǎng)生就需要通過(guò)正確的，科學(xué)的方法，遠(yuǎn)離這些誤區(qū)。