腰骶骨增生的預(yù)防
骶骨作為我們自己在日常生活當(dāng)中天天身體在運(yùn)行的部位，不能出現(xiàn)任何的問題，不然就是很多時候，我們就會出現(xiàn)很多問題，這個時候出現(xiàn)的問題就是疾病的發(fā)生，所以我們自己要注意的就是我們的骶骨，因為它起到了我們身體的承上啟下的作用！下面我們就一起來看看腰骶骨增生的預(yù)防吧！
腰骶骨位置
腰骶部處于軀干與骨盆、下肢相交處，位于腰椎生理前凸與骶椎生理后凸的交接部，所受剪力最大。幾乎所有的動作都以腰骶為軸完成，是人體最“忍辱負(fù)重”的關(guān)節(jié)，最容易受到傷害。腰骶部關(guān)節(jié)多達(dá)20余個，關(guān)節(jié)幾乎無時不處于運(yùn)動狀態(tài)，不論行走、站立或坐位，均在負(fù)重。維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的因素如關(guān)節(jié)囊、韌帶稍有損傷，關(guān)節(jié)面稍有不對稱或不適，即可發(fā)生疼痛。[1]
腰骶部勞損為一種慢性病變，長期以來，影響患者的正常生活，工作，帶來了很多麻煩，有些患者四處求醫(yī)，反復(fù)發(fā)作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影，腰骶部勞損并不是不治之癥，那么腰骶部勞損能不能徹底治愈，需要注意三個環(huán)節(jié)，1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環(huán)節(jié)缺一不可。
預(yù)防
第一，保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。
第二，應(yīng)每周不少于3次，每次不少于30分鐘的鍛煉，這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
第三，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉，注意保暖。
第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
好了，上面就是我們關(guān)于腰骶骨增生的預(yù)防的一些基本的介紹了，大家看完之后是不是感覺我們自己的的腰骶骨是一個非常脆弱的部位，也是我們自己需要和關(guān)注的部位，因為會出現(xiàn)腰骶骨勞損和增生，這在我們平時預(yù)防這些疾病是非常有必要的！
