焦慮癥患者的自救方法
焦慮癥是人們比較熟悉的一種心理疾病，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，面對(duì)忙碌的工作以及生活壓力，人們?cè)絹?lái)越容易患上焦慮癥，這種情況的出現(xiàn)已經(jīng)嚴(yán)重的，影響到了自己的生活工作，所以每個(gè)人都應(yīng)該了解，可以有效的緩解焦慮癥的方法，只有進(jìn)行自我的心理調(diào)整， 才可以有效的避免這種情緒。
焦慮癥的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 焦慮癥的自救之二、保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。 焦慮癥的自救之三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。 焦慮癥的自救之四、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。 焦慮癥的自救之五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線(xiàn)轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。 專(zhuān)家表示，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。如果能知道焦慮癥的原因，對(duì)預(yù)防會(huì)更有幫助的。
以上就是焦慮癥的自我救治方法，其實(shí)這種方法主要還是在個(gè)人，因?yàn)橹挥形覀兞私膺@種焦慮證帶來(lái)的影響，才能夠提醒自己引起重視，在平時(shí)生活當(dāng)中保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，這樣才可以有效的避免焦慮情緒的發(fā)生。
