?高血壓與運(yùn)動方法
高血壓是很常見的疾病，這樣疾病對身體影響很大，自身患有高血壓疾病后，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，否則高血壓疾病嚴(yán)重后，會引發(fā)多種疾病，高血壓患者飲食上要合理選擇，對一些熱量高的時(shí)候，患者都是不能吃的，那高血壓與運(yùn)動方法都有什么呢，是很多人不清楚的。
高血壓與運(yùn)動方法：
1.要在專業(yè)人員指導(dǎo)下運(yùn)動
運(yùn)動可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運(yùn)動最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自行運(yùn)動不當(dāng)，如用力過猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或并發(fā)癥。
2.注意防止運(yùn)動外傷
高血壓患者參加運(yùn)動前，要做一定的熱身活動，活動下身體各部位的關(guān)節(jié)等，防止運(yùn)動中扭傷。另外，天熱的時(shí)候運(yùn)動要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
3.高血壓運(yùn)動的前提是合理安排生活
高血壓患者生活一定要有規(guī)律，保證休息充足，戒煙酒，勞逸結(jié)合。不養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，單純依靠藥物和運(yùn)動，是達(dá)不到很好效果的。
4.改變飲食習(xí)慣控制體重
肥胖和不良飲食習(xí)慣是引發(fā)高血壓和動脈硬化的重要原因，這些不良習(xí)慣必須改正。合理的飲食配合運(yùn)動可以增加身體能量消耗，減少體重。
5.定期檢測血壓
運(yùn)動中要隨時(shí)測量血壓，如發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間的運(yùn)動過后，血壓一直在上升，那么要逐漸減少運(yùn)動量甚至停止運(yùn)動。只有在血壓一直較穩(wěn)定的狀態(tài)，才能順利進(jìn)行高血壓的運(yùn)動治療。
在對高血壓與運(yùn)動方法認(rèn)識后，高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，都是要根據(jù)專業(yè)人員建議進(jìn)行，這樣對身體才不會有損害，不過要注意在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，高血壓患者也是要適量，不能超過自身負(fù)荷，否則對身體也是會有嚴(yán)重?fù)p害。
