小腿前側(cè)肌肉酸痛怎么預(yù)防
運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，也是生命的意義，一個(gè)不會(huì)運(yùn)動(dòng)的人是沒(méi)有意義的，所以，大多數(shù)人都信奉運(yùn)動(dòng)能夠發(fā)揮生命的意義，確實(shí)也是這樣的道理，但是運(yùn)動(dòng)后合理，不能盲目的運(yùn)動(dòng)，否則很有可能造成一些問(wèn)題，例如小腿前側(cè)肌肉酸痛這種癥狀就是運(yùn)動(dòng)的后遺癥，下面來(lái)看看小腿前側(cè)肌肉酸痛怎么預(yù)防的講解吧。
因運(yùn)動(dòng)而引起的肌肉酸痛，對(duì)於參與運(yùn)動(dòng)的人而言是一個(gè)很普通的傷害經(jīng)驗(yàn)。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發(fā)性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時(shí)性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長(zhǎng)期的活動(dòng)下才會(huì)發(fā)生，肌肉活動(dòng)一結(jié)束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會(huì)拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。
建議
1、運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
2、運(yùn)動(dòng)后建議再加20分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)
3、放松跟準(zhǔn)備活動(dòng)同樣是運(yùn)動(dòng)后正常的肌肉疲勞反應(yīng)，還可以躺在床上把腿抬高找到支撐點(diǎn)，然后抖腿！也可以達(dá)到放松的效果，運(yùn)動(dòng)后晚上記得熱水泡泡腳，條件足夠的話最好連小腿一起泡泡，能起到緩解的作用
對(duì)于運(yùn)動(dòng)我們是不反對(duì)的，而且也非常的支持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)畢竟是提高身體素質(zhì)的最好方法，所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有效的，能夠預(yù)防一些疾病還能提高身體的抵抗力，但是，運(yùn)動(dòng)要適度，不能過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，以及做出一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，否則很有可能造成小腿前側(cè)肌肉酸痛。
