擊劍的動作要領-擊劍的好處
擊劍的動作要領-擊劍的好處
擊劍的好處
1、從內在氣質上的改變。它會使你的姿態(tài)更優(yōu)雅，氣質更高貴；
2、隨著年齡的增長和來自于社會、家庭、經濟等諸多方面的壓力，使很多女性變的反應遲鈍，擊劍運動可以鍛煉反應能力，擊劍是需要不斷的觀察，不斷的思考，在進入交鋒距離內、在有限的時間里，迅速做出反應，從而形成一種全新的思維模式；
3、可以鍛煉你的協(xié)調性，協(xié)調性對女性來講是非常重要的：它直接關系到你的舉手投足、儀態(tài)儀表；
4、對于女性來講，它又可以起到防身的作用：長時間的鍛煉養(yǎng)成的習慣：面對危機時刻，沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動機和下一步行動的可能性；擊劍講究的又是距離防守，所以，你會讓對方永遠無法接近你的身體，從而抓住時機克敵制勝。
5、擊劍同時又可以保持女性的體形，并且使其變的更加優(yōu)美。由于它的基本動作是需要打開髖寬節(jié)的，這樣就可以使大腿內側肌肉得到充分的鍛煉，大腿內側肌肉是絕大多數運動難以練到的部位，而恰恰是這個部位的肌肉線條，直接關系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會讓你增添幾分英氣；
6、擊劍運動還可以達到減肥的目的：首先，它的運動量可以根據你的體力進行調節(jié)，擊劍服是由尼龍防彈材料制成，腰腹部較厚，在運動過程當中，這些部位會大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位，女性朋友可以通過這項運動達到減肥塑體的目的。
擊劍的動作要領
1、攻步：這個動作分為五個部分。
第一步：實戰(zhàn)姿勢站好。
第二步：出手，腳跟不動，腳尖翹起，提膝蓋。
第三步：后腿用力蹬，前腿甩出去，形成弓步。
第四步：定型姿勢，前面的小腿與地面垂直，大腿與地面平行。后手與大腿平行，前手搖伸直，與鼻子等高。
第五步：做攻步練習的時候要大喊口號。
2、直刺練習：兩個隊員相互對面實戰(zhàn)姿勢站好，持劍手往前伸直，調整距離，然后一方直刺對方，刺完后形成弓形、被刺一方不需要防守。
3、往前一步：
a、實戰(zhàn)姿勢站好。
b、前腿先進一步，后退跟進。
c、前腿腳跟先著地，后退腳尖先著地。
d、前進時候身體重心不能起伏，保持平穩(wěn)。
4、后退一步：
a、實戰(zhàn)姿勢站好。
b、后腿先退一步，前腿跟進一步。
c、退后時候，后腿腳尖先著地，前腿的腳跟先著地。
d、后退的時候重心保持不變、兩腳之間的距離不變。
5、實戰(zhàn)姿勢：實戰(zhàn)姿勢的動作要領分為五個部分。
第一：雙腳與肩同寬開立。
第二：右腳腳跟不動，腳尖向右側旋轉九十度。
第三：屈膝蹲下直到膝蓋與腳尖在同一條直線上。
第四：兩個膝蓋往外展開，將髖部轉向右方。
第五：右手平行地面伸直，左手離開身體。
向前一步攻步
a、實在姿勢站好。
b、右腿往前一步，左腿跟進一步，然后左腿蹬腿，前腿甩出去。
c、形成攻步。
