瑜伽前注意事項是什么

2017-04-16 14:43:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有的朋友在進行瑜伽冥想練習的時候，往往是在家中進行觀想，所謂的觀想，就是觀看家中的一些物品，比如說光看魚缸，觀看書畫，或者是觀看一

有的朋友在進行瑜伽冥想練習的時候，往往是在家中進行觀想，所謂的觀想，就是觀看家中的一些物品，比如說光看魚缸，觀看書畫，或者是觀看一塊水晶石，通過這種方式來進行冥想，能讓我們的注意力很好地集中，并且漸漸地將我們的意識轉入到內心世界，很快就會使得自己變得更加安詳寧靜。當然，瑜伽冥想雖然看起來很簡單，但是有很多注意事項需要我們了解。

要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸;每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢，特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的，因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。

練習時不要吃的太飽，注意前后一個小時不要用餐。生理期不要練習高難度動作，高血壓、哮喘病人、孕婦也不可以練習高難度動作。赤腳練習為好，穿著寬松·舒適以便身體自由活動，不要在過硬的地板或太軟的床上練習，練習時應在地上鋪一條墊子。如果在保持某一姿勢時感到不適，應立刻停止進行按摩，以免受傷。

一般來說在進行瑜伽冥想練習的時候，自己最好購買一塊瑜伽墊，然后坐在瑜伽墊上面，挺直自己的脊梁，然后緩緩的閉上眼睛，調整好自己的呼吸頻率，讓全身慢慢的放松，這個時候，在緩緩的睜開眼睛，眼睛的視線由下往上慢慢的審視周圍的事物，這樣很快就能達到一個不錯的境界。