有哪些隨時(shí)隨地健身方法

為了更好的鍛煉健身，他們中的很多人琢磨出了不少好辦法，既省錢又鍛煉了身體，而且還不耽誤日常工作和家庭生活，造就是一種隨時(shí)隨地時(shí)時(shí)刻刻的健身之道。

雙腳勤走路

上班族大部分都搭巴士、地鐵或扎車，統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，城市中每人每天用於上下班路途大約是1-2小時(shí)，因此，可以說，一天工作後，散步的時(shí)間幾乎沒有。那麼怎麼在一天工作時(shí)間中擠出［散步健身］的時(shí)間呢？一種全新的健康口號(hào)的提出，解答了這個(gè)問題――雙腳勤走路。

雙腳勤走路的觀念在美國很流行，這是因?yàn)樽呗愤@個(gè)方法既簡單又方便還不花錢。通過雙腳走路，不僅可以減肥，而且可以起到特別好的健身作用。

雙腳勤走路的鍛煉訣竅在於一個(gè)［勤］字。［勤］字要求在每一天中，我們都要有意識(shí)地去創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)，以收到運(yùn)動(dòng)的效果。如每天可以有意識(shí)地走一定距離的路程；可以不乘電梯，而人為地多上下幾次樓梯，這一方法特別對(duì)一些一向不大喜歡體育運(yùn)動(dòng)的人或肥胖者，效果比較好。據(jù)美國營學(xué)家提供數(shù)據(jù)表明每天上班時(shí)間走2-3公里，下班後步行1公里，這種運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體恰到好處。

隨曲翩翩舞

許多人在自己家里欣賞音樂時(shí)，都喜歡靜靜地坐在沙發(fā)上或躺在床上，這使人感到輕松、舒適。但是，如果換一種方法欣賞音樂，則會(huì)有一種新的感覺。

這就是在欣賞音樂時(shí)，自己可以隨著音樂節(jié)拍翩翩起舞。當(dāng)然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據(jù)自己身體條件、狀況而自行創(chuàng)造的一種舞蹈動(dòng)作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鍾情於節(jié)奏歡快的舞曲，跳Disco將煥發(fā)你的青春活力。

如果每天在晚飯後的這段時(shí)間里，放著音樂，舞動(dòng)30-60分鐘，相信，這種隨著音樂節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)給你帶來好心情，而且，堅(jiān)持下來一定會(huì)對(duì)身體有好處。

家務(wù)歡娛干

許多每天忙於工作和家務(wù)，幾乎很少抽出時(shí)間進(jìn)行自我運(yùn)動(dòng)鍛煉的都市人都在抱怨：［給我們一些閑暇的時(shí)間吧?。萜鋵?shí)如果調(diào)整一下思維模式把［干家務(wù)］」這個(gè)主題不單單理解為［干］字，而引申為［煉］字，那麼，家務(wù)活動(dòng)會(huì)給身體一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。

家務(wù)歡娛干，就是在一種愉快的心情下，有條不紊的進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)。家務(wù)勞動(dòng)包括的范圍很廣：不單是廚房工作，還有居室掃除、侍弄花草、收拾藏書等項(xiàng)目。因此，如果每天用1小時(shí)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)，可以起到健身作用。

健身常交談

在生活中，人們談?wù)摰脑掝}很多，政治、時(shí)事、婚姻、家庭、教育、子女等問題都有，而「自我健身之法」卻談?wù)摰煤苌佟ＴS多人認(rèn)為［談?wù)搶?duì)鍛煉效果沒有多大的作用］，其實(shí)交流［健身之術(shù)］是一種相互鼓勵(lì)健身的好方法。

當(dāng)朋友聚會(huì)時(shí)，一位朋友告訴大家一個(gè)有趣的健身項(xiàng)目在公司里，同事們舉行了一場比賽，看哪一位先登上［珠穆朗瑪峰］。他們的辦公樓高35層，從底層爬到頂層，共爬1708級(jí)，就相當(dāng)於珠穆朗瑪蜂的高度8848米他們的競賽就是看誰最先完成這一目標(biāo)。［一開始我們大多數(shù)人都吃驚地發(fā)現(xiàn)體力不支，］這位朋友說，［而隨著爬摟的次數(shù)增多，氣喘吁吁的時(shí)候越來越少，心里就有了幾分成就感?，F(xiàn)在許多人上班還是更喜歡走樓梯，而不是乘電梯。］

像上述這種健身經(jīng)驗(yàn)數(shù)不勝數(shù)，人們只要在日常生活中多留心，多觀察，相互交流，運(yùn)動(dòng)健身就會(huì)常常伴隨在你的身旁。