跑步腳抽筋的原因有哪些
跑步引起的腳抽筋這種癥狀是很常見的，因為我們沒有進行熱身運動或者我們運動過度往往會導致抽筋的現(xiàn)象，但是我們要知道腳抽筋的緩解方法。一般我們遇到腳抽筋這種情況是因為我們劇烈運動導致的小腿乳酸分泌過多以及肌肉長時間疲勞沒有休息引起的，建議你們要調(diào)整不當?shù)倪\動方式。
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。 尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。
肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣; 出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣;
疲勞過度。當做長時間劇烈運動時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。在跑步過程中，小腿抽筋的病癥也時常發(fā)生，用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
以上是一篇關于跑步是腳抽筋的原因分析，希望大家可以對于這些發(fā)病原因進行預防，特別是喜歡運動的朋友們。很多男性朋友經(jīng)常打籃球的時候會出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，這主要是因為你們運動過度沒有給腿部休息的時間引起的。
