寒頭暖足更能保健養(yǎng)生
寒頭暖足更能保健養(yǎng)生
寒頭暖足更能保健養(yǎng)生
20世紀(jì)70年代，我國在發(fā)掘長沙馬王堆三號(hào)漢墓時(shí)，出土了大批箭帛醫(yī)書，在這批箭帛醫(yī)書的《脈法》中記載：“圣人寒頭而暖足，治病者取有余而補(bǔ)不足也。”“寒頭暖足”這四個(gè)字，既是我國古代醫(yī)家瀉實(shí)補(bǔ)虛的治療準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則之一。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會(huì)。倘若頭部溫度太高，不但對(duì)健康不利，甚至?xí)蔀橹虏∫蛩亍Ｌ拼t(yī)孫思邈在《備急千金要方》中說過：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤，睛及鼻干。”又說：“冬日凍腦……圣人之常法也。”醫(yī)學(xué)研究也一再證明，長年堅(jiān)持用冷水洗臉有預(yù)防感冒的作用。這是由于冬季氣溫低，人體最易患感冒，而堅(jiān)持將臉和雙手浸泡入冷水中，則可迫使鼻、臉部位血管收縮乃至上身血管收縮，從而提高人體抗御風(fēng)寒的能力，以有效地預(yù)防感冒。
保持頭部低溫還有助于安眠，能幫助提高睡眠質(zhì)量。但有些人冬天怕冷，喜歡用被子覆蓋頭面睡眠，這樣既妨礙呼吸新鮮空氣，又會(huì)使頭部溫度過高，對(duì)人體健康是有害無益的。應(yīng)當(dāng)遵循“寒頭”的原則，盡早改變這種不良的睡眠習(xí)慣。
人的足部是距離心臟最遠(yuǎn)的器官，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。我國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾說：“天寒則裂地凌冰，其卒（猝）寒或手足懈惰。”唐代名醫(yī)孫思邈在《備急千金要方》中也有這方面的詳細(xì)記載：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”可見，暖足對(duì)保證身體健康是十分重要的。
其實(shí)，最好的暖足方法是用熱水洗足，這樣既可以驅(qū)散寒氣、溫暖全身、促進(jìn)全身血液循環(huán)、消除疲勞，又具有健腦強(qiáng)身、提高睡眠質(zhì)量的作用。
