中醫(yī) 體虛癥狀及進補方法

體虛要怎么食補

中醫(yī)指的體虛就是日常說話有氣無力，沒精神，免疫力差，元氣不足，面色淡白，怕冷，等一些癥狀。事實上體虛也可分為很多種，如氣虛，血虛，陰虛，陽虛，氣血兩虛，等等，那么體虛要如何食補呢？

一、氣虛

氣虛的最主要表現就是盜汗，頭暈，食欲不振，胃功能差等。

氣虛的病人平時要多吃雞肉，豬肉，糯米，豆類，魚類等食物，以促進補虛。同時要少吃或不吃山楂，柚子，菊花茶，胡椒，薄荷 ，茶葉，煙酒，芥菜，橘子等食物。

推薦食補方式：

1、玉珍雞，用清理好的老母雞一只然后在其肚子里加入桂圓，紅棗，蓮子，枸杞子一起蒸熟，喝湯吃肉，就具有補氣養(yǎng)精之功效。

2、鵪鶉同黃芪一起蒸熟常吃也可補氣虛。

二、血虛

主要癥狀就是頭暈腦花，失眠多夢，大便干燥，女性則會經血量過少。

血虛的病人，平時可適當的多吃些黑芝麻，桂圓肉，雞肉，豬肝，紅糖，紅豆等。

血虛的病人日常要少吃海藻，白酒，菊花，生蘿卜，大蒜等食物。

推薦食補方式：

1、烏雞燉當歸，當歸，黃芪都是補虛的良藥，用當歸，黃芪等一起同烏雞一起燉煮，吃其肉喝其湯就可起到補血虛的作用。

2、阿膠糯米粥，用阿膠同糯米一起熬成粥可大補氣虛，特別適合失眠多夢者食療食用。

三、陰虛

陰虛就是日常生活中我們常說的虛火旺，其主要癥狀為怕熱，容易手氣，大便干燥，盜汗，腰酸背痛等。

陰虛的病人日常可適當的多吃燕窩，百合，枸杞子，梨，鴨肉等一些具有滋陰潤肺物，同時還可適當的利用一些補陰虛的藥物如生地，麥冬，玉竹，冬蟲夏草等都是不錯的選擇。

陰虛病人日常還要盡量少吃肉桂，胡椒，紅參，狗肉，羊肉，炒花生，爆米花，生姜，韭菜，大蒜，花椒等食物。

推薦食療方法：

1、銀耳紅棗粥：用銀耳同紅棗，百合，蓮子一起煮成粥喝可補陰虛。

2、甲魚二子湯：用甲魚同女貞子，枸杞子一起熬成湯喝。

四、陽虛

陽虛就是比氣虛更加嚴重的一種體虛，因此陽虛不僅會有氣虛的癥狀，同時還會更加的嚴重一點，甚至會有表現為怕泠，一晚上睡到天亮，手腳還是冰冷的，平時喜歡吃熱的食物，經常會有腰酸背痛等表現。

陽虛的病人，日常可以適當的多吃一些狗肉，羊肉，海參，桂圓，蝦等補陽戲的食物，另外像杜仲，肉桂，海馬等也都是補陽虛首選的藥物之一。

陽虛病人要減少鴨肉，甜瓜，阿膠，牛奶，發(fā)菜，羅漢果，生茄子，絲瓜，冬瓜，柚子等寒涼食物的攝入。

推薦食療方法：韭菜白米蝦：用韭菜，蝦仁起炒著吃，可補陽虛。

五、氣血兩虛

氣血兩虛也叫陰陽兩虛，氣血兩虛指的就是沒有慢性疾病，但是整個人看起來又疾病纏身，因此在補虛的時候要考慮到補氣又要補陰，在補虛之時要注意陰陽并補，滋陰補腎的原則進行進補。

氣血兩虛者日常在進補之時要考慮到各種問題，避免虛不受補，避免不虛而補，要注意日常的均衡飲食就可以。

最后提醒一下進補是為了補虛扶正，因此在進補的時候也要避免過免，以免引起一些不良的反應。