對于運動減肥的人群來說，比較擔(dān)心自己運動后吃東西容易發(fā)胖，其實，運動后喝水是很常規(guī)的操作，本來運動后也是需要補充水分的，所以喝水是應(yīng)該的。下面，我們來看看360常識網(wǎng)帶來的運動前后喝水的正確方法吧！
全文目錄
1、運動喝水會影響減脂嗎
2、運動前后喝水的正確方法
3、運動時喝什么水比較好
運動喝水會影響減脂嗎
不會影響。
脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，人體內(nèi)的脂類分成脂肪與類脂兩部分，脂肪又包括不飽和與飽和兩種，類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等，而水是由氫、氧兩種元素組成的無機(jī)物，其成分并不能為人體提供有關(guān)脂肪的物質(zhì)，因此喝水并不會影響減脂效果。
運動前后喝水的正確方法
踢足球或打籃球前2小時喝500毫升左右的白開水是比較妥當(dāng)?shù)模\動前補水可以提高機(jī)體熱調(diào)節(jié)能力，降低心率，同時還可以給腎臟充足的代謝時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使多余的水分從體內(nèi)排出。
而運動后不建議立馬大量飲水，因為運動時大部分血液都流向肌肉，胃里的血液少，如果大量飲水，水積在胃里，人體會感到腹部沉重悶脹、呼吸受限，所以建議此時補水仍要少量多次，一次的量應(yīng)控制在300毫升以下，并適當(dāng)補鹽。
運動時喝什么水比較好
視情況而定。
如果是中低強(qiáng)度的散步、跑步等運動，時間不超過1小時，一般只要喝普通的純凈水、礦泉水、涼白開即可。如果運動強(qiáng)度過大，運動時長超過2小時，應(yīng)補充一些電解質(zhì)運動飲料，可以保持、提高運動能力，緩解運動疲勞。此外，如果運動時出現(xiàn)低血糖，應(yīng)及時補充葡萄糖水或加了糖的水，運動時有中暑癥狀的要喝藿香正氣水緩解。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.alu00.cn/
