毋庸置疑，每個(gè)人晚上都會(huì)做三到七個(gè)夢(mèng)，主要是因?yàn)槲覀冇洸坏谩Ｊ聦?shí)上，經(jīng)過一定的訓(xùn)練知道自己在做夢(mèng)，并且控制自己的夢(mèng)境是可行的。控夢(mèng)的第一步就是持續(xù)記錄自己的夢(mèng)境。這有利于回憶起夢(mèng)的內(nèi)容并強(qiáng)化夢(mèng)的現(xiàn)實(shí)感。

第二步就是做現(xiàn)實(shí)感的監(jiān)測(cè)。在夢(mèng)里做一些簡(jiǎn)單的事，比如讀句子，數(shù)手指，或者看下時(shí)間，這些在夢(mèng)里都會(huì)顯得很不可思議。現(xiàn)實(shí)就開始試試吧。看下時(shí)間，再轉(zhuǎn)移視線，看一下其他東西，再看一下時(shí)間，如果不是在做夢(mèng)，兩次看到的時(shí)間都應(yīng)該差不多。然而在夢(mèng)里，你看到的時(shí)間和句子會(huì)發(fā)生變化。要想控制夢(mèng)境，關(guān)鍵是在醒著的時(shí)候，經(jīng)常做現(xiàn)實(shí)感監(jiān)測(cè)的練習(xí)，直到成為自己的第二自然本能。這樣當(dāng)你在做夢(mèng)的時(shí)候，也可以可能會(huì)做這樣的監(jiān)測(cè)，然后會(huì)發(fā)生不同的東西進(jìn)入夢(mèng)里。

在這之后，會(huì)形成一種叫做“記憶引導(dǎo)清醒夢(mèng)”的技能，在你睡覺的時(shí)候，試著回想最近做的一個(gè)夢(mèng)，然后想象自己從夢(mèng)中醒來，目的是為了鍛煉如何在夢(mèng)里知道自己在做夢(mèng)的意識(shí)。接下來，不斷重復(fù)這句話暗示自己，我今晚要做一個(gè)清醒夢(mèng)，如果你半夜醒過來半個(gè)小時(shí)，然后再帶著這個(gè)意識(shí)繼續(xù)入睡，那么你成功的幾率會(huì)更大。

最后，當(dāng)你成功學(xué)習(xí)到這個(gè)技能，還可以嘗試“喚醒清醒夢(mèng)”的終極技能。其目的是為了在你身體入睡的時(shí)候，讓大腦還保持清醒，但是會(huì)有得“睡眠癱瘓癥”，俗稱“鬼壓床”的風(fēng)險(xiǎn)。

控夢(mèng)的科學(xué)原理

現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)“做夢(mèng)”與大腦皮層密切相關(guān)，科學(xué)家將人的入睡劃分為幾個(gè)階段，淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動(dòng)睡眠階段。而人能回憶起的做夢(mèng)大多發(fā)生在快速眼動(dòng)階段，也就是異相睡眠階段。這階段最奇怪的是眼球不停地左右擺動(dòng)，腦電波狀況與清醒時(shí)相似，呈低電壓快波，這表明神經(jīng)元遞質(zhì)正在大量傳遞信息，人正在做夢(mèng)。

這期間意識(shí)完全抑制，無意識(shí)參與創(chuàng)建形形色色的夢(mèng)境，倘若神經(jīng)元遞質(zhì)傳遞了一個(gè)信號(hào)：“這是夢(mèng)”，也就是意識(shí)混入了無意識(shí)中，騙過了大腦，一起參與創(chuàng)建夢(mèng)境，則可以達(dá)到自由控制想要的夢(mèng)境的目的。

控夢(mèng)者的等級(jí)劃分

按照控制夢(mèng)境的能力分為五個(gè)層次

墮夢(mèng)者：自身無法改變夢(mèng)境內(nèi)容，只能隨著夢(mèng)境的改變隨波逐流，但能清楚知道自己身在夢(mèng)中。

入夢(mèng)者：做夢(mèng)時(shí)能根據(jù)無意識(shí)創(chuàng)造的夢(mèng)境內(nèi)容用意識(shí)“想”出符合自己的東西，但整體不能超出無意識(shí)創(chuàng)造的夢(mèng)境規(guī)則。

逐夢(mèng)者：做夢(mèng)時(shí)能根據(jù)無意識(shí)創(chuàng)造的夢(mèng)境大幅改變夢(mèng)境內(nèi)容，以利于自己的方向，但做夢(mèng)時(shí)出現(xiàn)的夢(mèng)境自己無法預(yù)測(cè)。

造夢(mèng)者：能根據(jù)需要在睡前強(qiáng)制無意識(shí)創(chuàng)造意識(shí)分配的夢(mèng)境，效果與能力有關(guān)。

潛夢(mèng)者：已經(jīng)完全掌握了控夢(mèng)的精髓，甚至能同步對(duì)方的夢(mèng)，所謂潛夢(mèng)則是同步對(duì)方后潛入夢(mèng)中。

目前已知的是絕大多數(shù)人在做夢(mèng)時(shí)都有過知曉這是夢(mèng)的體驗(yàn)，既“墮夢(mèng)”階段，入夢(mèng)和逐夢(mèng)偶爾也會(huì)體驗(yàn)到(筆者偶爾能體驗(yàn)到入夢(mèng)程度)，而造夢(mèng)和潛夢(mèng)目前看來只是傳說，能達(dá)到這種程度的人才可能千年一遇。

聽起來似乎很玄幻，但是，科學(xué)本身就是一種玄幻。人類或許真的可以走到這一步。到那時(shí)，世界將只是一個(gè)個(gè)夢(mèng)境。