產后怎樣恢復身材？哪些食物有助于產后美容

2014-07-21 17:55:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大部分新媽媽們等過了坐月子時期，都會對自己體重增加，身材走樣及體能衰退懊悔不已，或者坐月子時總想著走樣的身型心情低落。其實，從復健

大部分新媽媽們等過了坐月子時期，都會對自己體重增加，身材走樣及體能衰退懊悔不已，或者坐月子時總想著走樣的身型心情低落。其實，從復健醫學的角度來看，坐月子中的媽媽適度運動，能達到減輕體重，恢復身材以及提振精神和體能的效果。

產后該怎樣恢復身材？哪些食物有助于產后美容

產后該怎樣恢復身材？

1、要經常運動

產后怎樣保持身材健美，適當的運動是產后保健及預防產后發胖的重要措施。產后運動可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產后早期進行，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊，促使子宮收縮及惡露排出，預防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產后淤血及血栓形成，助長乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。身體活動是指在產后(順產)3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助于調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和糖分。

2、合理哺乳、及時斷奶

分娩后采取正確的授乳方法，可以幫助產婦保持體形。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空后再吸另一側，這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳，斷奶后乳房仍然保持豐滿。

同時，1周歲左右最好斷奶，因為過于延長哺乳時間，乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。而乳腺分泌量減少會使乳房變得干癟，斷奶后失去豐滿。

3、產后束腰

為了保持體形的勻稱，產后可以束腰以恢復體形。另外束腰還可以有效地防止產后胃下垂。

4、飲食適度

產后怎樣保持身材健美，飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，日常飲食要注意飲食有節，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，并宜少吃多餐。相信產婦注意調理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那么，產后健美是可以輕松做到的。

產后美容有哪些講究？

女性產后，身段多少總會變樣。所以，怎樣設計改善，是產后婦女的最重要的課程。小腹容易松弛，此其一。腰圍容易粗大，此其二。為著避免這種情形，可以采用肚兜，為期大約4個月之久，不過，要注意肚兜勿過于緊窄，以免影響健康。

此外，產后婦女最耽心的，要算胸部方面了，因為婦女產后，其胸部特別容易下垂。稍為趨向時代化的女性，對胸圍特別注意，故產后的婦女，配上合適的胸罩是少不了的。另外，可用美乳霜，每天按摩乳部一次，按摩的方法是：用掌由下而上地分兩邊按摩，切不可用力，否則會弄巧成拙。

婦女在產后兩星期，方可正常洗澡，因皮膚容易干燥，所以洗后最適宜搽點乳液，潤澤皮膚。手、足及口唇，也特別容易干燥，最好選用含有維生素A及維生素D的油膏，這樣，對于產后本身的容貌及身段自然可保持原來的美麗了。

產后的一個月當中，最好避免勞神的工作，尤其不能連續地看電視。化妝方面，化妝及油脂等足以阻塞毛孔，妨礙皮膚呼吸的化妝品能免則免，但是，皮膚保養處理，卻不能忽略，比如優良品質的營養霜，應該天天使用。