我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)則，逐一向您介紹相應(yīng)的飲食對(duì)策。

一、 白嫩紅潤(rùn)的膚色養(yǎng)成法

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。

因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。

專家推薦：這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

你問(wèn)我答：

Q：懷孕了，要吃什么寶寶才會(huì)變得聰明漂亮？

A：孩子的胎兒發(fā)育是在母親的子宮里完成的，他在成長(zhǎng)的過(guò)程中是靠母親的營(yíng)養(yǎng)來(lái)發(fā)育的，懷孕的前三個(gè)月是胎兒大腦的形成階段，所以我認(rèn)為你在懷孕前吃那個(gè)東西是沒(méi)有多么大用處的，懷孕期間吃還是可以的，不過(guò)你記得一句話嗎？食補(bǔ)是比吃什么其營(yíng)養(yǎng)品都好的。

美白食譜推薦：

黃瓜獼猴桃汁

材料：

黃瓜1根，獼猴桃1個(gè)，蜂蜜適量。

做法：

1、獼猴桃去皮，切塊;

2、黃瓜洗凈，切塊;

3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中，榨成汁;

4、調(diào)入蜂蜜即可。

小貼士：

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

二、細(xì)膩光澤的肌膚養(yǎng)成法

如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。

專家推薦：這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

你問(wèn)我答：

Q：吃什么胎寶寶以后皮膚白、頭發(fā)黑、漂亮、聰明？

A：您好！胎兒膚色、智商更多的主要是受遺傳影響，所以單純靠飲食是難以扭轉(zhuǎn)遺傳帶來(lái)的特征的，至于頭發(fā)，則一般情況下飲食中不缺乏亞油酸即可，而現(xiàn)在孕婦的飲食一般還是可以保證熱量，營(yíng)養(yǎng)足夠的，所以胎兒的頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是可以保證的，因此不需要額外增加營(yíng)養(yǎng)以保證胎兒頭發(fā)的生長(zhǎng)。

美膚食譜推薦：

牛奶玉米土豆泥

材料：

土豆2個(gè)，牛奶100ml，玉米粒150g，黃油20g，鹽1/2小勺。

做法：

1、土豆去皮洗凈切成小塊，入清水煮熟;

2、用工具將土豆搗碎;

3、加入150ml牛奶攪勻;

4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化;

5、加入150g玉米粒拌勻，調(diào)入食鹽拌勻;

6、盛盤食用即可。

小貼士：

牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

三、烏黑亮麗的頭發(fā)養(yǎng)成法

如果父母頭發(fā)早白或者略見(jiàn)枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

專家推薦：比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

你問(wèn)我答：

Q：懷孕期間有可以讓BB變漂亮的辦法嗎？

A：要孩子漂亮是個(gè)“系統(tǒng)工程”。首先是遺傳。其次是心態(tài)。母親的孕期心態(tài)比吃什么重要。一定要保持寡欲、平靜、不要上火發(fā)脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來(lái)的孩子才能性情穩(wěn)定，安詳美麗。

養(yǎng)發(fā)食譜推薦：

蒜蓉香菇黑豆

材料：

黑豆400g，蒜蓉、鹽、干香菇、蔥、姜各適量。

做法：

1、黑豆洗凈，浸泡1個(gè)小時(shí)，干香菇?jīng)_洗干凈，溫水泡發(fā);

2、泡好的黑豆放入鍋中，加水煮約30分鐘至黑豆基本已熟;

3、泡發(fā)的香菇切成小丁，香菇水待用;蒜切碎，蔥姜切碎;

4、鍋燒熱后倒入少許油，放入蔥姜碎爆香，隨后倒入香菇丁翻炒出香味;

5、倒入煮好的黑豆，澆入香菇水，炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮約3分鐘;

6、關(guān)火，倒入蒜蓉，調(diào)入適量鹽，翻炒均勻即可。

小貼士：

黑豆，性味甘、平、無(wú)毒。有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。

四、烏黑明亮的眼睛養(yǎng)成法

視力不佳或患有近視的父母往往會(huì)有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。

專家推薦：比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

你問(wèn)我答：

Q：近視會(huì)遺傳嗎？

A：近視眼約65%是由遺傳決定的，35%是由環(huán)境所決定，因此，可以肯定地說(shuō)，近視會(huì)遺傳給下一代。

明目食譜推薦：

雞肝粥

材料：

雞肝50g，大米50g，胡蘿卜50g，菠菜50g，油、鹽各適量。

做法：

1、雞肝和胡蘿卜切碎備用;

2、菠菜焯水，然后切碎備用;

3、先將粥熬好，然后放入切碎的胡蘿卜和雞肝，接著放一點(diǎn)油，攪拌均勻;

4、接著再放入切碎的菠菜;

5、最后放少許鹽調(diào)味即可。

小貼士：

視力不佳或患有近視的父母往往會(huì)有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。其中尤以雞肝含維生素A為最多，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

五、高挑挺拔的身姿養(yǎng)成法

如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對(duì)于胎兒、嬰兒最為明顯。

專家推薦：此類食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟、以及蔬菜。

你問(wèn)我答：

Q：孕婦吃什么胎兒聰明？

A：首先要營(yíng)養(yǎng)均衡，谷類呀，雞蛋，肉，魚，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃堅(jiān)果對(duì)寶寶大腦發(fā)育有好處。

長(zhǎng)高食譜推薦：

蔬菜雞蛋羹

材料：

雞蛋1個(gè)、胡蘿卜、洋蔥、大蔥各適量。

做法：

1、小飯碗中盛半碗涼水，打入一個(gè)雞蛋，加鹽打散。

2、將胡蘿卜、洋蔥、大蔥切成細(xì)末放進(jìn)去。

3、在蒸鍋中蒸15 分鐘。

小貼士：

蔬菜雞蛋羹是用富含蛋白質(zhì)的雞蛋，富含維生素的胡蘿卜、洋蔥做的，是幫助孩子長(zhǎng)高的好食物。如果用鳳尾魚湯代替水還能補(bǔ)鈣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就更高了。做法非常簡(jiǎn)單，而且很多孩子都喜歡吃。

特別提醒：孕期飲食禁忌

孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：

1、妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。

2、鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

3、蜂蜜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還可以潤(rùn)燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。

4、還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。