孕婦睡不好怎么辦
2017-02-04 10:46:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：懷孕以后孕婦的身體會變得很特殊，時常會出現(xiàn)一些小毛病，可能是因為身體或是心理方面的壓力，很多孕婦在晚上睡不好，出現(xiàn)了失眠的癥狀，這
懷孕以后孕婦的身體會變得很特殊，時常會出現(xiàn)一些小毛病，可能是因為身體或是心理方面的壓力，很多孕婦在晚上睡不好，出現(xiàn)了失眠的癥狀，這個時候的孕婦是不能隨便吃藥的，大家可以在飲食方面著手，通過飲食調(diào)理，接下來我們就為大家詳細的介紹一下孕婦睡不好的解決辦法。
每位準媽媽們幾乎都會出現(xiàn)晚上失眠、睡不好的煩惱，那么可以通過吃以下幾種食物來改善睡眠質(zhì)量。
1.小米粥。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，還能解決睡前肚子餓的問題。
2.水果。因白天疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果。
3.牛奶。睡前喝一杯熱牛奶，有利于睡眠。
4.蜂蜜，可單獨用溫水沖服，也可以喝牛奶摻到一起喝。
5.維生素C。可以適當在醫(yī)生的囑咐下，補充一些維生素C。
孕婦采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿。有的孕媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。
增加身體抵抗力，預(yù)防感冒、陰道念珠菌等疾病；緩解壓力，減少身體免疫系統(tǒng)的過度負擔，如孕媽自我調(diào)節(jié)、家人朋友的關(guān)心等；避免刺激性飲食和化學藥物使用過多而引致發(fā)炎、過敏等。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于孕婦睡不好的一些食療方法，因為是飲食方面的調(diào)理，大家需要堅持很長的一段時間才能有效果，所以也不要急于求成，同時還需要對孕婦的心里進行疏導(dǎo)，減少她們的心理壓力，這樣失眠的狀況可能會減輕很多。
